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Mostrando entradas de octubre, 2011
Los problemas son para superarlos cuanto antes, en caso contrario sufriremos mucho tiempo y eso es una estupidez más en la vida.

Running 2011... y 43: 68,16 km y a un mes de la cita!!!

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Una semana que debía ser tranquila tras la Media de Fuenlabrada del domingo, que debía recuperar más que forzar sin perder la carga de kilómetros y los ritmos y que debía pasar relajando piernas para descargar.
Y creo ha sido así. Con un clima ya diferente y fresco, poniéndonos a un mes del Maratón y, de verdad, con las piernas en buenas condiciones. Salieron 5 buenos entrenos incluído uno de series que, en las fechas que estamos, todavía meteré porque creo está siendo fundamental para mantener este ritmo.
Esta fue la crónica semanal que comenzó el
Lunes:Tocaba hacer unos kilómetros de relax tras el Medio del día anterior… Eso hice, con algo de cansancio en las piernas, con un raro dolor en la cadera izquierda que me acompaña unos días, disfrutando y aprovechando que dejó de llover en la tarde, para hacer unos entrañables 10 km a un ritmo que, hace un par de meses, se hubiera antojado rápido, 5:05 y quedó relajado…
Miércoles: Satisfecho! Así me quedé al apagar el crono del Garmin (el stra…
No digas nunca que algo es imposible o que no se puede hacer; siempre es posible si se intenta y nada hay que no se pueda.
Querido hijo...
Educate en el esfuerzo para luego educar a tus hijos y a los hijos de tus hijos en el esfuerzo como principio fundamental para el éxito.

Cómo conocer tu marca en cualquier distancia...

Publicado en Runner´s World
¿Qué marca puedes lograr, en teoría, en un medio maratón tras haber corrido "a tope" un "diez mil"? Aquí os damos una referencia con la simple ayuda de una calculadora, sobre fórmulas sobradamente probadas, que, por supuesto, no dejan de ser teóricas.
Tomemos como referencia una prueba de 5 kilómetros. El resultado lo multiplicas por 2,078 y te sale la marca que podrías lograr en un “diez mil”. Otra regla más sencilla es doblar el tiempo sobre cinco kilómetros, añadirle un minuto y, de la resultante, obtener tu mejor marca probable en 10 km.Igualmente si esa marca sobre 5.000 metros la divides entre 3,75 te surge el registro que podrías lograr en una carrera de 1.500 metros, y si la de 1.500 m la divides por dos, tienes tu posible marca en 800 metros.Pero vamos a las pruebas de fondo que son, probablemente, las que más nos interesan a los runners de asfalto. Una vez tenemos ese test, que bien puede ser una competición, multiplicamos el tie…
Creo que he nacido unas cuantas veces y espero que la vida me permite nacer muchas más. Eso es vivir. Asumo que moriré una sola vez.
Querido hijo...
Tu vida es tuya y eres tú. No dejes nunca que otros la manejen.

Humor: José Mota - Tengo mi duro

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En los tiempos que estamos, no viene mal un momento de humor...

Dice Khalil Gibran que...

"La mayoría de personas que ansían la libertad no quieren renunciar a sus cadenas."
Las penas son siempre de cada uno, normalmente no traen compañía; las alegrías suelen ser de muchos, tantos que a veces sobran.

Mi blog está siendo PLAGIADO.

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Hace unos días alguien escribió un comentario anónimo en uno de mis últimos post en el que decía que: "Anónimo dijo...Siento informarte que la dueña de este blog te copia tus entradas. De nada http://jugarsinreglas.blogspot.com/

Me picó la curiosidad y busqué el blog en cuestión. Mi sorpresa fue mayúscula.

