martes, 30 de octubre de 2012

Algún día unos...

                    A Jorge Carriedo(*), amigo y compañero.

Algún día 
unos, esos,
sabrán que las personas
lo son 

más allá 
de títulos 

que tinta,
de un color u otro,
colorea una tarjeta.


Y yo,
ajeno a tintas,
ajeno a tanto,

ajeno a modelos
y normalidades,
buscador eterno
de peculiaridades,
me llevo siempre
egoísta de mi,

en este caminar
en constante vivir,
lo único
que un hombre
puede portar
en ese bolsillo
inexistente
del que va
o viene...
pero queda siempre

y está:
la persona.




(*) Jorge Carriedo es amigo y compañero, y una de esas personas que ejemplifican que más allá de los cargos, lo más importante en la vida, son eso, las personas. Además, Jorge, es hijo del maestro poeta, Gabino Alejandro Carriedo.

Running 2012 y... 43: 40.80 kms y vamos adelante!!!



Nada, que nos hemos encajonado en las tres salidas semanales. Esto no me gusta, esto no vale porque vendrán ahora días de esos grises, climatológicamente hablando, que provocarán algún que otro parón. 
He bajado la carga de kilómetros y el orden de las salidas. Todo tiene un por qué, aunque nada se debe convertir en eterno o en excusa.

Así fue la semana:

Martes 23Una temperatura ideal y la compañía del vecino getafense Serafín. Se pasó la hora volando y a un ritmo muy decente...
11.65 km
1h:00:33
5:11 min/km

Jueves 25:  Salió como salió. No a muy buen ritmo porque la cabeza va a otro diferente. Pero eran unos kms necesarios.
15.05
1h:24:13
5:35 min/km

Domingo 28Dicen que a la vida se le puede pedir, nunca exigir. Porque la vida nos da momentos amargos y otros muchos buenos. Uno de esos momentos ocurre casi todos los domingos, temprano, haciendo kilómetros running, en compañía de Clemente y bebiendo del misticismo, espiritualidad y pureza de nuestro Cerro de los Ángeles. Contento.
14.10 km
1:14:20
5:16 min/km

El total de kms hechos esta semana, del 22 al 28 de octubre ha sido de 40.80 km. a un ritmo medio de 5:20 min/km. Ponte las pilas Moreno!!!

Dice Julio Cortazar que...

"Nada está perdido si se tiene por fin el valor de proclamar que todo está perdido y hay que empezar de nuevo."

domingo, 28 de octubre de 2012

El camino, si Él lo quiere y desea, puede ser largo, no tengo duda de que siempre volvemos a encontrarnos y vernos todos.

Instantes: Cerro de los Ángeles... esta mañana.


Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...


"La verdadera evolución es una ascensión continua. Pero durante esta ascensión cada uno pasará inexorablemente por altos y bajos, subidas y bajadas; debemos saberlo para no desanimarnos y perseverar. Un día, habrán más subidas que bajadas, y Dios, como un padre benevolente, perdona a sus hijos que reconocen sus errores y deciden corregirlos.

Es imposible elevarse sin ningún desfallecimiento. Lo esencial es haber emprendido el camino de las alturas, el del amor y de la sabiduría que conducen a la verdad. Si mientras estáis en este camino debéis retroceder, no es grave. Lo esencial es que mantengáis la misma orientación, que conservéis presente en vosotros el mismo objetivo, el mismo ideal, que siempre tengáis la mirada fija en la cima a alcanzar."

sábado, 27 de octubre de 2012

jueves, 25 de octubre de 2012

Dice Marie Curie que...

“La vida no es fácil, para ninguno de nosotros. Pero... ¡Qué importa! Hay que perseverar y, sobre todo, tener confianza en uno mismo. Hay que sentirse dotado para realizar alguna cosa y que esa cosa haya que alcanzarla, cueste lo que cueste”

miércoles, 24 de octubre de 2012

La vida se te puede vaciar de sentimientos en un solo momento, pero puedes llenarla a lo largo de todo un tiempo.

Mi Madrid y... 115.


Dice Nietzsche que...

"nunca un filósofo ha expresado en libros sus opiniones auténticas y últimas: ¿no se escriben libros precisamente para ocultar lo que escondemos dentro de nosotros? Toda filosofía esconde también una filosofía; toda opinión es también un escondite; toda palabra, también una máscara."

martes, 23 de octubre de 2012

Comenzar después no es llegar tarde. Comenzar antes no implica llegar pronto.

