jueves, 31 de diciembre de 2015

FELIZ 2016



FELIZ 2016 poetas, amigos y líderes de la Vida.

Música Running: Roger Sanchez Feat. Stealth - Remember Me

Dice Thich Nhat Hanh que...

"No te defiendas. Cuando tratas de defenderte estas dando demasiada importancia a las palabras de los otros y das más fuerza a sus opiniones. Si aceptas el no defenderte estás mostrando que las opiniones de los demás no te afectan, que “escuchas”. Que son simplemente opiniones y que no tienes que convencer a los otros para ser feliz."

martes, 29 de diciembre de 2015

29.12.2015... Vayamos concluyendo.

Mientras contemplo, perplejo, el ambiente político español; mientras, asombrado, en esta época navideña, reflexiono sobre lo que puede ser el futuro de nuestra España; mientras la huella del mazapán en mi cuerpo, me retiene pensativo en cómo iremos, caminando o corriendo, a partir del 1 de enero para despojarme de los excesos; mientras me vienen versos, de esos que prefiero recoger y guardar, a dejar pasar; mientras el sol nos alumbre cada día y la vida me esconda del resto; mientras piensas que has saltado al invierno sin enterarte ni del solsticio; mientras va ocurriendo todo esto me doy cuenta de que las páginas de este año se van terminando y yo sigo aquí, dejando caer las manos en el teclado, corrompiendo palabras y construyendo recuerdos, esos recuerdos que algún día, sin son leídos, dirán lo que he sido, lo que fuimos y sentimos.

Dice Ricardo Pligia que "lo esencial de un diario es que no se corrige, es lo más parecido a la noción surrealista de la escritura automática, uno escribe en el momento, se deja llevar por un impulso espontáneo casi demencial. Se registra lo que se vive sin distancia, lo que tiende al presente...".




Así es aunque, realmente, no se escribe todo lo que se vive. Hay mucho de lo que uno vive que es imposible registrar, quedará para siempre en el olvido en el mismo momento en el que la mente se apague. Todos tenemos historias que  guardamos sólo para nosotros. Son esos momentos, pensamientos o reflexiones que no queremos compartir con nadie.

En este momento de gran trascendencia, que vivimos en nuestro país, están ocurriendo muchas cosas que van a repercutir en el futuro de todos. Sin ninguna duda también va a repercutir en mi futuro, ya que tendré que tomar alguna e importante decisión. Por eso en estos días prefiero dedicarme a la reflexión y escritura más literaria o poética. 

Ayer emborronaba mi cuaderno con unos versos, de esos que a uno le vienen mientras camina, temprano, por las calles de Madrid, en ocasiones sin saber por qué, pero que son como un suspiro emocionado que queda ahí. Leído días después me viene a la cabeza el momento exacto de su nacimiento, del nacimiento del verso. Podrán pasar los días y los meses, pero siempre sabré dónde surgieron...


(...)
Cómo me gustaría
sudar en tu garganta
zambullirme en tu sonrisa
y no perder ni un momento
sin acariciar tu mirada. 
(...)



He terminado de leer  'Diario del anciano averiado' de Salvador Paniker.


Me ha gustado muchísimo, como todos los volúmenes anteriores. Los diarios de Paniker son unos diarios en los que más allá de la cotidianeidad de una vida, la suya, nos invita a reflexionar y aprender. Pero estaba deseando terminar el libro, no porque me estuviera aburriendo (si hubiera sido así lo hubiese abandonado hace tiempo), sino porque deseaba comenzar el nuevo volumen de mi diarista favorito, Andrés Trapiello, que esta vez titula: 'Seré Duda'.

Y así, entre saltos y sobre saltos, entre filósofos y poetas, entre coach y yoguis, voy llegando, cansado, a este final de año.

Creo que necesito algo de descanso, de quietud. Necesito detenerme, desacelerarme, poder mirar y examinar tranquilo todo. Tengo esa sensación que sólo en estas fechas me viene, de complicarlo todo.

Vayamos concluyendo...

Mi Madrid y... 183.


Dice Henri Nouwen que...