Efectivamente existe un blog, al que no me gustaría dar mucha publicidad, creado no hace mucho tiempo, cuyo autor es -aparentemente- una señorita, que tiene por título 'ALLÍ DÓNDE SOLÍAMOS GRITARNOS'que se está dedicando a copiar mis entradas y reflexiones personales, cambiando únicamente -en algunos casos- el género, como si fueran suyos, sin entrecomillarlos y, ni mucho menos, escribir o enlazar su procedencia.
Esto tiene un nombre: plagio. En este caso, posiblemente, no sea más que un plagio barriobajero e infantil, pero que igualmente lo es y que, como todos, está penado por ley.

"El plagio es definido por el Diccionario de la lengua española de la Real Academia …
Muchos pequeños objetivos nos pueden hacer conseguir una gran meta. Un gran objetivo nos puede hacer perder pequeñas metas.
Me gustaría acostarme cada día con la sensación de haber aportado algo positivo a la sociedad. A veces, esa exigencia me provoca no conformarme nunca. El sólo hecho de reflexionar y meditarlo cada día es un aliciente para el siguiente.

Motivación: Rocky Balboa, mensaje de Reflexión.

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El tiempo no es importante si alcanzamos los objetivos.

Dice Calderón de la Barca que...

"Soliloquio de Segismundo en La vida es sueño
Sueña el rey que es rey, y vive
con este engaño mandando,
disponiendo y gobernando;
y este aplauso, que recibeprestado, en el viento escribe,
y en cenizas le conviertela muerte, ¡desdicha fuerte!
¿Que hay quien intente reinar,
viendo que ha de despertar
en el sueño de la muerte?
Sueña el rico en su riqueza, que más cuidados le ofrece;
sueña el pobre que padece
su miseria y su pobreza;
sueña el que a medrar empieza,
sueña el que afana y pretende,
sueña el que agravia y ofende,
y en el mundo, en conclusión,
todos sueñan lo que son,
aunque ninguno lo entiende.
Yo sueño que estoy aquí de estas prisiones cargado,
y soñé que en otro estado
más lisonjero me vi.
¿Qué es la vida?
Un frenesí.
¿Qué es la vida? Una ilusión,
una sombra, una ficción,
y el mayor bien es pequeño:
que toda la vida es sueño,
y los sueños, sueños son."

Pedro Calderón de la Barca
En política la paciencia es tan importante como la discrección. El que habla demasiado termina por quemarse y el que no sabe esperar, también.

Mientras corro... y 12: campo y urbanismo

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Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"La vida diaria es como una corriente que os lleva y no siempre os da tiempo ni posibilidad de reflexionar para ver hacia donde os arrastra; por esto os dejáis invadir constantemente por todo tipo de compromisos y actividades. De momento, os parecen útiles, razonables, pero algún tiempo después os dais cuenta de que habéis perdido mucho tiempo y energía para obtener tan escasos resultados. Esto no quiere decir que no debáis interesaros en nada, aparte de la vida espiritual. En realidad, cualquier actividad puede ser beneficiosa, pero con la condición de estar bien aferrado a un alto ideal, a una filosofía divina. Si os colgáis de una cuerda sólida y bien sujeta, podéis balancearos en todas las direcciones. Pero si el nudo no es sólido, o la cuerda está gastada, os caeréis y os romperéis la espalda. Así pues, siempre debemos recordar la importancia de la unión, de la unión con el Cielo; mientras conservéis esta unión, cada una de vuestras actividades os aportará algo bueno."
Querido hijo...

Comparte siempre tus ideas con los demás, aunque creas puedan ser una 'estupidez'.

Running 2011... y 42: 57,39 km con Medio Maratón de Fuenlabrada y MMP.

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He quedado contento de la semana pasada running. Tocaba una semana más tranquila, de cuatro salidas, pero terminando con un Medio Maratón el domingo que decanté por Fuenlabrada.

Noto que no estoy mal de forma, que todavía puedo apretar algo más y que el conseguir en el Medio mi MMP me ha motivado bastante... aunque el clima comience a no hacerlo.

Por cierto que noto un dolor en la cadera izquierda que comienza a preocuparme. No sé si será debido a cargar más sobre este lado o a 'pegarle' a más ritmo últimamente.