Running 2012 y... 42: 40.40 km... hay que subir!!!



No puedo decir que estas semanas esté cumpliendo mis objetivos running. No puedo decirlo porque, entre otras cosas, tampoco ando muy centrado en nada y eso influye, también en mis salidas y entrenamientos. Correr siempre ha supuesto y supone algo más en mi vida. Correr en soledad me hace equilibrar no sólo física sino mentalmente aunque estos días, sin ninguna duda, las salidas que más disfruto son esas en las que me acompaña a cada kilómetro mi primo Clemente.

Esta pobre semana quedó así:

Martes 16Una salida running de las necesarias a unos ritmos bastante buenos. Seguimos sumando...
12.05 km
1:03:43
5:17 min/km

Jueves 18:  El día no fue fácil, pero no lo terminé hundido así que nada mejor como calzar las zapatillas y hacer unos kilómetros. La temperatura excelente, las fuerzas bien, la mente inquieta.
12.25km
1:05:23
5:18 min/km

Domingo 21: ¿Qué decir hoy? que hacía frío, que le metimos ritmo, que me acompañó mi primo... que necesitaba un desahogo así: mi desahogo. La vida es vida si queremos que sea, siempre lo he dicho y siempre lo he creído. Simplemente puedo agradecer a Dios momentos así.
16.10 km
1:25:16
5:18

El total de kms sacados esta semana ha sido de 40.40 km a un ritmo medio de 5:18 min/km


Qué difícil se hace, a veces, encontrar el sentido, el por qué, a lo que pasa a nuestro alrededor.

lunes, 22 de octubre de 2012

Dice Arthur Schopenhauer que...

"El talento consigue dar en la diana mientras los demás fallan; el genio da en una diana que los demás no han visto."

sábado, 20 de octubre de 2012

Del libro: 'Ser feliz no implica ser idiota. Los cinco consejos del abuelo' de Javier Cebreiros


a)   ¡Haz lo que te gusta!
b)   ¡Sé feliz!
c)    ¡No hay imposibles! ¡Todo es posible!
d)   ¡De frente y hacia arriba! ¡Organízalo!
e)   ¡Etiqueta tus valores! ¡Sé tus valores!
Hasta ahora no me había dado cuenta que tal vez aquello por lo que pensaba y daba mi tiempo no correspondía con lo que me pensaba. En cambio lo que me pensaba no era correspondido con mi tiempo. 

jueves, 18 de octubre de 2012

Los hay que intentan constantemente someter a los demás. Los hay que intentan hacer sentir al de enfrente débil, inseguro. Los hay que tratan de humillar al resto por creerse por encima del mundo. 
No lo consiguen, simplemente pueden intentarlo, nunca hacerlo. Nadie es más que nadie.
Nunca se puede dar nada por supuesto, en el momento que se piense así habrás perdido.

miércoles, 17 de octubre de 2012

Running 2012 y... 41: 45 km... uffff!!!


No estoy teniendo unas semanas muy buenas en lo personal, sin duda eso influye en lo deportivo. Curiosamente cuando peor está uno más debería ponerse las zapatillas y lanzarse a correr para ordenar las ideas, pero a veces la fuerza no sala, nos paraliza. Aún así he podido salir tres días y rematar con unos buenos kilómetros. La salida del viernes, junto a Clemente, fue algo más que espectacular: vital.

Esta fue la semana:

Miércoles 10: Llevo dos días sin correr. Los acontecimientos me pueden y hoy ya no aguantaba más. Creo que esta carrera me ha venido genial y que al menos me ha hecho descargar algunas tensiones.
11.35 km
1h:00:05
5:17 min/km

Viernes 12: Sólo puedo decir que era necesario, que me era vital hacer el running de hoy junto a mi hermano/primo Clemente, despejando mente, despejando ideas, desconectando y viviendo una media Maratón, tranquila, a un ritmo cómodo... Extraordinario homenaje a el Abuelo, hoy cumpliría años!!!
21.10 km
1h:52:52
5:20

Domingo 14: He vuelto a subir al Cerro en soledad. Necesitaba estos kms de meditación running y terminar encontrándome con Él. Estos días de running están siendo más necesarios en lo espiritual que en lo físico...
12.55km
1h:07:40
5:23

