domingo, 30 de septiembre de 2012

Dice Simone Weil que...

"cual quier ser humano, aunque sus capacidades intelectuales sean casi nulas, penetra en este reino de la verdad reservado al genio solamente si desea la verdad y hace un esfuerzo constante de atención para comprenderla."

viernes, 28 de septiembre de 2012

Portada libro José Bono 'Les voy a contar' vs libro José Luis Moreno 'Diario de un Blog'.

Son casualidades de la vida, pero en cuanto vi la portada del primer volumen de memorias del libro del socialista José Bono me recordó a aquel libro que publiqué hace unos años en el que aparezco en la portada con igual gesto.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"La alegría verdadera no se funda en nada visible o tangible, es una alegría sin causa que os proporciona la sola sensación de existir como alma y como espíritu. Así pues, en vez de esperar a poseer algo o a alguien para alegraros, haced lo contrario: alegraos por la mera existencia de los seres y las cosas, porque es en esta alegría que os proporcionan que tenéis la sensación de que os pertenecen. Sólo lo que os da alegría os pertenece verdaderamente, mientras que lo que os pertenece no os da necesariamente mucha alegría.

Todo lo que os alegra, lo poseéis, y mucho más que si fuerais sus propietarios. ¡Cuánta alegría podéis sentir ante la belleza de la naturaleza, la salida del sol, el cielo estrellado! Y sin embargo materialmente no os pertenecen. Lo más importante no es por tanto la posesión, sino la facultad de alegrarse." 

miércoles, 26 de septiembre de 2012

III Madrid - Segovia 2012 RETO conseguido: 17h 49 min. 15 seg.

Comienzo a escribir esta crónica prácticamente 48 horas después de haber tocado y pasado bajo el acueducto de Segovia tras recorrer 104 km en menos de 24 h. 

Muchos de los compañeros corredores blogueros que también han participado ya han comenzado a publicar sus experiencias en unos post que, desde todo punto de vista, habría que ir agrupando para componer un verdadero libro de motivación running popular, lleno de emociones y sensaciones que sólo los que lo vivimos conocemos. 

Esto hay que vivirlo amigos, esto hay que sufrirlo,  esto hay que sentirlo y esto hay que dejarlo posar y reposar y, tras unas horas, reflexionar sobre todas esas sensaciones que uno siente en cada paso, en cada kilómetro de los más de cien que suponen este tipo de pruebas.

Por eso he preferido reposar y repasar un poco, asimilar y encontrar cada sabor y sinsabor de boca y,  ahora, en esta noche, tratar de escribir este post que sin duda se irá llenando y rellenando con el tiempo. Es un post abierto porque lo que siento hoy, lo que veo y recuerdo hoy, seguro se podrá aumentar mañana o enriquecer con otras muchas sensaciones.
Se toma conciencia de lo que haces con el paso del tiempo. Para bien o para mal. En este caso voy tomando conciencia de lo que he hecho según van pasando las horas y, en este evento, es una conciencia doble porque soy consciente de que nunca lo hubiera podido hacer, nunca hubiera sido posible, sin la compañía de Clemente Moreno, esa compañía que ya se convierte en vital en todos estos kilómetros que comenzamos juntos hace años.

Hacer 104 kms en menos de 24 horas, a simple vista, así, de pasada, puede resultar algo que puede hacer cualquiera. Creo que así es, todo es proponérselo. Pero lo cierto es que es algo que no hace cualquiera y menos, como es el caso, repite hazaña, simplemente porque no se lo propone cualquiera. Lo hacen una panda de locos, de esos que pasean y andan por aquí, por estos blogs; de esos que corren y entrenan todas las semanas, sumando kilómetros a sus piernas; de esos que preparan no sólo su cuerpo sino su mente y que entienden que la vida es una inquietud, un reto continuo. Y de verdad, eso es exactamente lo que entiendo y pienso de mi mismo.

El viernes pasado me dormí serían cerca de la una de la madrugada, tras dejar preparadas las mochilas con todo lo obligado (luz frontal, luz trasera, manta térmica, pito, mapa) y no obligado (muda, una equipación de repuesto, calcetines, medicamentos varios, móvil repuesto) que debía llevar a la carrera. También dejé preparada la ropa que llevaría: elegí cuidadosamente los calcetines, zapatillas trail-running y rogué que acertásemos en las previsiones climáticas que nos indicaban que el día sería 'bueno'.

A las seis menos cuarto del sábado sonó el despertador. No había pegado ojo, salté de la cama sin hacer ruido para nos despertar a N y A y tras ponerme cuidadosamente la ropa, los calcetines y zapatillas, en ese ritual único que sólo los corredores conocen, bajé a desayunar, esa primera e importante comida del día.
Todo preparado, todo en orden. Cuando me di cuenta eran las siete menos cuarto, hora de salir a buscar a Clemente.

A las 7.15 h recojo a mi primo en su casa y a las 7.35 h habíamos aparcado el coche en los alrededores de la Plaza Castilla y, junto a cientos, nos preparábamos para el inicio de la prueba: III 100 km Madrid - Segovia que, en realidad son 104 km Madrid-Segovia (en 2010 el crono se inicia en el barrio de Fuencarral, 100 km).

La temperatura fantástica, el cielo limpio, la mochila a la espalda, el ambiente buenísimo, la organización muy buena, nervios, charla técnica, miramos al cielo, yo ruego a ese Dios que siempre está, es un momento único de concentración y... a las 8.30 h en punto 1.000 locos corredores salimos contentos, felices, de Madrid a Segovia por las vías pecuarias.

Salimos trotando, pensando muy bien en guardar fuerzas, pisando asfalto hasta el barrio de Fuencarral que atravesamos a ritmo bastante cómodo, disfrutando, con muy buenas sensaciones y así llegamos hasta el primer avituallamiento en Tres Cantos. Algo de fruta, agua -calculo cada sorbo y cada alimento para no quedarme corto y sin fuerzas- y hacia Colmenar Viejo.

El sol subía y el calor apretaba amenazando un día duro de calor. 

Llegamos a Colmenar Viejo. Algo más de 25 kms en las piernas. Comenzamos a notar cansancio, también la temperatura y el sol influyen. Volvemos a tomar fruta y líquidos para hidratar. Me tomo un gel de hidratos porque todavía no quiero meter en el cuerpo nada sólido. Es pronto, puedo aguantar.

Y comenzamos uno de los tramos más bellos pero más duros y difíciles para mi, el que nos llevaría hasta Manzanares del Real. Sinceramente que en estos interminables kilómetros pensé no terminaría la prueba, pensé que como mucho llegaría a Cercedilla y me volvía en autobús, pensé que estaba haciendo el gilipollas por allí, a esas horas, por esos montes, sufriendo. Fue pasar el puente medieval, en el km 34,  y notar como las piernas no respondían, dolían gemelos, cuatriceps, todo. No recordaba que en la otra edición que participamos lo pasara tan mal por aquí, no estaba dispuesto a sufrir. El calor apretaba. Pensaba en esa cervecita espumosa helada, pensaba en todo lo que podía hacer en vez de estar por allí blincando y dolorido.