"La gratitud, en su sentido más profundo, significa vivir la vida como un regalo que se recibe con agradecimiento. Pero el agradecimiento del que habla el Evangelio abarca y abraza la vida entera: lo bueno y lo malo, la alegría y el sufrimiento, lo sagrado y lo no tan sagrado. ¿Será posible, realmente, abrazar con gratitud toda nuestra vida, entera, y no solamente las cosas buenas que nos gusta recordar?"

lunes, 28 de diciembre de 2015

sábado, 26 de diciembre de 2015

26.12.2015... Love Actually; Realmente Amor.

Va despachando uno estos días como con ganas de que terminen. Nos envolvemos en excesos como si nos faltara algo, sin darnos cuenta de que lo único que hacemos es complicarnos en pesadeces, ardores y un aumento calórico difícil de quemar.

En estos días navideños pasan muchas cosas, otras se pretenden y no llegan a pasar, no sabemos si nunca pasarán o, en esa mentalidad positiva que me caracteriza, posiblemente sí. ¿Quién lo sabe? 

El caso es que siempre son días inciertos. Acostumbro a escribir poco o nada. Entiendo que voy dejando ideas anotadas por ahí, como perdidas, que es posible que jamás se conviertan en un texto final, o sí. ¿Quién lo sabe? Es como esos poemas que dejo inacabados y algún día, de repente, sin saber por qué, termino.




El caso es que llegado a este final de sábado, pasadas las celebraciones, quería escribir sobre algo y, sin saber muy bien por qué, me ha venido a la cabeza esa película que volví a ver el otro día: Love Actually.

¿Quién no ha visto o quién no ve, alguna vez, algunas muchas veces, Love Actually por navidad? Para decir la verdad y ser totalmente sincero, yo no sólo la veo en estas fechas, sino que a lo largo del año me la coloco un par de veces.

Puedo reconocerme como uno de esos hombres que chispean con las historias que emocionan, que sortean las lágrimas con esas imágenes felices y que se revuelve, poéticamente hablando, cuando comprueba o reflexiona sobre lo que la pantalla refleja en su vida.

Podría haber vivido, prácticamente, todas esas historias alguna vez, haber sido protagonista o secundario, pero es que también me gustaría seguir sintiendo y viviendo alguna más. ¿Y por qué no?

Son situaciones, envueltas en torno a las relaciones, al amor, que están ahí, delante: ese escritor que se enamora loca y silenciosamente de quien parecía imposible, la paradójica timidez de los dos actores porno, ese final dramático de quien elige renunciar a su sueño por seguir su responsabilidad, ese que se enamora de quien no debe y actúa en consecuencia, la paciente esposa inglesa que espera y desespera... Imposible no identificarse con alguno de los personajes o alguna de las historias que se cuentan en esta película y que giran en torno a las relaciones y el 'amor'.

Es una de esas películas que, cuando termina, te sientes algo removido. Nos vienen a la cabeza mil imágenes, mil sensaciones, mil oportunidades perdidas, mil recuerdos, mil personas y varias cuentas pendientes. Una de esas películas que es mejor ver solo, sin más acompañante que tus pensamientos.


Nosotros somos muchas historias a la vez, pero también formamos parte de otras muchas.

Escribía por ahí, no hace mucho, algunas reflexiones sobre el 'Amor'. No suelo escribir mucho sobre el amor; el amor es para vivirlo y no para escribirlo. Pero mira por dónde, tras volver a ver esta fantástica película, vuelvo a reflexionar y escribir algunas líneas.

Hay tantas formas de amor como personas. He conocido relaciones de todo tipo; amores de tantos tipos como personas diferentes existen. Y ninguna forma de amor es criticable o enjuiciable.

Lo bello del amor son sus formas, sus maneras, sus ocurrencias. ¿Podemos vivir sin amor? Sí, claro que sí. Pero todos nosotros necesitamos de dosis de amor en algún momento. Por eso el amor no se puede criticar, ni debemos aconsejar sobre el amor. El amor aparece y desaparece sin poder controlarse. Nadie controla el amor. Cuando deseamos que aparezca no lo hace y cuando no lo esperamos, o preferimos no tocarlo, nos sorprende y pilla desprevenidos.