Así quedó la semana:
Lunes: Pues para ser lunes no salió muy mal… piernas no tan cansadas como esperaba y acelerado porque luego tenía compromiso de cena. 10 km prácticamente a 5 min/km.

Miércoles: Tras una semana intensa casi siempre viene otra cansina. Y lo noté este miércoles en estos 12 kilómetros en los que las piernas siguen pesando y vengo notando algo doloridas. Es verdad que debería ser esta una semana de transito, sin forzar y así me ví obligado a hacer porque pes…
Todos tenemos defectos y virtudes. Todos poseemos puntos fuertes y débiles. Conocerlos ya es una victoria; obviarlos la primera derrota.
Correr es una especie de largo paseo solitario, con algo más de ritmo, acompasado con zancadas más rápidas y el corazón acelerado, pero buscando esas mismas sensaciones de soledad, de reflexión, de crítica interna y de encuentro contigo mismo.

XIV MEDIO MARATÓN DE FUENLABRADA: 1h:37'.54", objetivo cumplido con MMP.

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Tocaba en el Plan de entrenamiento correr esta semana, el domingo, un Medio Maratón. Como casi siempre, con mis líos, decidí tarde que el que pillaba a mano era el de Fuenlabrada. Cuando lo decidí, hace 10 días, ya no quedaban dorsales.


No me gusta nada asistir a carreras populares sin dorsal, creo que una de las mejores formas de valorar y reconocer el trabajo de organización y seguridad de las carreras populares es con la aportación de la inscripción. Pero era la opción que tenía para ver mi estado de forma.



La verdad que ni me llamaba la atención el recorrido (dos vueltas por Fuenlabrada), ni me hacía gracia el perfil (con bastante desnivel) de la prueba. Y no me he equivocado.





Pero a las 9.30 h. allí estábamos en la SALIDA Clemente Moreno y yo.


Nada más salir, creo que no había pasado ni el primer kilómetro, hemos comenzado a subir una cuesta que ha durado hasta cerca del km4. El barullo de la salida, que ha sido casi sin darnos cuenta, nos ha generado -como siempre- un ritmo lento q…

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"Cualesquiera que sean los acontecimientos, algunas personas están acostumbradas a sólo ver el lado positivo, mientras que otras, por el contrario, sólo ven el lado negativo. En cierto modo, tanto unas como otras tienen razón, pero su manera de ver actúa de un modo diferente en ellas.
Desde un punto de vista objetivo, podemos decir que un vaso está medio lleno o medio vacío, esto no tiene ninguna importancia; pero desde el punto de vista subjetivo, desde el punto de vista del efecto producido en nuestra conciencia, podemos también decir desde el punto de vista mágico, hay una gran diferencia. Pero, precisamente, es el lado mágico el esencial. Si nos acostumbramos a ver las carencias, los defectos, cada vez nos mostraremos más ariscos, agrios y desanimados, porque esto es lo que sucede cuando nos detenemos en las carencias. Estas carencias existen, es evidente, pero la cuestión no está ahí; la cuestión consiste en trabajar con todo lo que tenemos, y que, si queremos reconocerlo, es…

Dice Carlos Castilla del Pino que...

"La conformidad con uno mismo; ése es el respeto que uno se debe."
Querido hijo...
Trata de rodearte más de críticos que de 'pelotas' que te alagan.
No basta con desear, hay que hacer.

Música Running 2011: Música Gregoriana Mística.

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Una maravilla para un momento de relax o para runnear bajo la noche!!!

Dice Cervantes que...

"... por la libertad y por la honra se puede y se debe aventurar la vida."
Creo que paso demasiado tiempo pensando en miles de pequeñas cosas que me molestan. Si pensara más en aquello que no me molesta, olvidaría antes lo que me molesta.

Motivación: 40 discursos inspiradores en 2 minutos.

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Dice Albert Camus que...

“Sólo una cosa en la Tierra parece mejor que la justicia; y es, si no la verdad en sí, la búsqueda de la verdad”
Querido hijo...

