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Mostrando entradas de mayo, 2012
Ser igual pero diferente, eso es la normalidad y en la normalidad no existe la exclusión y aquél que excluye, posiblemente, sea el anormal.
En estas pequeñas notas voy escondiendo, de alguna forma, las semillas que me van haciendo crecer.
El poder exige responsabilidad, y la responsabilidad significa: responder siempre.
La poesía, el verso, el ritmo, la palabra, la composición es el alma de cada día. Por eso la vida es un poema.

Running 2012... y 21: 50,84... alérgicos kms!!!

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Van van van. Van las semanas que no vuelven, pero consigo que vayan. Corro a trompicones, busco encontrarme con los kilómetros y lo voy consiguiendo. No sé si tengo necesidad de kilómetros o los kilómetros me necesitan a mi, el caso es que sigo, continuo, busco y encuentro esos huecos, esos tiempos cada vez más difíciles, para escapar de lo cotidiano y refugiarme en la mente, en el espíritu, en la vida.
Así quedó la semana:
Lunes 21: Vale, pasable, de lunes. Un running tranquilo, demasiado pensativo y reflexivo, en otras cosas y eso ha hecho que los ritmos y sensaciones hayan sido normales... Pero contento. 11.57 km 01:01:14
Martes 22: Con bastante dolor de cabeza, con mil de pensamientos y reflexiones que hacer... salieron unos kilómetros más que terapeúticos y necesarios. Sube la temperatura y hoy diré que el clima era ideal para disfrutar del running... Intenté hacerlo. 10.58 km 00:54:27
Jueves 24: No fue la carrera que pretendía, pero salí, me puse a correr buscando una trail, hacia al Ce…

Dice Andrés Trapiello que...

"Sin agual el río ya no es río. El puente sin agua sigue siendo un puente, y sigue siendo pregunta una pregunta siempre aunque a menudo creas haberla respondido."

Música Running 2012: Canción Anuncio San Miguel 2012 Ciudadanos Lugar llamado Mundo - Jamie Cullum

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Muy buena canción y buen anuncio...
El progreso siempre surge tras un grave problema.

Visita al Centro Especial de Empleo Manantial Integra en Meco.

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El Centro Especial de Empleo Manantial Integra "Farma" recibe la visita del viceconsejero de Educación y Empleo de la Comunidad de Madrid, Jesus Valverde y el Director General de Empleo José Luis Moreno.





Es la segunda ocasión en la que el viceconsejero, acompañado del director general de Empleo Jose Luis Moreno, muestra un gran interés por las necesidades de inserción sociolaboral de las personas con trastorno mental.



Durante la visita, se ha ofrecido una visión global de la actividad que desarrolla Fundación Manantial en la atención integral a personas con trastorno mental, y específicamente en el área de la creación de empleo protegido para aquellas personas con importantes dificultades de inserción en el mercado laboral ordinario.



El presidente del Patronato de Fundación Manantial, Francisco Sardina, en su recorrido por las instalaciones de la planta ubicada en la localidad de Meco, ha mostrado las 9 líneas de producción de los 1.000 metros cuadrados en las que trabajan en …

Dice Juanma Roca que...

"Podrás ser el mejor y el más grande, hasta grandioso quizá; sin embargo de nada servirá tal grandeza si no contribuye a un bien mayor: la grandeza de todos, la grandeza del bien, del bien compartido por todos."
Querido hijo...
Reconoce tus debilidades y así podrás corregirlas.

Mi Madrid y... 97.

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Cuanto más nos exigimos externamente, más nos cuesta estar satisfechos con nosotros mismos.
Así pensamos: así sentimos y vivimos.

Dice Helen Keller que...

"Mi optimismo no es una dulce e irrazonable satisfacción. Conozco bien la maldad del ser humano. Mi optimismo no descansa en la ausencia del mal, sino en la creencia de que el bien prevalece al final"

música Running 2012: Paulina Rubio - Boys Will Be Boys

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Ante el pesimismo... alegría y optimismo. A bailar!!!

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"¿Qué podéis añadir a un recipiente que ya esté lleno? Nada, primero hay que vaciarlo. Lo mismo sucede con el ser humano: si no se vacía de sus defectos y de sus malas costumbres, ¿cómo podrán instalarse en él las virtudes y las cualidades divinas? Este es el sentido de la renuncia: renunciar es vaciarse, abandonar ciertos hábitos perjudiciales para sí mismo y para los demás para poder introducir en su lugar algo mejor, más beneficioso.

Aquellos que han comprendido el sentido de la renuncia, se esfuerzan en crear en ellos mismos este vacío indispensable para que las cualidades divinas vengan a introducirse en ellos. Que dejen de pensar que serán desgraciados si renuncian a ciertos placeres. No, al contrario, porque estos placeres minúsculos serán reemplazados por placeres mucho mayores y de mejor calidad."