A lo largo del tiempo vives, o te ves envuelto en diferentes experiencias, que tienen mucho que ver con las relaciones humanas y el amor. De todas las vidas podría escribirse una auténtica novela en la que el amor, llenaría capítulos muy diferentes, con escenas, personajes y tramas extraordinarias, repletas de sonrisas y lágrimas, de placer y dolor.

También he escuchado a muchas personas aconsejar a unos y otros sobre el amor. Curiosamente, con el tiempo, muchos de los consejeros caían en esas redes de emociones y sentimientos sin control. Dependiendo de los ojos con los que se mira se pueden ver las cosas de una manera u otra.

Los hay que se conforman viviendo infelices o felices que viven cada día deseando que les llegue. Los hay que viven en silencio el amor. Los hay que lo persiguen hasta el infinito porque creen ser merecedores de él. Los hay que se esconden en relaciones imposibles o aquellos que no renuncian nunca a ese momento o instante que les hace sentir vivos, por muy corto que sea. 

El amor es, posiblemente, esa emoción o sentimiento, que no tiene muros, ni barreras  ideológicas, ni de raza, ni de religiones, ni de edad, ni de distancias. Puede surgir sin querer entre dos personas diferentes sin poder llegar a entender por qué, ni poder controlar el desenlace. Es así de vivo, de poético.

Es verdad que el amor duele. Es verdad que en el amor es muy difícil no hacer daño. Es verdad que el amor no es eterno y que sólo el alimento constante lo puede mantener vivo por más tiempo. Es verdad que el amor exige reciprocidad y suele ser egoísta. Es verdad que el amor puede dar miedo al cobarde o a quién prefiere no arriesgar y vivir resignado. 

Todos hemos sentido amor y sabemos lo bello de vivirlo. 

Tal vez porque sean estas fechas en las que uno se pone más sensible como Coach Emocional que como ese experimentado Coach Ejecutivo; tal vez porque uno tiene ese yo de bohemio poeta, más que del serio personaje que parece piedra. Tal vez porque me apetezca animar a las personas a relacionarse, a amarse sin barreras y a no desaprovechar instantes que emocionen y hagan sentir. Porque los momentos, instantes, pasan y se pierden como los años y la vida.

Así que, si no habéis visto todavía Love Actually, estáis perdiendo el tiempo. Y eso sí... a amar.

Feliz noche y Navidad...

Para vivir de manera distinta, hay que realizar cosas distintas.

viernes, 25 de diciembre de 2015

Y ahí continúa...

Y ahí continúa,
con alguna que otra
arruga astillada
en esa misma soledad
que este que mira,
celoso,
por haberte sostenido
siempre.

Te quise decir tanto
que no te dije nada.

Allí,
mientras te miraba,
envuelta en olores
convertidos en perfumes;
o ese frío del mapa
que nos acariciaba
como sus curvas en madera
sostenían diligentes
lo precoz de tu cuerpo.

Ahora he vuelto a mirar
y te recuerdo.

Siento tanto
como que aquellas ramas
que te abrazaban
debieron ser brazos,
los míos,
para haberte retenido
más allá de la memoria.

Música Running: Martin Garrix & Tiësto - The Only Way Is Up

Pedazo de tema ...

Deberíamos detenernos de vez en cuando y contemplar el camino que vamos recorriendo. Si vamos muy deprisa en busca del objetivo, de llegar a la meta, podemos perdernos momentos que no recuperaremos nunca.

jueves, 24 de diciembre de 2015

Dice Abraham Itzjak Kuk que...

"Cuando el hombre empieza a tener miedo de pensar, se sumerge profundamente en el pantano de la ignorancia!“ 

miércoles, 23 de diciembre de 2015

23.12.2015... Un pijama de emociones...

Posiblemente tendría que estar escribiendo hoy sobre esos resultados electorales que, sin duda, van a tener influencia en el futuro de nuestro país, que es el nuestro. Y lo haré, pero otro día.