Llegamos a Manzanares del Real. Llevábamos un maratón, 42 km. El calor excesivo. Aquí decidimos parar algo más. Comimos algo sólido, medio bocata de jamón y fruta. Y bebí, bebí y bebí para hidratar al máximo. Y nos digimos que adelante, que a Matalpino.

No dejamos de subir y subir bajo un sol que hacía que el cuerpo echara humo. El paisaje en esta zona tampoco es especialmente bello y a veces hasta pensamos ver espejismos. Llegamos a Matalpino y visualizamos esa cuesta interminable de asfalto caliente que llegaba a la plaza y cumplía con los 50 kms. Ufff!!! Arriba, arriba, arriba y... allí estábamos.

Aquí el avituallamiento era glorioso. Fruta en condiciones y en cantidad. Agua fresquita y aquarius que sabía a gloria bendita. Recuperamos fuerzas y sin parar mucho, hacia La Barranca.

El calor y el sol impresionante. Creo superábamos los 30º C en plena montaña. El paisaje inigualable. Es Madrid, es nuestro Madrid, ese que esta ahí, al lado, y casi nunca o casi ninguno disfrutamos.

Comenzamos a ver a compañeros corredores que abandonan, que no pueden más. Comenzamos a ver ambulancias o coches de la Guardia Civil trasnportando a otros que han sufrido desmayos o desvanecimientos. Comenzamos a ver a otros tumbados en los lados, tapados con mantas térmicas, tiritando por insolaciones. Nosotros vamos bien, nos hidratamos continuamente. Yo bebo más agua que nunca, no dejo de beber y creo que eso me ayuda a reponer fuerzas.

Hablamos con unos y otros. Unos nos adelantan y a otros los adelantamos, estos vuelven a adelantarnos y a otros les cogemos. Algunos corredores van solos, acompañados de sus propios pensamientos y sensaciones.

Corremos y trotamos cuando podemos. No malgastamos fuerzas, creo de forma inteligente. Estamos bastante mejor, tenemos fuerza aunque los huesos, músculos, pies, ya no dejan de doler. Es un dolor que terminará por formar parte del estado físico y mental.
Subimos las cuestas de La Barranca que parecen interminables, con ese sol encima, picado. Lo superamos y bajamos directos ya a Cercedilla.

En Cercedilla muchos abandonan. Es el km 65 aproximadamente. Nosotros ni siquiera lo dudamos, ni planteamos. Estamos restando. Medimos bien el tiempo. No más de media hora en la parada. Clemente lo organiza a la perfección, ha cogido el liderazgo y marca los tiempos en cada parada. Nos cambiamos de camiseta y calcetines, cogemos el cortafrios y la linterna frontal junto la manta térmica. Decidimos seguir con el pantalón corto, un acierto. Ambos sabemos que comenzamos lo más duro, la prueba real. A partir de aquí ya no hay marcha atrás y la noche acecha. Comemos rápidamente un poco de arroz, bastante rico por cierto, que agradecemos a la organización y a los voluntarios y salimos hacia el Puerto de la Fuenfría para aprovechar al máximo la luz que queda del día.

Comenzar a subir el puerto así, con luz, era dar gracias a Dios a cada paso. Una maravilla natural a nuestro alrededor, un paisaje de enorme belleza a nuestros pies que en la anterior edición no pudimos disfrutar al haber salido de Cercedilla ya en noche.

Conseguimos llegar con luz casi a la mitad del depredador puerto. La noche nos encontró y fue haciéndose con nuestra mente. La oscuridad en plena montaña te hace sentir humillado y respetar: el cansancio, el dolor de todo, los silencios... todo es diferente.

Es aquí cuando la mente juega un papel importantísimo. Ella te va marcando cada paso. Te dice 'anda' o 'párate'. Te saca tus miserias, te hace examinar tu conciencia, buscarte y encontrarte. No tienes escapatoria. Estás tu, la oscuridad, el viento, el sonido de los árboles, el sonido de la naturaleza, contigo mismo.

Gracias a Dios físicamente íbamos bien. Las lesiones, que era mi miedo, no habían aparecido más allá de esos dolores que ya formaban parte de nosotros. Es curioso cómo descubres ciertos dolores desconocidos hasta ese momento, luego te acostumbras y crees que vienen contigo.

Tras coronar el puerto, 80 km,  toca bajar. Segovia más cerca... pero lejos.

En mi cabeza mi familia, mi vida, mis amigos. En mi cabeza mi gratitud a Dios por todo, hasta por permitirme llevar al límite mi estado físico y mental. Es la mejor forma de encontrarme con Él. La oscuridad, la soledad, la dependencia de ti mismo, te hace limpiar la conciencia y el alma.
Y a mi lado mi primo hermano, paciente siempre, atento, sin separarse. Preguntándonos mil veces, en esos últimos kilómetros, en esos miles de pasos ¿por qué lo hacemos?

Ya no paramos casi ni en último avituallamiento, La Cruz de la Gallega, que queda. Bebemos y seguimos. Si paramos  podemos quedarnos clavados y no ser capaces de movernos.

Terminamos de bajar, salimos de la montaña y a lo lejos las luces de Segovia. Parece se puede tocar, pero no, quedan cerca de 8 km. 8 km corriendo pueden ser 45 minutos. No me atrevo. Tengo fuerzas pero también miedo a volver a lesionarme como hace dos años y sufrir. Ya no queda nada, no me la juego. No sé si de forma inteligente o no. Prefiero no jugármela. Andando los 8 km se pueden convertir en 1h 40 minutos. Decidimos seguir andando con ritmo, o ese ritmo que creemos llevar.

Unos nos pasan corriendo, otros andando. ¿Cómo puede la gente andar a esa velocidad tras  cerca de 100 km? Es impresionante.

Se ha hecho larguísimo pero conseguimos entrar en Segovia. Con rabia, con emociones contenidas. Voy contento, me siento contento y bien. Estoy completamente cansado pero feliz. Ya está. Quedan dos interminables kilómetros por las calles de Segovia pero ya está. Hablamos poco. Los silencios entre los dos marcan lo cansados que estamos. Son  diecisiete horas tirando del cuerpo.

"Primo, estamos a 300 m del acueducto de Segovia". A correr, qué cojones, los nuestros. Mover el cuerpo es un verdadero suplicio, es la leche; no llevamos piernas, llevamos dos vigas de hormigón. Escuchamos música, aplausos de algunas personas en la plaza. Pasamos por meta, bajo esas piedras de historia de nuestra España. Se acabó, lo hemos conseguido. El Garmin lo deja claro: 104 km en 17h 50 minutos 10 segundos y el crono oficial también: 17:49:16, 353 y 354 puestos de 578 corredores clasificados. Hemos mejorado el tiempo de la primera edición ya que entonces el crono era de 100 km y aquí sube a 104 km.
Menos de 24 horas es el objetivo. Llegar y llegar ha sido nuestra meta. Felices.

Nos quedaban 500 metros hasta el polideportivo dónde estaban las mochilas. 500 metros de subida para terminar de reventar las piernas y acoplarnos en el autobús que nos devolvería al lugar de salida: la Plaza Castilla.

A las 5h del domingo entré en casa, molido, contento y mejor de lo que esperaba. Me preparé mi horchata, unas galletas, un ibuprofeno. Un suspiro de felicidad. Arriba ellos, esperando en su sueño. Todo el día preocupados por estas locuras mías. Ya estaba en casa. Mi mejor beso para ellos dos, que lo son todo para mi. 