Siempre intenta alcanzar aquello que te pueda parecer inalcanzable.

Mientras corro... y 11.

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Las crisis están siempre repletas de oportunidades.

Dice Carlos Castilla del Pino que...

"El nivel del diálogo lo decide el menos inteligente de los dos. El tonto no puede ser inteligente; el inteligente, en algún momento, puede ser tonto. Sepamos con quién hay que dialogar."
Querido hijo...

Descubre qué te gusta, visualízalo, arriesga y apuesta por ello y no pares hasta tratar de conseguirlo o hasta no tener ninguna duda de que lo intentaste todo por ello.
Saber escuchar es un principio fundamental para liderar.

Motivación: Fauja Singh, un Maratón a los 100 años.

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El keniano Kenneth Mungara ganó el domingo por cuarta vez el maratón de Toronto, con un tiempo de dos horas, nueve minutos y cuarenta y nueve segundos. Pero buena parte del público en la ciudad canadiense, y también un montón de personas en otros lugares del planeta, estaban pendientes de otro hombre mucho más lento y muchísimo más viejo: Fauja Singh tardó más de ocho horas en completar el recorrido y atravesó la meta caminando, pero llegó, y se convirtió así en el primer centenario que termina los 42 kilómetros y 195 metros de esta prueba. «Conseguir esto va a ser como casarse de nuevo», dijo alborozado a su entrenador cuando enfilaba la recta final.
A Fauja le apodan «el Tornado con Turbante» por su estampa en las carreras: siempre con el cabello cubierto, como manda la religión sij.
El maratón ni siquiera fue su única prueba de la semana. El jueves, como calentando motores, batió buena parte de los récords existentes para corredores de su edad, y también alguno inexistente hasta ahor…

Dice Anthony de Mello que...

"Ten mucho cuidado de aquellos que te vendan sus propias creencias, pues están obstaculizando tu propio descubrimiento de la vida."
Querido hijo...

Nunca creas que lo sabes todo porque no sabes nada. El conocimiento está en cada rincón de tu vida. El conocimiento está en cada persona que te rodea.

Visita Centro Especial de Empleo IBERGRUPO de la Fundación Juan XXIII.-

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http://www.youtube.com/watch?v=lwOjVNDGMh4&feature=youtube_gdata_player



El Director General de Empleo de la Comunidad de Madrid, José Luis Moreno Torres, ha visitado la sede de la Fundación Juan XXIII, destinada a ayudar a discapacitados intelectuales, donde ha podido conocer los programas dirigidos a la inserción laboral de los usuarios.

Durante la visita, Moreno Torres ha asegurado que es una prioridad para la comunidad apoyar "a las empresas y a los centros especiales de empleo" y ha destacado el papel que juega la información para que la población conozca la labor que desarrolla esta fundación.







Me levanto todos los días con el pensamiento y la convicción de que estoy haciendo algo en beneficio público, de la ciudadanía, si no no sé qué 'coño' hago trabajando horas y horas.

Running 2011... y 41: 80,74 km. Buena semana!!!

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Hay semanas que salen y salen. Esta semana salió, en lo que a running se refiere y en lo más importante, en lo que me rodea y quiero, va mejorando y eso me llena de alegría.


Ahora que repaso los entrenos semanales compruebo que han salido más kilómetros de los esperados y no sé muy bien cómo. Lo cierto es que necesitaba una salida algo más larga de lo normal y el domingo tuve la oportunidad de disfrutarla con unos ritmos realmente buenos para mi.


Esta semana me gustaría terminarla haciendo la Media Maratón de Fuenlabrada. He esperado hasta el final para inscribirme (algo que para mí es fundamental en las carreras populares) y cuando fui a hacerlo ya no había dorsales disponibles. Necesito, por fecha, correr una Media para buscar sensaciones y tirar un poco. A lo mejor me aventuro y me voy a correr sin dorsal, veremos a ver.