Posiblemente tendría que dar mi opinión sobre las declaraciones, preparadas para un momento inoportuno, del expresidente Aznar un día después de celebrarse las elecciones, como si hubiera estado esperando su momento con el rencor de la espera. Lo haré, también.

Posiblemente debería escribir hoy sobre esos mayores, canosos, que todavía habitan en mentes de parvulario, abducidos por el síndrome de Peter Pan.



Pero estos días me siento especialmente contento y no quiero aguar mis pensamientos con palabras o cuestiones poco poéticas. Tiempo habrá si debe haberlo.

La vida es un poema que vamos construyendo verso a verso. 

Cada verso va fluyendo a base de latidos, palpitaciones de cada uno de los corazones que nos habitan. 

Cada estrofa viene marcada por esas emociones que nos acompañan o con esa sonrisa que se escapa y, si estamos atentos, en el momento, podemos apropiarnos de ella.

Y así, somos capaces de construir los días con bases sólidas o frágiles cimientos. Cada uno los suyos. 

Cada uno elegimos nuestros momentos y también con quienes compartirlos.

A veces, sin pensarlo, sin organizarlo, te duermes con una sensación de felicidad inusual y despiertas igual de bien. No llegas a reconocer el por qué.

Haces repaso y entonces te das cuenta de que puede ser una simple mirada lo que activa una emoción o un pensamiento, para convertirlo en verso.

Es curioso cómo las personas somos tan diferentes, y cómo esas diferencias se complementan siendo capaces de construir un todo.

Y cómo ese Todo puede ser el nada para unos o la misma vida para otros.

Posiblemente terminaré el año sin ese beso furtivo, como muchos, pero me llevo mil momentos y sonrisas y eso, sinceramente, me hace sentir afortunado y especial.

Y hoy, que a lo mejor tendría que escribir sobre otras cosas, sobre esos errores u ocurrencias. Hoy que, posiblemente, debería reflexionar sobre mucho, meditar o discutir conmigo mismo.

Pero hoy no me apetece. Hoy me apetece enfundarme en mis emociones positivas, recordarlas, hacerme un pijama de ellas y llevarlas a dormir conmigo.

La vida son mil emociones y una cosa más: el arco iris que dibuja una sonrisa hasta convertirse en ese verso que nos falta.

Feliz noche...

Si quieres algo, lo mejor que puedes hacer es perseguirlo. Si pierdes, no renunciar nunca porque si estás vivo, siempre es posible.

martes, 22 de diciembre de 2015

Dice Carl Rogers que...

"Me doy cuenta que si fuera estable, prudente y estático; viviría en la muerte. Por consiguiente, acepto la confusión, la incertidumbre, el miedo y los altibajos emocionales, por que ése es el precio que estoy dispuesto a pagar por una vida fluida, perpleja y excitante."

domingo, 20 de diciembre de 2015

Dice Lao Tzu que...

"La salud es la posesión más grande. El compromiso el mayor tesoro. La confianza el mayor amigo" 

sábado, 19 de diciembre de 2015

19.12.2015... Momentos y 'Nuestra Novena' de Oscar Antón Antón

Hoy he tenido esa suerte de la que no muchos gozan y otros, por nuestras insípida tareas, desperdiciamos. 

A media mañana, mientras mi hijo comenzaba su partido de baloncesto, me he sentado en el banco de un parque, cercano al polideportivo, bajo un sol espectacular y junto a los abrazos de un platanero que perdía sus hojas otoñales. Pretendía leer la prensa. 

Hemos pasado la mitad del mes de diciembre y podemos disfrutar de días así. 

Es sensacional, si somos conscientes de nuestro momento, podemos darnos cuenta de muchas cosas que ocurren a nuestro alrededor y que normalmente no apreciamos. Varios gorriones pululaban junto a mi rebuscando migas de pan; otros canturreaban en los árboles ajenos al tipo que allá abajo les escuchaba. 

He querido sentir mi respiración, escuchar mi silencio y abstraerme del mundo. 

Encontrar un momento así y vivirlo es algo más que un privilegio, es gratitud.