Ahí arriba, en lo más alto del monte, Dios te espabila, Dios te da collejas, Dios te sacude. Te hace creer.

Esta vez sí se grabará el 100 en el cuerpo. Esta vez sí será la última... o ¿no?.




Cada uno construimos nuestra vida como queremos. Somos arquitectos de nuestras vidas. Como un edificio, podrá gustar más o menos a unos o a otros pero es nuestro edificio, nuestra vida. Lo que debemos de tratar, como todo arquitecto responsable, es que el edificio perdure en pie el mayor tiempo posible...

martes, 25 de septiembre de 2012

Una de las situaciones más radicales que puede vivir un hombre es enfrentarse a su propia mente.

domingo, 23 de septiembre de 2012

¿Qué es lo que de verdad importa? ¿Qué es lo que de verdad es importante? La oscuridad, la noche, el silencio... el tiempo que pasas enfrentado a ti mismo, te lo susurra.

104 km Madrid-Segovia: RETO CONSEGUIDO!!!

Aunque en breve publicaré la crónica de la carrera, sí puedo decir que lo CONSEGUIMOS mejorando el tiempo de la primera Edición. El crono paró en:

104 km 17 h. 50' 10"

sábado, 22 de septiembre de 2012

Todos me preguntan que por qué lo hago. ¿Para qué tantos kilómetros? Todos me dicen que si merece la pena el sacrificio. Me preguntan que qué necesidad tengo de hacer algo así, que para qué sufrir si no es necesario.
Tan solo tengo una respuesta: quiero hacerlo, quiero estar allí.

viernes, 21 de septiembre de 2012

Sábado 22 de septiembre: 100 km Madrid - Segovia

Ahora sí que no hay marcha atrás...


Dice Mozart que...

"... nunca que acuesto sin pensar que, a pesar de lo joven que soy, quizá al día siguiente ya no exista; sin embargo, de cuantos me conocen, nadie puede afirmar que sea persona de trato desabrido o melancólico. Y esta felicidad, por la que día tras día doy gracias a mi Creador, se la deseo de corazón a todos y cada uno de mis semejantes."

jueves, 20 de septiembre de 2012

Motivación: Helicopter Coverage of The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® Course 2011

Visita del CEE de la Fundación Arco Iris en Alcalá de Henares.


Ha conocido de primera mano el trabajo que desarrolla la Fundación Arcoiris con los discapacitados

La Infanta Elena ha visitado el Centro Especial de Empleo de Alcalá de Henares, que cumple un año de funcionamiento. Además de conocer las instalaciones, en las que actualmente trabajan una treintena de personas con discapacidad, Doña Elena, directora de Proyectos Sociales y Culturales de la Fundación Mapfre, ha firmado con el alcalde complutense, Javier Bello, un convenio de colaboración entre la Fundación Mapfre y la Fundación Arco Iris, impulsora del Centro Especial de Empleo.
El acuerdo, rubricado también por Fernando Garrido, director general del Instituto Acción Social de la Fundación Mapfre, compromete a ambas fundaciones en la ejecución del proyecto "El trabajo en equipo nos fortalece y garantiza nuestro futuro como medida de apoyo a la integración social y a la excelencia en el empleo de las personas con discapacidad".
En la visita han estado también la consejera de Educación y Empleo de la Comunidad de Madrid, Lucía Figar, el Director General de Empleo de la Comunidad de Madrid, José Luis Moreno y el concejal de Desarrollo Económico del consistorio complutense, Gustavo Severien, así como los portavoces de los grupos municipales y representantes de los agentes sociales, integrantes de la Fundación Arco Iris.

En su intervención, el alcalde ha destacado lo fundamental que es "trabajar mano a mano con todas las iniciativas dedicadas a crear empleo, especialmente en estos tiempos difíciles, y sobre todo crear políticas que favorezcan a quienes son más vulnerables y muestras más dificultades en acceder al mundo laboral". Javier Bello ha insistido en lo que el Centro Especial de Empleo aporta a la integración de las personas con discapacidad que reciben, además,"el reconocimiento que merecen y que les estimula para demostrar su valía y capacidad".

El alcalde de Alcalá ha puesto de manifiesto que, por la envergadura de este proyecto, es necesaria "la participación del mayor número de aliados: empresarios, partidos políticos, sindicatos, y como no de Entidades como la Fundación Mapfre, cómplices en el respaldo a este compromiso".
Javier Bello ha anunciado que la intención es seguir apostando por dotar a Alcalá de un desarrollo económico potente generador de más y mejor empleo", pero logrando además, que Alcalá tenga como emblema la solidaridad, "pues no olvidemos que somos las personas las que, día a día, hacemos ciudad", concluyó.


Fundación Arco Iris y Centro Especial de Empleo
La Fundación Arco Iris Ciudad de Alcalá es una entidad sin ánimo de lucro y de carácter benéfico cuyo objetivo es favorecer la integración social y laboral de personas discapacitadas (física, psíquica y/o sensorialmente), mediante la formación y creación de empleo estable y digno para este colectivo
En el Centro Especial de Empleo de Alcalá de Henares cuenta con la autorización del Ministerio de Sanidad como "Laboratorio Fabricante de Acondicionamiento Secundario de Medicamentos", siendo el segundo de España en obtenerla (el otro está en Cataluña); este permiso amplía la cartera de servicios del Centro, puesto que permite la fabricación productos farmacéuticos. Además, se realizan todo tipo de manipulados genéricos en cartón, plástico y papel: plegados manuales, engomado, etiquetado, grapado, embalado e, incluso, embuchado en sobres, revistas o folletos.
Además, se realizan todo tipo de manipulados genéricos en cartón, plástico y papel: plegados manuales, engomado, etiquetado, grapado, embalado e, incluso, embuchado en sobres, revistas o folletos.
La mejor manera de no desmoralizarse cuando estás abajo es haber sido capaz de no ser engreído y arrogante si estuviste arriba.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Mi Madrid y... 112.




Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"Los humanos se pasean por los caminos de la vida como recipientes vacíos que esperan ser llenados. Pero ¿para qué esperar? Cada ser, cada objeto que encuentran posee unas virtudes particulares. Si aprenden a reconocerlas, no se sentirán nunca más ni vacíos ni solos. Todo lo que existe en la tierra y en el cielo puede aportaros algo bueno. Pero recibir depende de vosotros; para recibir hay que ser conscientes y abrirse. Si pasáis por la vida no sólo con los ojos y los oídos cerrados, sino principalmente con el corazón y el intelecto parapetados, evidentemente permaneceréis en la soledad y la pobreza. Pero abríos y sabréis que todo puede llegar a convertirse en un alimento para vuestra vida interior."

martes, 18 de septiembre de 2012

Próximo RETO: 100 km Madrid - Segovia












Hace dos años un par de locos inquietos nos planteamos como reto participar en la I Edición de los 100 kms Madrid-Segovia. Una locura divertida en la que teníamos la ilusión de cumplir el reto con el objetivo, simple y único, de llegar a la magestuosa meta, de pasar por debajo del Acueducto de Segovia. Teníamos 24 horas para cumplir con el objetivo y lo conseguimos, no sin sufrimientos, en algo más de 17 h. los 104 kms reales de una bella prueba, que nos hizo aprender de nuestro cuerpo y, sobre todo, de nuestra mente.