Así queda la crónica de la semana:

Lunes: Los lunes continúan siendo esos días, no sé a qué leches se debe, en los que correr me pesa. Me pesa el alma, las piernas, lo…

Plan Entrenamiento Maratón de Valencia Semana 10/15

SEMANA DEL 17 AL 23 DE OCTUBRE

Lunes: 6 km + 50´ de acondicionamiento físico.
( 4 km a 5´30 – 2 km a 5´20 )

Martes: descanso.

Miércoles: 12 km + 30´ de acondicionamiento físico.
( 5 km a 5´25 – 7 km a 5´00 )

Jueves: 6 km + 3 series de 2.000 m. a 9´30 , recup. 2´ entre series trotando suave.
( 6 km a 5´30 – no pasar de 170 pulsaciones, en la recup. bajar a menos 120.

Viernes: descanso.

Sábado: 6 km.
( 3 km a 5´30 – 3 km a 5´20 )

Domingo: TEST MEDIA MARATÓN ( entre 1.38´27 a 4´40 km – 1.40´13 a 4´45 km)
Los actos de una persona nos pueden llegar a decir cómo es interiormente.
No sé si ser inquieto, hiperactivo y organizado se convierte más en un defecto que en una virtud. Pero, ¿qué pensaría si fuera todo lo contrario? Lo mismo. Que podría ser una virtud o, en su caso, un defecto. Por eso, soy como soy.

Dice Albert Einstein que...

"Una vez hayas aceptado tus límites, ve más allá de ellos."
Querido hijo...
Si tienes en cuenta a los demás, los demás te tendrán en cuenta a ti.

Música Running 2011: The Zombie Kids - Face

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No puedo decir más que: ME GUSTA!
Para conseguir que la vida no te engulla, búscate a ti mismo y encuentra ese espacio que te corresponde.
Cuando estás en lugares dónde los valores de eficiencia, motivación, eficiencia, búsqueda de la excelencia y competitividad son esenciales, puedes llegar a sentirte un fracasado como gestor público.

Trabajadores con discapacidad funcional gestionarán una gasolinera de Coslada

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Presentación de un proyecto de inserción laboral de personas con diversidad funcional en Coslada, por el que seis personas con discapacidad intelectual o física trabajarán en la gasolinera de REPSOL, ubicada en la Avenida de San Pablo 30, que será gestionada por ASPIMIP (Asociación para la Integración de Minusválidos Intelectuales y Psíquicos).


Al acto han acudido el Director General de Empleo de la Comunidad de Madrid; José Luis Moreno; la Directora General de Servicios Sociales, Carmen Pérez; el delegado Regional de REPSOL en Madrid, Santos Borjabad y el Presidente de ASPIMIP, Alberto Rubio. Por parte del Ayuntamiento de Coslada, también han estado presentes el Concejal de Empleo, Comercio y Turismo, Andrés Alonso y la Concejal de Servicios Sociales, Famila y Mayores, Mayte García.

Esta iniciativa forma parte del proyecto Insertium, puesto en marcha en el año 2001 por ASPIMIP y cuyo objetivo es la integración laboral plena de personas con diversidad funcional. Así, además de las 6 pe…
Saber convivir genera eficacia en las organizaciones.
Querido hijo...
Antes de ir corriendo tras grandes objetivos, es necesario que construyas una base sólida en tu vida, tan dura como una roca, de forma que los sostenga para siempre si los consigues y no se derrumben al momento.
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Ohhhh!!! Qué recuerdos joder!!!


Dice Rousseau que...

"La libertad es la obediencia a la ley que uno mismo se traza."
La paz exterior se encuentra en el momento que consigamos nuestra paz interior.

Asics Gel Nimbus 13: amor a primera vista!!!

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Las vi y me enamoré de ellas. Pero luego, además, vi el modelo exclusivo de Bikila y hasta no conseguirlas no he parado. Me da hasta pena ponérmelas. De momento trato de domarlas. Tendrán que acompañarme en entrenamientos con mis segundas ReebokZigTech, que también en breve me abandonarán, después de dos pares gastados y una experiencia inolvidable.