Y termino el día asistiendo a la presentación del libro que ha coordinado un amigo, paisano de Minaya, Oscar Anton Anton, 'NUESTRA N9VENA'

Un libro que "es la apasionada crónica de cómo el Real Madrid Baloncesto volvía a reinar en Europa" según el autor del prólogo Lalo Alzueta

El libro es un relato sobre la consecución de la Euroliga 14/15 por parte del Real Madrid Baloncesto y todo un ejercicio de pasión y talento del equipo de 24 segundos en Blanco



Un libro escrito por madridistas para madridistas y aficionados al baloncesto, que obtendrán un recuerdo eterno del título más esperado.

Pero sobre todo, para mi, un trabajo de un minayero más, de esos que ponen en valor su pueblo, su tierra, su raíz, en su día a día.

Un éxito de asistencia, un acto fantástico en un lugar encantador: Restaurante alCompás.

Y así termino el día pensando ya en la jornada electoral de mañana.

Una retirada a tiempo siempre puede ser un acierto; salir corriendo cuando las cosas no van bien, un acto de cobardía. A todos nos gusta lo bueno, pero también hay que saber estar y gestionar lo no bueno.

viernes, 18 de diciembre de 2015

18.12.2015 Yo votaré a Mariano Rajoy.

Y hemos llegado al viernes en días en los que aumentan los excesos y los compromisos. Sin kilómetros running y con más calorías de las debidas pero, sinceramente, con la mente en equilibrio y más o menos los objetivos cumplidos.

Ciertamente son días  en los que comienzo a abrir ya esa primera hoja del nuevo cuaderno, que comenzaré el primer día del año, y voy anotando alguno de los propósitos que formarán parte de esa larga lista que luego, al poco tiempo, seguro olvidaré. No queda mucho y lo mucho o poco que queda es para ir cerrando páginas.

Termina hoy, también, la campaña electoral para unas importantes votaciones que tendrán lugar el próximo domingo 20 de diciembre. Los españoles elegimos Presidente del Gobierno de España y, sin duda alguna, elegimos el futuro que queremos para nuestro país.



Todas las elecciones son importantes pero, si cabe, estas lo son más. El motivo fundamental de que lo sean, es que tras una extraordinaria e histórica crisis, vivida durante estos últimos años, al borde de la quiebra y el rescate, comenzamos a vislumbrar, en el último año, una recuperación encaminada a ir cogiendo velocidad constante y consolidación de futuro. 

En estas elecciones votamos eso: continuar avanzando o retroceder de nuevo. Los experimentos, en política, suelen tener consecuencias desastrosas.

Es verdad que estas elecciones van a cambiar, sin duda alguna, el panorama político español. Pasaremos de un histórico bipartidismo a un abanico de partidos que emergen como fiel reflejo de una evolución ideológica propia del siglo XXI que habitamos.

También es verdad que es la primera vez en la historia de nuestro país que se celebran unas elecciones generales en el mes de diciembre y, concretamente, previo a la navidad en un fin de semana de celebraciones varias y variadas.

Publiqué hace poco un artículo que titulé: Liderazgo Político Emocional. En ese artículo traté de instar a lo que yo espero, en estos momentos, de un líder político: sensibilidad, humanidad, personalidad y responsabilidad.

A estas alturas del debate ideológico, es posible que la mayoría tengamos claro ya nuestro voto. El mío lo tengo claro desde hace mucho tiempo y, sinceramente, tras comprobar en estos últimos meses y, concretamente éste, cómo son y qué ofrecen los diferentes candidatos, no sólo me ratifico sino que me siento todavía más orgulloso de mi elección.

El señor Pablo Iglesias, candidato por PODEMOS, representa una ideología que no comparto en absoluto. Lo que sí debo  decir es que me ha gustado bastante la campaña electoral que ha realizado, dirigida a ilusionar a un electorado que, en los últimos meses, dudaba de su liderazgo y ha acertado de estrategia. Son los nuevos comunistas de este país e intentan, como siempre ha hecho el comunismo, arañar votos al otro partido de izquierdas de España, el PSOE.