Las últimas líneas que escribí en el final de aquél post fueron: "Mis piernas van a tener un recuerdo inolvidable de estas 17 horas de mi vida. No sé si volveré a hacer, no sé si volveré a correr un camino así, pero en mi haber queda haberlo intentado y conseguido. El 100 será grabado."



Dos años después, los mismos locos inquietos, los mismos dos Moreno, con un par de años más, con las piernas algo más cansadas, pero con la misma ilusión y motivación, volvemos a intentarlo y participaremos, el próximo sábado en los 100 km (104 ya que vuelve a salir en Pza. de Castilla) Madrid - Segovia en su tercera edición.



Intentaremos cumplir, nuevamente, con el objetivo de terminar. No tenemos otro. Sabemos del sufrimiento, sabemos lo que cuesta conseguir pasar por meta, sabemos que son muchos los condicionantes que influyen en que ese día los pies, las piernas y la mente estén en condiciones óptimas par que seamos unos de los que acaben esta prueba épica. Lo vamos a intentar nuevamente.


Ahora son muchos los pensamientos que se agolpan en mi mente. Son momentos de pensar en la estrategia a seguir durante tantos kilómetros. analizar los posibles errores cometidos en la anterior edición, repensar detalles, motivarme con la belleza del paisaje que recorreremos nuevamente. También son momentos de tratar de olvidar ese sufrimiento de los últimos 25 km cuando la pierna comenzó a encogerse y era incapaz de estirarla, de olvidar el dolor y la mala leche que provocó que no disfrutara de esos últimos kilómetros. Debo abrazar lo positivo en estos días, alejarme lo máximo de lo negativo, que quedan hasta el sábado por la mañana y rogar al GADU no deje de acompañarme y darme fuerzas.

Esta será la prueba:







Tiempo máximo: 24 horas

Distancia: 104km apróx. / Desnivel: +2.092, -1.820

Ocaso día 22 de septiembre: 20:11 horas / Alba día 23 de septiembre: 08:04 horas


Record Masc: 9h03 – Marco Bonfiglio (ITA)/

Record Fem: 11h07 – Alice Modigliani (ITA)

Avituallamientos: Serán 11 incluyendo el de meta, colocados cada 10 km apróx en correspondencia de los controles de paso (ver abajo). La organización sólo garantiza agua e isotónico y una comida sólida en el km 63. En algunos lugares habrá posibilidad de rellenar de agua los camelback o cantimploras. Material obligatorio: El siguiente material será obligatorio a partir de Cercedilla y, en todo caso, cuando empiece la noche. Por tanto el corredor podrá dejar este material en una mochila que la organización le llevará a Cercedilla. Silbato / Linterna/Frontal / Luz roja de posición trasera / Manta Térmica.





Material aconsejable: Ropa de abrigo: si las condiciones meteorológicas lo requieren, la organización puede exigir como obligatorio llevar ropa de abrigo antes de subir el Alto de la Fuenfría.Otros: Calcetines de recambio / Protección solar / Vaselina/ Teléfono móvil / Pilas de repuesto para Frontal / Entre 20-50€ en metálico.



BASES DE APOYO: La prueba sale este año de la propia Plaza de Castilla a las 8.30 del 22sep y se cierra 24 horas después a los pies del Acueducto segoviano. En el recorrido hay dos bases intermedias, de muy distinta importancia: Colmenar Viejo (k23) y Cercedilla (k63) En ambas pueden dejarse bolsas de material y comida propias que la organización transportara de ida y vuelta, pero sobre todo es vital acertar bien con la de Cercedilla, dados los km acumulados hasta allí, asi como la dura subida que sigue al control, que además será ya en noche cerrada para la mayoría del pelotón. Fundamental calcular las mudas de ropa a emplear en cada caso según el ritmo previsto en carrera, asi como dejar comida e isotónicos propios en cada base.
Importante: Hay que recordar que la gran mayoría de corredores pasa más allá de las 21h por Cercedilla y por tanto han de llevar DE FORMA OBLIGATORIA al menos un silbato, un frontal y una luz roja trasera. Críticos pueden ser tambien una muda de abrigo y un frontal de reserva (la idea de que se apague el que llevamos en mitad del monte, habla por sí sola) para remontar seguros de noche los 1.796m. del Pto de la Fuenfría y bajar arropados por la umbría de Valsaín hasta las cañadas que encaran Segovia.


HIDRATACIÓN Y COMIDA. Excelente logística con 10 puntos de avituallamiento intermedios. Podemos contar con beber al menos 1/2 L de líquidos cada hora, llegando hasta 1L en caso de que pegue el sol. El 50% del líquido, al menos, deberá incluir sales y glucosa en forma de cualquier isotónico. Como reserva de seguridad, conviene llevar siempre encima al menos 1L o similar. Para la comida, podemos calcular entre 300 y 500kcal el consumo por hora de un corredor medio, elija cada uno a gusto de aquello que mejor le entre, evítese cualquier experimento el día de carrera…y por seguridad, mejor portear otras 500kcal como reserva de emergencia adicional.




En sus dos primeras ediciones ha contado con victorias de Pablo Vega en 2010 y Marco Bonfiglio en 2011, que dejó el récord de carrera en 9h03m.


Ultimas noticias III Madrid-Segovia 2012


Recogida de dorsales: Hotel Husa Chamartín
Para recoger el dorsal hay que presentar un documento válido. Para recoger el dorsal de otro participante, es imprescindible presentar una autorización firmada de éste y la fotocopia de su DNI. Sólo se entregarán dorsales el jueves 20 y el viernes 21. En el caso de que alguien llegue tarde a Madrid, que envíe un correo a info@madrid-segovia.com y analizaremos el caso para buscar una solución.
Salida y mochilas
La salida de la III Madrid Segovia se dará a las 8:30 en Plaza de Castilla, por el lateral derecho.Entre las 7:00 y las 8:00 del sábado 22 se recogerán las mochilas para los diferentes destinos: Colmenar/Cercedilla/Segovia. En la entrega de dorsales os daremos unas etiquetas donde tenéis que poner vuestro número de dorsal y engancharlas con una goma a la mochila.¡Atención! No apuréis en la entrega de mochilas, si todos lo hacéis hacia a las 8:00 no tenemos tiempo de recogerlas todas. Recordad que sois 1.000. A las 8:00 los camiones con las mochilas se irán hacia sus destinos.
Avituallamientos
Esta prueba es de semi-autosuficiencia. La organización SOLO garantiza agua y fruta en todos los avituallamientos y paella en Cercedilla. De forma alternada se ofrecerán isotónicos, CocaCola, galletas y, a partir de la noche, caldo y café en el Puerto de la Fuenfría. Adicionalmente en Mataelpino, Km 49,4, habrá bocadillos, membrillo y chocolate. En el resto de avituallamientos se intentará, como en años anteriores, llevar comida sólida según necesidad y disponibilidad.
Agua y Fuentes
En cada avituallamiento tendréis derecho a un botellín de agua por persona. El agua del avituallamiento NO SE DEBE USAR para rellenar la camelback. Para ello hemos identificado unos puntos de agua donde podéis rellenar el camelback.
Mapa y Track
En la web está disponible una actualización del track con la ubicación de los puntos de agua o fuentes que encontrareis a lo largo del recorrido y que hemos comprobado que tienen agua: Puntos de agua Asimismo, aunque se os entregará una hoja de ruta, os podéis descargar de la web los mapas del recorrido que hemos dividido en 5 partes.
Control de paso / Chip
Este año el control de paso se realizará mediante sistema de chip pegado al dorsal. Para que se pueda leer, es importante que no dobléis el chip y que lo llevéis puesto siempre en horizontal. Como sabéis, almeno tres de los componentes de los equipos tienen que marchar/correr juntos. Si el chip detecta una diferencia de tiempos entre el primero y el tercer componente superior a 1 minuto el equipo será descalificado. El tiempo oficial de llegada a meta del equipo será el del tercer componente (aún cuando los equipos estén formados por 5 componentes).
Autobuses
Como el año pasado habrá un servicio de autobuses para volver de Segovia a Madrid. La frecuencia será de 1 h y media aproximada según afluencia a meta. Los autobuses realizarán una sola parada, Plaza de Castilla.Como novedad de este año, se pondrá también un servicio de autobús de Mataelpino a Madrid para los que decidan retirarse tras la meta del I Campeonato de Madrid de Trail. Este autobús no hará paradas intermedias siendo su único destino la Plaza de Castilla de Madrid.
Para más información, os rogamos leer el Reglamento de la prueba
Toda la información relativa a la III Madrid Segovia está disponible en la web oficial de la organización: www.madrid-segovia.com