El total de kms hechos esta semana ha sido de 45 km a un ritmo medio de 5:20 min/km... Habrá que seguir...
La vida es un camino y de cada paso que damos al recorrerlo dejamos marcada una huella. Lo peor sería andar sin dejar ninguna marca en el suelo.

lunes, 15 de octubre de 2012

sábado, 13 de octubre de 2012

Los caminos se escriben y pueden recorrerse de diferentes maneras, pero la vida de cada uno se la escribe él mismo.

jueves, 11 de octubre de 2012

La vida es muy corta: las diez actitudes que no deberías tolerar.-


“La vida es demasiado corta como para que la hagamos mezquina”. Esta afirmación, atribuida al aristócrata inglés Benjamin Disraeli (1766-1848), se ha cargado de sentido con el paso del tiempo debido al estilo de vida moderno, con sus ritmos frenéticos y sus sofocantes arquetipos sociales. La agonía, el estrés, la ansiedad, el pesimismo o la desazón son elementos cada vez más característicos de la sociedad. Para evitar caer en la negatividad y ser más felices en la vida, la famosa coaching Paula Davis-Laack ofrece un decálogo de actitudes para superar los sentimientos que más perjudican nuestro bienestar mental:

La culpabilidad. El miedo al fracaso o, peor aún, la autoculpabilidad por los errores cometidos no hace más que acobardarnos y paralizarnos. A la hora de fijarse metas en la vida, Davis-Laack recomienda en primer lugar que seamos conscientes de nuestras posibilidades y limitaciones para no ser demasiado exigentes con nosotros mismos. Lo mejor es ir marcándose pequeñas metas para no desanimarnos a la primera de cambio y logar más fácilmente alcanzar nuestros objetivos vitales.
La negatividad. La actual situación socioeconómica, la creciente competitividad en todos los ámbitos de la vida, sobre todo en el laboral, y el pesimismo generalizado de nuestro entorno facilitan el contagio de la negatividad y el desánimo. Ante este negativo contexto, la coaching inglesa explica que se deben sacar fuerzas para seguir luchando y no perder el humor. Científicamente se ha demostrado que las emociones positivas son fundamentales para combatir la ira, la depresión y la ansiedad. Otras investigaciones psicológicas han subrayado su relación con el aumento del bienestar, la satisfacción personal, la tolerancia y las ganas de vivir.
La falta de tiempo. La desorganización es una de las principales causas de la improductividad. Con frecuencia escuchamos a gente quejándose de su falta de tiempo para poder hacer todo lo que quisiesen, pero poco se escucha hablar de los métodos o sistemas para organizar mejor las tareas y sacar el máximo provecho a cada minuto. Davis-Laack propone aplicar a la vida cotidiana los modelos organizativos empresariales. Una buena forma de iniciarse en estos métodos y sacar provechosas conclusiones es leyéndose el libro de Michael Gerber, traducido al español, El mito del emprendedor: por qué no funcionan las pequeñas empresas y qué hacer para que funcionen.
Estrés crónico. Este es uno de los trastornos más comunes en la sociedad moderna y provoca un descontrol anímico y una sensación continua de cansancio. Se calcula que dos de cada tres trabajadores en activo padecen estrés, lo que se traduce en la pérdida de productividad de al menos una hora al día, sin contar las bajas que ocasiona. La excesiva carga de trabajo, los problemas familiares, la inseguridad laboral y las relaciones personales son los cuatro factores que más influyen en la gestación del estrés. Repartir el trabajo, delegar las tareas en el hogar, reducir las exigencias y tomarse más tiempo son algunos de los consejos para evitar el estrés en la medida de lo posible.
Inconformismo. Las posesiones materiales no son sinónimo de felicidad. Más bien, cuanto más se tiene más se querrá, lo que nos hará unos inconformistas crónicos y nos impedirá estar satisfechos con lo que tenemos. Curiosamente, en los años cuarenta, cuando el poder adquisitivo de las clases medias era menor, el grado de satisfacción por los bienes materiales que se poseían, era mayor que en la actualidad, como demuestra el estudio The How of Happiness. Cuando las aspiraciones materialistas se convierten en una obsesión lo único que nos reportarán será infelicidad.
La búsqueda constante de la perfección. Es inútil aspirar en todo momento a la perfección absoluta, puesto que no existe. La mejor opción, según explica Davis-Laack, consiste en centrarse en los pequeños logros, en lugar de obsesionarse con la perfección. De lo contrario, solo se conseguirá caer en el desánimo y la desidia.
Dejarse llevar por las opiniones de los demás. La influencia de otras personas sobre nuestras decisiones es inevitable. Sin embargo, en ocasiones gastamos demasiado tiempo y energía manteniendo un soliloquio sobre si nuestras decisiones o actitudes son las correctas o si agradarán o no a los demás. Esta excesiva obsesión por el “qué dirán” acaba anulando nuestra propia personalidad y nos llevará a hacer cosas desagradables e incluso contra nuestra propia voluntad. Lo ideal, como apunta Davis-Laack, es relativizar las opiniones de amigos y familiares y tenerlas en cuenta parcialmente, pero nunca hasta el punto de que condicionen las propias decisiones.
Desafección en el puesto de trabajo. Según las estadísticas de la empresa de sondaje Gallup International, un 45% de los trabajadores están insatisfechos con su puesto de trabajo, lo que supone fuertes pérdidas económicas en las empresas por el abandono laboral. Quizá la situación actual no sea la más propensa para poder cambiar de trabajo, pero sí es conveniente ir haciendo todo lo necesario, como adquirir formación específica para el trabajo que queramos desempeñar en el futuro y realizar todas las entrevistas que surjan, para cuando la situación se vuelva más adecuada.
Deudas y penurias económicas. La vorágine crediticia e hipotecaria de los últimos años se ha puesto de manifiesto la falta de cultura financiera de una buena parte de las familias españolas, aunque bien es cierto que los asesores bancarios tampoco contribuyeron a una gestión más racional de los ahorros. La planificación financiera es un campo que suele limitarse a las empresas, pero resulta imprescindible que se aplique también en las economías domésticas. Si no se tienen los suficientes conocimientos financieros, lo mejor es dejar los ahorros en manos de asesores profesionales.
No aceptarse físicamente. El sobrepeso y la obesidad afecta cada vez más a un mayor número de personas. La obsesión por perder kilos y tener un cuerpo diez se ha convertido en la norma que no hace más que provocarnos estrés e insatisfacción ante la falta de resultados inmediatos. Lo más recomendable para no desanimarse es ir poco a poco, tanto en cuestión de dietas como de ejercicios físicos, y empezar desde lo más sencillo para ir aumentando las exigencias en función a las posibilidades.