El señor Rivera, de Ciudadanos, me ha defraudado bastante. La ambigüedad no se puede llevar al extremo. Es verdad que ha conseguido hacer marca: Rivera-Ciudadanos, pero no genera imagen de equipo. Le han temblado las piernas en momentos importantes y ha mostrado un nerviosismo inusual. Ideológicamente representa al centro izquierda, fundamentalmente porque sabe que es ahí dónde está el verdadero caladero de votos, mostrando una ambición desmedida por tocar poder.

El señor Sánchez, del PSOE, quedará en esta campaña como el pijo-macarra político español. No ha estado a la altura de las circunstancias y es una pena para España que lleve a su partido a la debacle. Perdió los dos debates importantes en los que estuvo. Los perdió por falta de imaginación, nerviosismo y macarrería. En política se puede ser todo menos macarra. En política hay mil formas de decir las cosas, si se cruza el límite y se entra en el insulto personal, te estás mostrando como perdedor. El señor Sánchez se siente perdedor y sabe que así será.

Y, por último, el señor Rajoy, candidato por el Partido Popular y actual Presidente del Gobierno. Posiblemente no tenga grandes virtudes carismáticas y han quedado patentes, nuevamente, en esta campaña electoral. Posiblemente no sea el más fotogénico ni el más simpático de todos, pero en España no necesitamos actores o payasos que nos gobiernen. Lo que sí ha demostrado en estos últimos meses el señor Rajoy, porque por fin le han dejado y permitido, es que además de Presidente del Gobierno es Mariano Rajoy. Y es que más allá de la gestión que ha realizado como Presidente del Gobierno junto a su equipo, para sacar a este país del precipicio en el que estaba, Mariano Rajoy Brey es una persona ejemplar, de primera y un tipo excepcional, que le ha tocado vivir una etapa indeseable para cualquier gestor público y político, pero en la que ha demostrado entereza, fuerza de voluntad, seriedad y firmeza para sacar a su país adelante.

Está claro, por si alguien lo duda todavía, voy a votar a Mariano Rajoy y al Partido Popular.

Es verdad que, en parte, mucho de lo que siento o pienso lo hago desde un claro afecto personal, pero en este caso, hoy día, lo hago también con una profunda convicción de que es lo mejor que puedo hacer por España, mi país. Para mi, votar a cualquier otra opción (algo que respeto profundamntete), sería una irresponsabilidad absoluta.

Hay quienes argumentan por ahí que España necesita cambio. Va a cambiar. Gane quién gane las elecciones, ya no lo hará por mayoría absoluta y tendrá que llegar a acuerdos y pactos para poder sacar adelante los proyectos que más interesen al futuro de los ciudadanos. Eso ya es suficiente cambio. Lo que no creo, y no tengo duda, es que cualquiera del resto de las opciones pueda enfrentarse a los retos que nos quedan para despegar como el país que siempre hemos sido.

Al único candidato que veo, y lo digo desde la objetividad, con responsabilidad, sentido de Estado y sentido común es a Mariano Rajoy. Sé que se han cometido errores, sé que hay mucho camino por andar y mucho que cambiar en el Partido Popular, interna y externamente, pero sé que quién nos ha sacado de la crisis con enormes esfuerzos, decisiones difíciles y complicadas, ha sido Mariano Rajoy.

Me he enfadado muchas veces con mi partido, algunas personas me han hecho sentir vergüenza, pero siempre me he sentido orgulloso de pertenecer a una organización con personas que han dado la talla en los momentos en los que nuestro país lo ha nenesitado.

Así que, amigos, el domingo: a VOTAR PARTIDO POPULAR

Por cierto que, el que no lo haga, es una opción tan respetable como la mía.

Dice un proverbio judío que...

"Aunque tengas setenta consejeros, aconséjate primero a ti mismo"

miércoles, 16 de diciembre de 2015

40 consejos para mejorar tu AUTOESTIMA


“Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.”Wayne Dyer


 Si escribimos en cualquier buscador la palabra ‘autoestima’, nos aparecerán miles de entradas entre definiciones, consejos varios o reseñas de libros de autoayuda que pretenden aconsejar sobre cómo controlar y elevar nuestra autoestima.