Dice Giovanni Boccaccio que...

"Haz lo que dices y no digas lo que haces."
A la hora de desarrollar la trama de una novela se me ocurren dos posibilidades: o escribo una novela basada en mi vida o reconozco que mi vida puede convertirse en novela. Tal vez sea uno de los principios básicos de cualquier novelista: detrás de cualquier novela ¿no hay parte de la vida de un escritor?

Mientras corro... y 10.

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Comunica la idea pero deja que tus colaboradores la trabajen y desarrollen en libertad.
El que insiste, consigue. Insiste.

Running 2011... y 40: 63,58 km y seguimos...

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He seguido con una semana de desorden pero consiguiendo, a falta de organización de entrenos, salidas y ritmos medianamente respetables. Estamos a seis semanas, creo que la base no es mala y realmente lo que me falta es conseguir alguna salida larga, de unos 30 km, para redondear el estado físico y mental.

Si a alguien tengo que agradecer poder dedicar unas horas, estos días, al running, es al aguante de mi mujer y mi hijo. Por ello si a alguien dedicaré, si paso por meta, el Maratón de Valencia, será a ellos dos y, en particular a quien más me aguanta que es mi mujer.
No son mis mejores días por intensidad de trabajo y preocupaciones, no son sus mejores días, lo sé, pero siempre tratan de buscarme la posibilidad para que huya tras esos kilómetros que necesito para sentirme mejor.



Podríamos resumir la semana comenzando por el Lunes que los 10 que tocaban se convirtieron en 11 a un ritmo cómodo y tranquilo… Sentía que es preferible aprovechar y tirar con algún kilómetro de más y que sume.…

Dice Schiller que...

"La palabra es libre; la acción, muda; la obediencia, ciega."
Querido hijo...
No odies a nadie, pero si llegas a hacerlo, que no te obsesione porque esa será la forma de hacerte daño.

Música Running 2011: Madonna - Revolver versión 2011

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Buenísimo tema running... me ha acompañado esta mañana!!!!
El mayor placer de la escritura te lo de el saber -al menos en mi caso- que lo que escribes, posiblemente, no le interese a nadie.
Fijate que uno puede aparentar todo lo contrario, pero reconozco tener ese síndrome de gallina que cuida de sus huevos porque, donde mas feliz me siento es en mi casa, junto a las dos personas que marcan mi camino y quiero.

I love Water

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Un anuncio peculiar... me gusta.
Anuncio Geberit AquaClean Inodoro

Dice John Henry Newman que...

"El crecimiento es la única prueba de que vivimos."

Música Running 2011: Madonna - True Blue

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¿Antes mejor?

Dice Robin Sharma que...

"el conflicto no es más que una oportunidad para crecer y llegar a una conexión personal más profunda."

Steve Jobs, un genio moderno. Descanse en paz!

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Perdemos un genio...


Steven Paul Jobs(San Francisco, California, 24 de febrero de 1955Los Ángeles, California, 5 de octubre de 2011),[8][9] más conocido como Steve Jobs, fue un empresario y magnate de los negocios del sector informático y de la Industria del entretenimientoestadounidense, cofundador y presidente ejecutivo de Apple Inc.[10] y máximo accionista individual de The Walt Disney Company.
Fundó Apple en 1976 junto con un amigo de la adolescencia, Steve Wozniak, en el garaje de su casa. Aupado por el éxito de su Apple II Jobs obtuvo una gran relevancia pública, siendo portada de Time en 1981. Contaba con 26 años y ya era millonario gracias a la exitosa salida a bolsa de la compañía a finales del año anterior. La década de los 80 supuso la entrada de potentes competidores en el mercado de los ordenadores personales, lo que originó las primeras dificultades empresariales. Su reacción fue innovar: a principios de 1984 su compañía lanzaba el Macintosh 128K, que fue el primer orde…