La organización
III Madrid-Segoviapor las Vías Pecuarias del Camino de Santiagoweb: www.madrid-segovia.comBlog: //100kmmadrid-segovia.blogspot.com/E-mail: info@madrid-segovia.com


Hay hombres que están castigados en la vida por el dinero; hay hombres que son premiados en la vida por no tenerlo.

lunes, 17 de septiembre de 2012

Querido hijo...

Todo cuenta en la vida: el pequeño detalle, el esfuerzo, aunque sea mínimo, frente al nulo, el andar lento frente al quedarse parado... Todo cuenta porque todo, por mínimo que sea SUMA.

Running 2012... y 37: 50.78 km pre RETO 104 km Madrid-Segovia 2012.-


Comencé esta semana, penúltima antes del RETO, pasando por el fisio. Algo que haré hoy también. Tenía las piernas bastante cargadas y doloridas y lo inteligente, además de bajar kilómetros y carga, era ponerme en manos de Miguel un par de veces antes de afrontar los 104 kms.


Tengo que reconocer que estoy nervioso. Estoy más nervioso que hace dos años cuando Clemente y yo nos embarcamos en esta MISMA aventura por primera vez. No sé si porque soy algo mayor (dos años más), si porque tengo algo más de cabeza o si porque conozco el sufrimiento al que me enfrentaré. La experiencia también es un grado pero a veces es un desagrado.


El caso es que esta semana pasada no he superado los 50 kms ni tampoco las 4 salidas. He llegado al domingo con las piernas bastante relajadas y me enfrento a una semana en la que más allá de unos trotes y unos paseos para no perder tono muscular no haré nada más.


En la próxima crónica semanal sabremos si hemos conseguido superar nuestro RETO o hemos sido inteligentes.


Así quedó esta semana pre 104 Km Madrid-Segovia 2012:


Lunes 10: Muy dolorido de piernas. Hice los 3 km andando a ritmo tras el fisio... y luego me metí demasiados kms para la sensación de dolor en las piernas. terminé hecho polvo. No tenía que haber salido, lo reconozco!

3.10 km
54:23
3.42 km/h
17:32 min/km
286 kcal
... y

11.25 km
1:03:10
10.69 km/h
5:36 min/km
841 kcal

Jueves 13: Muy bien tras 48 h de descanso. Tenía las piernas muertas y necesitaba descansarlas. No podemos hacer tonterías ya. He cogido un ritmo cómodo y he terminado muy bien.

12.13 km
1:03:52
11.40 km/h
5:15 min/km
898 kcal

Viernes 14: Corrí sin muchas ganas en plan cabra: trail running. Además volvió a hacer calor. Se notó en los ritmos pero, evidentemente, debía salir y cargar piernas...

10.20 km
56:26
10.85 km/h
5:31 min/km
761 kcal

Domingo 16: Tacaba última salida de más de 10 km antes del RETO. Salí sólo, en compañía de mi música y de los latidos del corazón... hacia el Cerro. Los kms me sirvieron para pensar, para meditar, para ponerme más nervioso sabiendo que el próximo domingo, a esas horas, sabré si he conseguido llegar o No. ¿Por qué estos RETOS? Sabe Dios. Quedaron 14 km a un ritmo alegre, cómodo, aunque sintiendo molestias en todos los rincones de los pies: los nervios.!

14.10 km
1:14:00
11.43 km/h
5:14 min/km
1044 kcal

Total de KM. esta semana, del 10 al 16 de septiembre, ha sido de 50.78 km....

Ahora sí que no queda nada!!!

Dice Hans Küng que...

"Si uno no quiere hundirse mientras nada en plena naturaleza, no puede pensar en pararse, sino que debe moverse sin cesar, incansable, hasta alcanzar de nuevo la orilla."

sábado, 15 de septiembre de 2012

miércoles, 12 de septiembre de 2012

Disciplina, sacrificio, esfuerzo y superación. Cuatro palabras, cuatro valores, cuatro virtudes. Son necesarias, ahora más que nunca, tanto como nuestra bandera.

martes, 11 de septiembre de 2012

Running 2012... y 36: 55.84 km... y vamossss!!!







Estamos a poco más de diez días del RETO de este año. Esta semana que comienzo, será la última de carga de kilómetros y trataremos de cuidar no sólo el estado físico, también el mental -importante en este tipo de carreras de resistencia, ultrafondo-, la alimentación y el descanso.







La semana pasada no estuvo mal en carga de kilómetros aunque, evidentemente, comenzamos a suavizar la cantidad y mejorar la calidad. Las piernas pesan, duelen y están resentidas, cansadas. Debo relajarlas si no quiero tener problemas el sábado 22 de septiembre.







La mejor carrera, en volumen, de la semana fue, nuevamente, la del domingo con Clemente en la Casa de Campo pero, esta semana, tuve una salida de trote, de calentamiento, a un ritmo adecuado a su edad, con mi hijo, con Alex. No sé si él disfrutó, lo que sí sé es que yo hice los 4.5 km más orgullosos de mi vida. Aguantó 35' con sus 11 años, incluso se permitió hablar conmigo de vez en cuando. Y su padre, en vez de quemar calorías, engordó no sé cuantos kilos corriendo con él ese rato.


Así ha quedado la semana:

Lunes 3: Las piernas doloridas. Pero ya no hay excusa, hay que salir, cargar y que duelan más... No salió mal ritmo...

10.55 km


55:11

11.47 km/h

5:13 min/km

781 kcal

Miércoles 5: No se puede pedir más a la vida: fantásticos kilómetros de calentamiento acompañado de mi hijo... Con sus 11 años se va iniciando en esto del running y está preparado para formar parte del Club Moreno's Running.