Este breve artículo puede ser uno más de tantos, o no. Desde la reflexión, desde la humildad y experiencia como coach personal (#coachDVida), sólo pretendo que, con su lectura, seas más consciente y des los pasos necesarios para cambiar aquello que creas te limita, te aseguro conseguirás  que tu vida sea más plena y feliz.

Hablar de autoestima es tan importante como complejo. Es importante porque la autoestima es aquello que pensamos o percibimos de nosotros mismos; es complejo, porque esa percepción personal de nuestro ser  puede condicionar, tan en negativo como en positivo, nuestras vidas.





¿Qué es la autoestima?

El Diccionario de la Real Academia de la Lengua nos define autoestima como la Valoración, generalmente positiva, de sí mismo.

Podemos decir que la autoestima es “un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativo de nosotros mismos.” (José Vicente Bonet. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima).

En Psicología se dice que “es la opinión emocional profunda que los individuos tienen de sí mismos, y que sobrepasa en sus causas la racionalización y la lógica de dicho individuo. El término suele confundirse con el término coloquial ego, que referencia en realidad a la actitud ostensible que demuestra un individuo acerca de sí mismo ante los demás, y no la verdadera actitud u opinión emocional que éste tiene de sí”. (Enciclopedia Universal 2012).

Yo añado que la autoestima es defensa. Con la autoestima somos, hacemos, creamos, vivimos.

Podemos tener una autoestima alta que nos hará confiar en nosotros, tener seguridad, ser capaces, sentirnos aceptados; podemos tener una autoestima media, ni alta ni baja, que nos hará ser a veces confiados a veces inseguros, sentirnos unas veces bien con nosotros pero otras mal; o tener una autoestima baja, que nos hace tener un concepto negativo de nosotros mismos, cuando no nos valoramos, cuando nos sentimos despreciados por el resto.



La autoestima es variable, por lo tanto  nosotros somos capaces de variarla si lo queremos y deseamos.

Hay muchos factores que pueden influir  en nuestra autoestima:

. La educación recibida.
. Nuestro entorno: paterno, familiar, relaciones, amistades.
. Nuestros valores.
. La genética.
. Nuestro carácter.
. Nuestra experiencia en la vida.

No a todos nos afectan por igual unos factores que otros. Pero todos, sinceramente, tenemos la posibilidad de cambiar aquello que nos afecta si somos conscientes de ello.

Lo cierto es que la autoestima nos permite enfrentarnos a la vida con confianza y optimismo. Nos permite marcarnos metas y objetivos e ir a por ellos con seguridad. Nos permite ser más felices.

Si crees, piensas o sientes que tu autoestima está por los suelos, que es media o baja, tú mismo puedes mejorarla. Lo que sientes de ti influye en cómo vives. Muchas veces (o casi siempre), nuestro peor enemigo somos nosotros mismos. Nos  hace bloquearnos.

Todos somos buenos y todos tenemos mucho bueno dentro de nosotros. Debemos ser conscientes de ello y valorarnos como merecemos.

“Ser bello significa ser tu mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.” Thich Nhat Hanh.

Como coach #DVida me gustaría aportarte algunos consejos para Mejorar tu Autoestima.




40 Consejos para Mejorar Tu Autoestima:

1.  Escribe en una hoja todo aquello que, desde tu punto de vista, te hace perder la autoestima. Sé sincero contigo. Te saldrá una lista más o menos larga, depende de ti. ¿Cómo te ves? ¿Cómo crees que te ven los demás? Es importante que seamos conscientes de todo aquello que nos baja nuestra autoestima.
     Este es el paso más importante, aunque posiblemente el más difícil a la                hora de trabajar la autoestima. Ser conscientes de nosotros.

2.   Una vez realizada tu lista de aquello que te negativaza, quiero que hagas otra lista de todo aquello que te sube la autoestima: características físicas tuyas que sean bonitas, características de tu forma de ser que te gusten. Estoy seguro que estás lleno de virtudes.

3.     Esfuérzate por cambiar aquello que no te gusta de ti. Nada es fácil, pero no es imposible si lo deseas.

4.   Nunca te critiques ni te juzgues. A veces somos demasiado exigentes con nosotros mismos.

5.  Aprende a decir que NO. Di NO siempre que debas decirlo. No tengas remordimientos por ello.

6.     Celebra tus éxitos, por pequeños que sean, al final de cada día. Seguro que cada día tienes algo por lo que estar contento y celebrar.