Dice J. Guitton que...

"Lo que yo creo es lo que aceptaría sostener bajo la ironía, bajo el silencio o el menosprecio de los que amo; es aquello por lo que estaría dispuesto a que me quemaran el dedo meñique. Solo se cree realmente aquello por lo que se aceptaría padecer o, llegada la circunstancia, ser tenido por un imbécil."

miércoles, 10 de octubre de 2012

martes, 9 de octubre de 2012

Running 2012 y... 40: 58.92 km... seguimos!!!



Seguimos con semanas de recuperación y con semanas en las que la cabeza anda, merodea, va y viene y eso hace que a lo mejor no esté lo suficientemente centrado y organizado. Hay momentos en los que la vida se hace más complicada de lo normal. Son momentos en los que te da por pensar y repensar todo.

Al menos pude sacar unos kms decentes aunque los ritmos, creo que debido a la lenta recuperación muscular, sobre todo del gemelo izquierdo, son bastante lentos.

Lunes 1: Bueno, iniciar el mes y la semana así es algo increíble. Tuve la sorpresa de la compañía de Clemente que, charlando y analizando los últimos acontecimientos, sacaron una tirada bastante buena y alguna sonrisa. Genial!!!
14.45km
1:18:06
5:24 min/km

Martes 2: Necesitaba pensar mucho y andar...
4.10 km
45:49 
5:24 min/km

Miércoles 3: Salida running tras haber andado un par de kilómetros antes. Ufff!!!
2.50Km
27:10
10:52 min/km
y...
11km
57:16
5:12 min/h

Viernes 5No sé muy bien lo que pasa. Me noto el gemelo izquierdo cargado, como inflamado y los ritmos salen muy lentos. Vamos recuperando...
13.75km
1:16:26
5:33 min/km


Domingo 7: No estoy teniendo unos ritmos rápidos últimamente. No sé si será debido al cansancio de piernas. Hoy lo cierto es que marché con la intención de subir al Cerro, arriba, al Cristo, y así hice. Lo necesitaba, necesitaba algo más que running, necesitaba recogimiento, agradecimiento y pensar. Así hice aunque la subida se me hizo pesada, ese momento a sus pies, bajo un cielo azul increible, me volvió a recuperar física y espiritualmente. No habrán salido unos buenos ritmos, pero sí unos buenos kms.