4.61 km


35:36

7.77 km/h

7:43 min/km

391 kcal


... y tras el calentamiento con Alex unos kms más a un ritmo algo más rápido y aprovechando algo de cuestas para fortalecer piernas. Por cierto: cargadas.

8.81 km


45:36

11.59 km/h

5:10 min/km

651 kcal

Viernes 7: He salido con pocas fuerzas, pero había que castigar el cuerpo por los excesos de ayer. Las piernas doloridas, esta noche tuve bastantes calambres. Al final salieron unos buenos kilómetros a no mal ritmo. Bien!!

11.36 km


56:51

11.99 km/h

5:00 min/km

838 kcal

Domingo 9: Buena temperatura, buena compañía, un espacio extraordinario para entrenar (CasadeCampo)... sólo cabe disfrutar, sentir cada kilómetro, respirar y vivir esa sensación de libertad que sólo aporta el running. Y sí, merece la pena madrugar en domingo!!!

20.51 km


1:48:30

11.34 km/h

5:17 min/km

1519 kcal

El total de kilómetros esta semana, del 3 al 9 de septiembre ha sido de 55.84 km a un ritmo medio de 5:10 min/km

Dice Sören Kierkegaard que...

"Arriesgarse es perder el equilibrio momentáneamente. No arriesgarse es perderse a uno mismo."

domingo, 9 de septiembre de 2012

María Franco. Fundación Lo Que De Verdad Importa.



María Franco, creadora y directora de la Fundación Lo Que De Verdad Importa (LQDVI)
Tengo 47 años. Nací en Salamanca y vivo en Madrid. Estudié Secretariado Internacional, pero mi vocación es ayudar a los demás. Casada, tengo tres hijas adolescentes. No creo en los partidos, creo en las personas, en lo que te dicen cuando te miran a los ojos. Soy creyente
Lecciones de vida


Le diagnosticaron un cáncer y comenzó a preguntarse por el sentido de la vida. Fue entonces cuando cayó en sus manos el testimonio de Nicholas Fortsmann, quien, enfermo de cáncer, escribió sus últimas reflexiones sobre los asuntos que de verdad le importaban en la vida. Conmovida, María decidió que tenía que hacer algo para que, en especial los jóvenes, descubrieran lo esencial sin necesidad de pasar por la enfermedad o la desgracia, y creó su fundación (Loquedeverdadimporta.org), que organiza congresos gratuitos para preuniversitarios y universitarios en ocho ciudades españolas donde pueden escuchar testimonios impactantes que les hacen reflexionar sobre sus prioridades.


Qué es lo que de verdad le importa?
Todas esas cosas y personas que a menudo no valoramos cuando las tenemos al alcance y el sentirte bien cada noche cuando repasas el día. A mí me ocurrió algo...
¿Qué le ocurrió?
A los 33 años tuve un cáncer. Mi hija pequeña tenía un añito, la mediana tres y la mayor cuatro. En esos momentos te das cuenta de lo que merece la pena en la vida; ya no hay pegas: todo te parece maravilloso.
¿Qué le pasó por la cabeza?
Que tenía que hacer algo con mi vida, ser útil, y creé una empresa para ayudar a comunicar proyectos solidarios. Estaba feliz, pero en el 2007, tomando un té con una amiga como estamos usted y yo ahora...
...
me contó que un amigo suyo, Nicholas Fortsmann, un multimillonario norteamericano a quien también le habían diagnosticado un cáncer y que tenía tres niños pequeños, había escrito un libro para ellos con sus reflexiones sobre lo que de verdad importa.
Murió.
Sí, y su viuda editó el libro para familiares y amigos. Me tocó profundamente, porque un cáncer se puede superar pero afortunadamente no se olvida.
Hay quien lo intenta a toda costa.
Cuando me dijeron que lo había superado fui a tirar las pastillas que estaban en el cuarto de baño, pero rectifiqué: "Aquí se quedan, para verlas cuando me ponga tontorrona", me dije, y ahí están todavía.
Buena medicina.
El diario de Fortsmann era el de un tipo normal con sus defectos y sus dudas de todo tipo, como tenemos todos, pero su perspectiva era la de alguien que sabe que ha llegado su fin. Lo que leí me llegó directo al corazón y decidí que debía hacer algo, que las personas no debían descubrir lo que de verdad importa en la vida cuando se están muriendo o cuando les ha ocurrido una tragedia.
Ya.
Y es que, además, eso que importa nos une a todos, tengas la edad que tengas y vengas de donde vengas; y cuanto antes lo descubras, mejor. Estaba decidida a hacer algo para ayudar a los jóvenes a reflexionar sobre ello.
Y nació su fundación.
De entrada, un congreso gratuito, Lo Que de Verdad Importa, en el que personas de manera testimonial les dicen: "Esto me ha pasado a mí, ojalá te sirva". Reservamos el palacio de la Castellana de Madrid con más miedo que otra cosa, recorrimos todas las universidades para ver si daban créditos a los jóvenes que asistieran y buscamos entidades que nos apoyaran económicamente.
Se llenó.
Sí, el primer año (2007) tuvimos una lista de espera de 5.000 jóvenes para escuchar a gente como Kyle Maynard, que nació sin brazos ni piernas y es campeón de lucha libre contra gente sin ninguna discapacidad.
Impactante.
Subió al escenario gateando, el primer comentario fue "pobrecito", pero cuando salieron de ahí querían ser Kyle Maynard: cero complejos, se come el mundo... Son testimonios que te llegan directos al corazón; ahí no hay filtros de nadie que intente venderte nada, pero no queremos que se convierta en un circo de desgracias superadas.
Es el peligro, sí.
Buscamos testimonios positivos. Y es muy bonito ver como todos los ponentes acaban siendo amigos, se convierten en una gran familia, muy implicados con el proyecto. Actualmente el congreso ya se celebra en ocho ciudades españolas, y los ponentes van rotando; cuando las han recorrido todas, insisten: "¿Para cuándo una ciudad nueva?".
Deben de trabajar mucho para organizar ocho congresos.
Somos cinco mujeres, y como también queremos llegar a los niños, organizamos otras actividades para ellos (Kliquers), en las que intentamos darles pautas para que desarrollen su personalidad. Trabajamos como bestias, pero como una de las cosas que de verdad importan es la familia, estamos en la oficina de 9 a 15 y por la tarde teletrabajamos.
¿Cuál es el premio?
Poder ir a los congresos. Los patrocinadores nos pidieron que fuéramos a sus empresas, así que desarrollamos una iniciativa de charlas para los empleados de las empresas. Y desde hace un año mantenemos contactos con varias organizaciones locales en países de África, como Guinea Ecuatorial y Etiopía, a los que mandamos jóvenes voluntarios a enseñar a los niños, pero obviamente reciben mucho más de lo que dan.
Suele ser así.
El 17 de septiembre llevaremos Lo Que De Verdad Importa a Ecuador y en noviembre a Chiapas (México). Recibimos cientos de peticiones de ciudades.
¿Qué ha aprendido?
A no juzgar. He tenido prejuicios con gente y empresas que al conocerlas se han disipado; he descubierto a los jóvenes: son solidarios, comprometidos y tolerantes. Y de cada uno de los ponentes (ya llevamos unos treinta) me ha llegado la capacidad de perdón y la humildad... Y he descubierto algo esencial.
¿...?
Cuando tienes una ilusión y te atreves a ir por ella, la propia vida te empuja y te protege. He oído a mucho agorero, pero el camino ha sido llano.