7.     Sonríe siempre, aun en esos malos momentos de bajón. No es fácil, lo sé, pero sonriendo ganamos instantes de felicidad.

8. Piensa siempre en positivo. Destierra de tu mente todas esas voces negativas.

9.     Confía en la capacidad que tienes para tomar decisiones.

10.  Haz ejercicio: anda, corre, baila, yoga, ciclismo.

11.  Lleva una dieta equilibrada, pero de vez en cuando date el capricho que  mereces.

12.   Aprende de los errores. Nunca los veas como un fracaso. De cada error  que cometamos siempre podemos aprender algo que nos será útil en un  futuro.

13. Haz nuevas actividades. No hagas siempre lo mismo. Cambia. Haz  actividades que te hagan sentir bien y te rodeen de gente nueva.

14.   Confía en los cambios. Siempre serán para bien.

15.   Selecciona lo que puedes cambiar de ti y lo que no. Trabaja por cambiar    aquello que sí puedes. Hay cosas que no podremos cambiar nunca de nosotros: nuestra altura, por ejemplo. Por lo tanto, esfuérzate en cambiar aquello que no te gusta de ti y que sí puedes llevar a cabo.

16. Encuentra el por qué de tu falta de autoestima. Indaga en esos pensamientos negativos que te hacen sentir mal y en el por qué.

17.  Deja a un lado el pasado. El pasado, pasado está. Mira hacia delante siendo consciente del presente.

18.  Acepta los cumplidos que te hagan y da las gracias por ello.

19.  Siente orgullo de lo que piensas.

20. Pásatelo bien en todo lo que hagas. Disfruta cada momento como si no fuera a haber más.

21.  No te compares con nadie. Cada uno es como es y nadie es mejor que nadie. Tampoco nadie es perfecto.

22.  Valórate como eres porque lo mereces. Vales mucho. Valórate como tal.

23.  Mata esa voz interior que te critica.

24. No busques la aprobación de los demás.

25.  Rodéate de gente positiva.

26. Lleva un diario en el que escribas tus pensamientos positivos del día. El  diario permitirá mejorar tu diálogo interior y mejora tu autoestima.

27.  Escribe tus logros y también tus metas.

28. No seas tan perfeccionista.

29.  Acéptate tal y como eres.

30.  Cree en ti. Siempre, estés en el momento que estés de tu vida: CREE EN TI.  Tú eres tu mejor aliado.

31.  Ten en mente siempre que nadie es superior que Tú.

32. Ponte metas realistas.

33.  Critícate en positivo.

34. Aprende a quererte, a amarte.

35.  Cada día da gracias por lo que tienes y por lo que eres.
     
36. Sé tu mismo y muéstrate a los demás tal y como eres.

37. Ten una mente abierta.

38. Deja de quejarte y disfruta de la vida

39. Vive experiencias únicas.

40.      Vive el momento presente.


Sólo deseo que estos 40 consejos te ayuden a crecer y a ser más feliz. Si necesitas ayuda ya sabes que me encuentras en: Coach Integral Services Consultora como tu Coach Personal.

“El único fin de la vida consiste en ser lo que somos y llegar a ser lo que somos capaces de ser.”R.L.Stevenson


  


  
José Luis Moreno Torres 
@jlmorenot
jlmoreno@coachintegralservices.com
#34 630 161 791

Consultor Empresarial. Coach Personal, Empresarial y Político. Escritor y Conferenciante. Founder de Coach Integral Services Consultora. Gerente de la Fundación Democracia y Gobierno Local. Consejero del Consejo Internacional de Emprendedores y Empresarios. Creador de la Marca #liderandoT y #versosdArte. @coachIServices.  www.liderandot.wordpress.com
Ha sido Director General de Empleo en la Comunidad de Madrid. Director General de Infraestructuras de Educación en la Comunidad de Madrid. Director de Cultura en el Ayuntamiento de Madrid.