Y a seguir...
La espiritualidad nace en uno, duerme y vuelve a renacer si se busca.

sábado, 6 de octubre de 2012

Dice Osho que...

"Todo lo grande, todo lo bello, todo lo verdadero y real, es siempre espontáneo. No puedes planearlo. En el momento en que planeas algo, todo va mal. El momento en el que surge el planear, todo se vuelve irreal."

miércoles, 3 de octubre de 2012

LA RECETA DE LA FELICIDAD DE KÜPPERS


No son buenos tiempos para el optimismo. Si los seres humanos ya somos pesimistas por naturaleza, el actual entorno socioeconómico refuerza todavía más la negatividad y el desánimo. ¿Qué podemos hacer para superar esta situación? ¿Cuál es la salida? Víctor Küppers, profesor en la Universidad Internacional de Catalunya y encargado de proyectos formativos en diversas multinacionales, responde a El Confidencial que es precisamente en este contexto de crisis cuando se hace más imperiosa la necesidad de “centrarse en los aspectos positivos de la vida y evitar los negativos porque si no perderemos el ánimo y, cuando esto sucede, estamos muertos”.
La única forma de salir adelante, continúa Küppers, es mediante el pensamiento positivo: “Si nos fijamos a nuestro alrededor veremos que existen cosas buenas en nuestras vidas y no solo malas, por lo que priorizar los positivo sobre lo negativo es fundamental para estar alegres y ser entusiastas, unos requisitos imprescindibles para salir adelante”. El entusiasmo fue precisamente el eje central de la conferencia que Küppers impartió ayer en el Hotel Auditórium de Madrid junto a Leopoldo Abadía, Carlos Andreu y el humorista Santi Rodríguez, en el ciclo El entusiasmo, la alegría, el optimismo y el buen humor en tiempos de crisis. Sus palabras están cargadas de optimismo y suponen un chute de energía para cualquiera que lo escuche.

Vivir el momento para ser felices y evitar la agonía

La capacidad para superar las dificultades solo nos atinge a nosotros mismos, pero es necesario aprender a desarrollar el hábito de ser optimistas y alegres. Lo fácil es dejarse influir por el pesimismo, hoy tan generalizado, y caer en la negatividad que lo impregna todo. “Uno puede pensar en lo mal que me pagan en el trabajo, el recorte de sueldo que me han hecho o que el país nunca superará la crisis, pero si pensamos así no estaremos ayudando a que la situación cambie. En cambio, si piensas en lo bueno, en lo fantástica que es tener una madre con buena salud, unos hijos geniales o una pareja, las cosas comenzarán a funcionar mejor. Ahí que agarrarse a este tipo de cosas positivas que nos dan fuerzas para tener ánimo y salir adelante”.La virtud está en el punto medio, no hay que ser ilusos, pero tampoco pesimistasKüppers explica que solemos enfocarnos hacia lo que no funciona o hacia lo que no tenemos y damos por hecho el resto. “Muchas veces somos unos intransigentes, aunque es cierto que si estás rodeado de personas que se quejan constantemente eso acabará alimentando tu negatividad. Hay que dejar de llorar o quejarse y ponerse a luchar por lo realmente importante”. Las personas somos permeables al entorno y el pesimismo tiene una capacidad abrumadora para contagiarse.Priorizar los aspectos positivos de la vida es fundamental para ser felices