Cada día uno deja de ser como un sueño en blanco que va construyéndose segundo a segundo sin ser capaces de controlar lo que somos.

sábado, 8 de septiembre de 2012

Música Running 2012: Project 46 & DubVision feat. Donna Lewis - You

Ahí va este tema para más kms... es muy bueno!!

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

“Dedicad unos minutos, varias veces al día, a introducir el silencio en vosotros. Cerrad los ojos, esforzaos en liberar vuestros pensamientos de las preocupaciones cotidianas y dirigidlos hacia las cumbres, hacia las fuentes de vida que nutren todo el universo. Cuando sintáis que habéis detenido la multitud de pensamientos y de imágenes que os invaden, pronunciad interiormente la palabra “gracias”. Ved que palabra tan sencilla, pero que libera todas las tensiones; porque al agradecer, os conciliáis con el Cielo, salís del estrecho círculo de vuestro yo para entrar en la paz de la consciencia cósmica... Permaneced el máximo tiempo posible en ese estado de silencio, y cuando volváis en sí, sentiréis que nuevos y preciosos elementos se han introducido en vosotros: la serenidad, la lucidez, la fuerza”.

viernes, 7 de septiembre de 2012

Una familia se construye día a día o termina por destruirse con el tiempo.

'Las ocho cualidades que definen el verdadero carisma' por Héctor G. Barnés

Todos conocemos a alguna de esas personas que consiguen ser el centro de atención en cualquier reunión social, sin grandes alardes ni aspavientos, simplemente a través de su mera presencia. Muchos de ellos son estrellas del cine o a la televisión (lamentablemente cada vez encontramos menos de estos personajes en la política), pero también nos habremos cruzado con alguno de ellos en nuestra vida laboral –el jefe inspirador, el comercial encantador– o su fascinante encanto habrá interferido en nuestros propósitos amorosos. Pero ¿se trata de algo innato o es el producto de un largo proceso de aprendizaje y desarrollo de habilidades sociales? La persona carismática, ¿lo es porque se comporta de una manera especial o puede comportarse como quiera debido a que su hechizo ha embrujado a todos sus compañeros? Más bien lo segundo, señalan los investigadores.


Diversos estudios se han destinado a averiguar qué rasgos definen a las personas carismáticas, que no deben ser confundidas con los ególatras inaguantables que, todo sea dicho, suelen causar más rechazo que aceptación. Como señalaba John T. Marcus hace ya medio siglo, el líder carismático no es el que empequeñece a los demás, sino el que consigue inspirar a los que le rodean con el objetivo de sacar lo mejor de ellos, lo que explicaba el éxito que habían conocido figuras históricas como Adolf Hitler, Winston Churchill o Charles DeGaulle. Aunque discutibles, todos tenían algo en común: una visión y la capacidad de que sus seguidores se sintiesen identificados con ella.


Los líderes prestan atención a los demás y no los criticanSin embargo, investigaciones recientes han detallado de manera más clara qué es lo que define a una persona carismática. No se trata tan sólo de una cuestión de serlo, sino también de comportarse como tal, como señala Jay A. Conger, uno de los científicos sociales que más se han dedicado al tema. En su libro El líder carismático (McGraw Hill), Conger añade que es en la intensidad de sus acciones donde se encuentra el factor decisivo para ser un líder, así como una credibilidad a prueba de bombas. Pero ¿cuáles son las acciones que distinguen a estos irreprochables líderes? A continuación presentamos algunas de las que Conger y otros compañeros han definido en el transcurso de los años.


Escuchan. Para que quienes lo rodean se sientan apreciados, es necesario que el líder carismático los escuche detenidamente, se detenga a reflexionar en sus ideas y no considere que sus ideas son mejores que las de los demás. Ninguna persona con carisma recibe la confianza de los demás si estos perciben que su superior ignora continuamente las propuestas ajenas y considera maravillosas las suyas propias. Además, son buenos comunicadores, ya que hacen que los demás sientan que sus ideas son apreciadas (aunque resulten finalmente rechazadas), y para ello, hacen falta habilidades comunicativas.
–Crean confianza e inspiran. Algo que se obtiene a través de la experiencia y la acción ejemplar, principalmente a través de la capacidad de reconocer y enmendar los propios errores y de hacer comprender a los demás sus aciertos y equivocaciones en la justa medida. Un líder que ha perdido su credibilidad difícilmente volverá a ser considerado referencia entre sus seguidores. Además, a través de esa confianza que sus compañeros depositan en ellos, son capaces de servir de inspiración, potenciando las virtudes de los mismos y relativizando los defectos que todos tenemos.


No son conformistas. Las personas más valoradas son aquellas que perciben algún error o injusticia en su entorno y son capaces de poner en marcha el proceso necesario para poner solución a tal problema. Para una persona carismática, siempre existe algo susceptible de ser mejorado, y que por lo tanto, requiere de su protagonismo. Su descontento conduce a la acción, y ésta, al cambio.


Son visionarios. Ya no se trata simplemente de ser capaz de tener una buena idea, ser hábil en determinados campos o ser muy productivo, sino de ser capaz de elaborar un proyecto personal e intransferible que les distinga de sus iguales. Si son capaces de configurar esta visión de manera acertada, atraer a sus seguidores sin manipularlos y granjearse su confianza a través de los medios indicados, el líder podrá enfrentarse a cualquier empresa por ambiciosa que sea. Al fin y al cabo, el carisma está relacionado de manera íntima con la altura de miras.


Las personas carismáticas predican con el ejemplo y están dispuestas a sacrificarse–Toman riesgos y se sacrifican. Para ser capaces de alcanzar esa visión personal, los líderes deben predicar con el ejemplo. Y, por lo tanto, han de actuar en consonancia con las ideas que propugnan. No se puede pedir a los demás algo que uno no está dispuesto a dar y pretender que se siga confiando. Ser el primero en prestar ayuda, en reconocer la posibilidad del fallo y en aceptar las consecuencias de una decisión equivocada es la diferencia entre el líder que da la cara y el que se esconde o el que, peor aún, deposita siempre la responsabilidad de los errores en sus compañeros.


–Son creativos. El ingenio y la capacidad para abandonar las concepciones predeterminadas distinguen a una persona carismática de otra simplemente competente. Sus aspiraciones son diferentes a las del resto de (conformistas) mortales, que requieren una serie de habilidades diferentes que les ayuden a encabezar proyectos. Si se encuentran en permanente lucha con el statu quo impuesto, sus herramientas para el cambio no pueden ser las mismas, y si quieren llegar a un público acostumbrado a determinados mensajes, habrán de emplear una forma alternativa de expresión que los distinga de lo convencional. Ya se sabe: si quieres resultados diferentes, uno debe seguir métodos distintos.