Esta búsqueda constante del entusiasmo no significa que nos tengamos que abstraer de la realidad, ser ingenuos y ver todo de color de rosa, según matiza Küppers. “La virtud está en el punto medio. Hay que ser prudentes a la hora de escoger la parte de la realidad que sea más positiva para nosotros porque ser un iluso es un extremo igual de malo que ser un pesimista”, explica el profesor.
Lo que sí resulta completamente contraproducente es adelantarnos a los acontecimientos y pintar siempre el futuro de negro, aunque se haga a modo de autoprotección para estar preparados ante la posibilidad de recibir un golpe duro. Se trata de un instinto de protección que no nos deja disfrutar de las cosas cuando van bien. “Esta actitud es un problema porque si estás pensando siempre en la posibilidad de que, por ejemplo, te despidan, vivirás siempre en una agonía. Esto es como cuando tu equipo de fútbol va a jugar el fin de semana y no paras de pensar en que posiblemente vaya a perder. Suceda o no, lo pasarás mal durante toda la semana; en cambio, si tratas de ser optimista y piensas que tu equipo ganará, pasarás cinco días fantásticos”, apunta Küppers. Lo importante es el momento.
Las personas pesimistas nunca lograrán disfrutar de la vida, más bien todo lo contrario. Para explicar sus tesis, el profesor no ahorra en ejemplos: “Imagínate que tienes una novia fantástica, pero estás siempre pensando en que te va a dejar. Si es así nunca disfrutarás de tu relación y, probablemente, acabará dejándote”.
“Ser optimista es ir a contracorriente, pero es el camino hacia el bienestar”

El pesimismo es un valor al alza en los tiempos que corren, pero al mismo tiempo el que lo practica no deja de ser una excepción. “Hoy en día vende más lo negativo que lo positivo, pero merece la pena ir a contracorriente porque la gente grande y feliz es aquella que lucha por lo que vale la pena”.
Küppers reconoce que para llevar a cabo esta lucha hacen falta oportunidades y alerta que “a los jóvenes no se le están dando y se los está tratando injustamente. Las nuevas generaciones tienen un potencial tremendo, muchas ganas de trabajar y de aportar a la sociedad. Seguro que también hay vagos, como en todas las quintas, pero han demostrado que son los menos acomodados, los que protestan y los que no se les caen los anillos si tienen que ir a trabajar al extranjero”. Cerrar las puertas a la juventud sería un error histórico que para nada contribuiría a mejorar la situación.   
Si olvidas las veces que has sido derrotado, siempre tendrás más posibilidades de vencer en la próxima batalla.

martes, 2 de octubre de 2012

Running 2012 y... 38/39: 146.53 km... post 104 km Madrid-Segovia...


Han sido dos semanas, las pasadas, de vivencias y experiencias únicas: la primera semana de las dos que reseño, me llevó a cumplir otro año con el RETO los 104 km Madrid-Segovia en su III Edición, y la segunda, de descanso activo, se produjeron cambios históricos en el panorama político madrileño.

Pero este post es de running. La recuperación post 104 km ha sido mejor de lo pensado. Tanto que al día siguiente de correr tal cantidad de kms, me encontraba genial, más allá de agujetas varias en algunos músculos desconocidos. Como ya he apuntado en la crónica, me siento satisfecho y contento conmigo mismo. Ahora volvemos, lentamente, a hacer kilómetros. Sin prisas ni agonías volveremos a retomar los entrenamientos y los 50 semanales. Por delante no tengo ninguna carrera a la vista así que iremos cargando kilómetros como la vida laboral nos permita.

Lunes 17Semana de RETO. Toca descansar sin perder el tono muscular. Así que hice 6 km a un ritmo de 5:30 y 4 km andando a ritmo alegre. Bien...
10.13 km

Miércoles 19: Salí sin muchas pretensiones y quedaron unos fantásticos kms para terminar los entrenos antes del reto.
12.10 km
5:09 min/km

Sábado 22: Día del RETO. Qué decir.
104 km
17h:48"

Miércoles 26: No sé si tenía que haberlo hecho. Ayer estuve en el Fisio y me dijo que estaba bastante bien, que saliera a andar un poco, UN POCO. He andado estos kms y he cargado las piernas. Cierto es que ya no tengo agujetas pero la pierna derecha, a la altura de los gemelos y hacia el tobillo, está algo inflamada. Poco a poco Moreno!!! Contento...
5.26 km

Jueves 27: Paseo corto soltando piernas.
3.10 km


Domingo 30: Estoy como nuevo y contento. Ha sido mi primera salida tras una semana de descanso running después de los 104 km Madrid-Segovia. He notado muy bien las piernas y sin ninguna molestia. Vuelvo a estar a tono. El ritmo que ha salido ha sido muy bueno aunque tampoco tocaba forzar.

12.10 km
1:01:26
5:04 min/km



Semana del 17 al 23 de septiembre: 126.23 km.
Semana del 24 al 30 de septiembre: 20.30 km
Es posible que sea mejor encontrar la inspiración cerca que buscarla en el olvido de los años.