No critican a los demás. Aunque hayan cometido errores, cotillear a espaldas de los compañeros sólo conduce a la pérdida de confianza de estos, que sospechan que pueden ser objetivos de los comentarios malintencionados del “listillo” en ocasiones sucesivas. En el fondo, las personas más carismáticas lo son por mostrarse humanos, aunque pueda sonar paradójico: reconocen que un error lo puede tener cualquiera –aunque ellos sepan ocultarlo bien– y recuerdan que lo importante no es volver a repetirlo. Eso sí, es importante no caer en la condescendencia del que considera que los errores de los demás son tan frecuentes que es mejor acostumbrarse a ellos.


Hablan de “nosotros”, no de “yo”. El egocentrismo no es precisamente una cualidad frecuente entre las personas carismáticas; sí lo es implicar a los demás en el proyecto que uno ha comenzado. Es importante que todos los miembros de la empresa se sientan parte del mismo barco, no que son meros acompañantes del líder en la realización de su empresa personal. Lo importante es el objetivo común y que cada uno adopte el papel que la empresa necesita, no la realización personal del líder.



Publicado en El Confidencial.





Podemos tener muchas ideas, pero si no generan acción no sirven para nada.

martes, 4 de septiembre de 2012

Querido hijo...


Aprende a corregirte a ti mismo, sobre la marcha de tus acciones. Una dirección equivocada conviene corregirla cuanto antes, antes de llegar al final del trayecto.

Running 2012... y 35: 64.75 km y TOTAL AGOSTO 278.54 km. A por el RETO...





Hemos terminado agosto y comenzado septiembre. Hemos terminado la última semana del mes que tradicionalmente tenía un significado 'vacacional', de descanso, y que ahora ya no se sabe si es un privilegio para algunos tan solo. Pero independientemente de que unos u otros hayan podido disfrutar o no de más o menos días de relax, lo cierto es que la mente está algo más relajada. Se acabó.


Ahora comienza de verdad lo bueno, lo duro. He mantenido la carga de kilómetros esta semana, continuando añadiendo esas salidas de caminar a buen ritmo (5 km/h), para conseguir, entre otras cosas, que las piernas asuman la carga y el dolor que puede provocar la prueba de los 100 kms Madrid-Segovia.


No sé por qué pero estaba equivocado en la fecha. Pensaba que era el último fin de semana de septiembre y no, es el 22 y 23 de septiembre. No queda tanto.


De esta semana pasada me quedo, cómo no, con la salida que hicimos Clemente y yo el domingo, en la Casa de Campo. Nos salieron 20 km a buen ritmo y, tras ese periodo más tranquilo, hay que reconocer que no nos encontramos muy mal.


Esta semana que estamos y la siguiente serán de carga kilómétrica para bajar y descansar la semana del RETO... Reto que, por cierto, ya hicimos en su primera edición, en el 2010: aquí la crónica.


Así quedó la semana pasada:




Lunes 27: Más trail que running, además con las zapatillas de trail para ir adaptando. No estoy bien de piernas: cansadas, doloridas y pesadas. Debo aprovechar tres semanas de carga antes del RETO. Feliz noche...
11.63 km
1:01:01
11.44 km/h
5:14 min/km
861 kcal


Martes 28: Hoy tocaba caminata a ritmo y es lo que hemos hecho. Unos kms para las piernas...
7.00 km
1:22:13
5.11 km/h
11:44 min/km
432 kcal


Miércoles 29: Contento por los kms y los ritmos y, sobre todo, porque las piernas no las he notado cansadas teniendo en cuenta que antes hice unos 3 km de calentamiento andando a ritmo. El recorrido por el barrio de Los Molinos ha sido nuevo, bastante bien!!! Bien...

3.10 km
35:04
5.30 km/h
11:18 min/km
184 kcal

y...
11.68 km
1:00:28
11.59 km/h
5:10 min/km
863 kcal


Viernes 31: La verdad es que para los excesos de ayer no han salido mal estos 11 kms. Me he sentido bien de piernas y mente y los ritmos han sido como los de hace tiempo. Contento.
11.17 km
56:34
11.85 km/h
5:03 min/km
824 kcal


Domingo 2: Sólo puedo decir que tras un mes de salidas de mantenimiento, cortas, la ruta de esta mañana ha sido fantástica. En compañía de Clemente, charlando, a un ritmo bueno, con un recorrido inmejorable como es la Casa de Campo, las piernas respondiendo bien y las cuestas sin humillar. Contento, muy contento...

20.17 km
1:47:28
11.26 km/h
5:19 min/km
1495 kcal



El total de kms hechos esta semana, del 27 de agosto al 2 de septiembre, ha sido de 64.75 km a un ritmo medio (en carrera) de 5:10 min/km.



El TOTAL DE KMS acumulados durante el mes de agosto ha sido de
278.54 km
31:40:03
19906 kcal

¿Qué pensaríamos si nos obligasen a pensar? O ¿por qué no pensamos, sin que nos obligue nadie, o repensamos o nos replanteamos nuestros pensamientos más actuales? A lo mejor estamos convencidos de algo que es irreal desde hace tiempo, o tal vez nuestras convicciones sean equivocadas.

Debemos removernos por dentro si queremos cambiar las cosas. Remover nuestra mente es remover nuestra conciencia. Por ahí debemos comenzar.

lunes, 3 de septiembre de 2012

Instantes...


Vivimos esas épocas en las que nos inundan más penas que alegrías. Tal vez deberíamos pensar un poco más en esas pequeñas cosas que nos aportan optimismo mientras tratamos de superar aquello que nos provocan las crisis.

domingo, 2 de septiembre de 2012

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"Para apreciar el valor de alguien, la mayoría de las personas se fijan en la situación social, la fortuna, los diplomas, las maneras más o menos sofisticadas, y en función de estas ventajas exteriores le dan responsabilidades o le otorgan privilegios. He aquí por qué, a menudo, se equivocan porque no han tenido en cuenta lo esencial, el carácter.


Un Iniciado, por el contrario, para pronunciarse, tiene sólo en cuenta el carácter. Todo lo que una persona ha podido adquirir o recibir del exterior no le impresiona, porque es fácil adquirir el talento, la destreza, la erudición o incluso, la fortuna: algunos años o incluso algunos meses, según los casos, son suficientes. Pero son necesarias vidas y vidas de trabajo, de esfuerzo para desarrollar cualidades de desinterés, de lealtad, de bondad, de generosidad, de coraje… Y los Iniciados sólo tienen en cuenta estas cualidades. "

sábado, 1 de septiembre de 2012

La mejor forma de mirar el mar es metiendo la cabeza en una ola, abrir los ojos y dejar que la espuma penetre en tu cabeza.

Música Running 2012: Van Halen - I Can't Stop Loving You

Siempre buenos...

Dice Tolstoi que...

"[La] explicación de lo que sucedía le pareció tan clara y sencilla que dudó de ella precisamente por eso. No era posible que un fenómeno tan complicado tuviese una explicación tan sencilla y terrible; no podía ser que todas las palabras sobre la justicia, el bien, las leyes, la fe, Dios, etcétera, fuesen tan sólo palabras y encerrasen el interés y la crueldad más brutales.


[...]Todo estriba en que se cree que hay circunstancias en las que se puede tratar a los seres humanos sin amor, cuando la realidad no es ésa. Se pueden talar árboles, fabricar ladrillo y forjar hierro sin amor. Pero es preciso tratar con amor a los seres humanos [...]. No puede ser de otro modo, porque el amor mutuo entre los humanos es la ley básica de la vida."