'UN PAÍS DE LLORONES' por Santiago Álvarez de Mon

Hace cuatro años en esta misma columna escribí sobre el optimismo. Entonces ya se avistaban los nubarrones que han desencadenado la actual tormenta. Me acompañé de una persona extraordinaria, Helen Keller, sorda, muda y ciega. "Si a pesar de mis privaciones soy feliz, si mi felicidad es tan profunda que se convierte en una filosofía de vida, resulta que soy una persona optimista por elección". No es difícil imaginar porqué recurro a ella. Lo peor no es la entidad real de nuestros problemas, muchos y graves, sino el ambiente de pesimismo que se respira. Lea el periódico, encienda la TV, escuche la radio, dígame cual es el tono predominante de noticias y reportajes. A partir de una realidad preocupante -las cifras de paro están ahí, el drama tiene nombre y apellidos concretos-, la opinión se desliza hacia presagios escatológicos. Como un calabobos pertinaz la conversación pública influye en nuestras conversaciones privadas. Revise la lista de encuentros, relaciones y diálogos …

Dice Helen Keller que...

"Si a pesar de mis privaciones soy feliz, si mi felicidad es tan profunda que se convierte en una filosofía de vida, resulta que soy una persona optimista por elección"
Las crisis hacen aflorar todos los problemas y todas las miserias.

CORRER POR MONTAÑA.

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Fuente: Atletismo Convauto.








7 CLAVES PARA SER UN CORREDOR TODOTERRENO




- Primero piensa que en los entrenos y carreras de montaña el ritmo es distinto al del asfalto. El reloj no cuenta igual. Calcula siempre que vas a tardar casi el doble en subir que en bajar.
- En competición tómate las cosas con calma. Hay que ser muy reservón al principio, pues el gasto energético es mucho mayor. No compares tus tiempos con los del asfalto.
- No desesperes si te parece que vas despacio o que te desenvuelves mal en la montaña. Prueba a hacer lo mismo andando y verás la diferencia. Si se te hace duro, observa el paisaje, abre tus sentidos y disfruta del esfuerzo.
- En las ascensiones acorta la zancada y aumenta un poco la frecuencia. Si tienes que echar a andar, hazlo (pero sin viciarte).
- En los terrenos difíciles hay que quitarse el miedo. Al principio puedes usar hasta coderas y rodilleras si te sientes más seguro. Para mejorar en terreno técnico, elige una zona difícil y con fuerte desnivel de bajada…

Dice Andrés Trapiello que...

"No me importa, poema, quién te escriba ni cuándo ni en qué sitio, ni si no fuera yo."

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

"La vida diaria es como una corriente que os lleva y no siempre os da tiempo ni posibilidad de reflexionar para ver hacia donde os arrastra; por esto os dejáis invadir constantemente por todo tipo de compromisos y actividades. De momento, os parecen útiles, razonables, pero algún tiempo después os dais cuenta de que habéis perdido mucho tiempo y energía para obtener tan escasos resultados. Esto no quiere decir que no debáis interesaros en nada, aparte de la vida espiritual. En realidad, cualquier actividad puede ser beneficiosa, pero con la condición de estar bien aferrado a un alto ideal, a una filosofía divina. Si os colgáis de una cuerda sólida y bien sujeta, podéis balancearos en todas las direcciones. Pero si el nudo no es sólido, o la cuerda está gastada, os caeréis y os romperéis la espalda. Así pues, siempre debemos recordar la importancia de la unión, de la unión con el Cielo; mientras conservéis esta unión, cada una de vuestras actividades os aportará algo bueno."
Todo lo que importa se da mucho tiempo en conocer. Lo que no importa, eso que no interesa, necesita sólo un momento.

Running 2012... y 19/20: 61,01 km y 52,31 km con Cross Alpino Trasierra.

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He unido aquí dos semanas de entrenamiento porque ambas iban mental y físicamente unidas. La primera fue el pre Trail de Montaña del que ya he comentado y la segunda el post Trail que ha sido bastante durillo ya que he tenido dolores en tobillos y piernas prácticamente hasta hoy. Está claro que uno tiene músculos que ni sabe que existen hasta que no necesita utilizar. Las bajadas en montaña, además de técnica, requieren una fuerza en piernas y pies que normalmente no se entrenan en el running de asfalto. Para este tipo de carreras, entrenar en cuestas es imprescindible. Aquí los ritmos no cuentan tanto, aquí lo importante es correr con el mejor estado físico posible y durante el mayor tiempo, sin parar. Eso sí, me di cuenta que aún los más experimentados no podían evitar subir los interminables desniveles andando. Una experiencia que estoy deseando volver a repetir.


Así han quedado estas dos semanas:


Lunes 7: Salí a descargar las piernas. He notado algo de agujetas del domingo... pisar …
Frente a tanta y variada opinión, a lo mejor lo inteligente es no tener opiniones.

Esos poetas del olvido: Luis Felipe Vivanco.

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Cierto es que la poesía encuentra al poeta al igual que el poeta termina por encontrar el poema.
La vida me ha hecho cruzar con el hijo de uno de esos poetas del olvido: Gabino-Alejandro Carriedo.
Llamo poetas del olvido, a esos escritores desgarrados o descarriados que permanecen en el recuerdo y vida de los sabios mientras que sus páginas pasan en manos de buscadores sedientos de esencia literaria. España fue cruel con muchos de ellos. España escondió en las ideologías mucha de su historia literaria. Qué lástima.
Pero hoy no escribiré sobre el poeta Gabino-Alejandro Carriedo. Conocer y ser compañero de su hijo, Jorge Carriedo, me ha hecho tener la oportunidad de leer alguno de los archivos que todavía guarda del padre, archivos que va haciendo llegar a la Fundación del poeta para su estudio y catalogación. Entre esos archivos se encuentran cuartillas con poemas mecanografiados de otros grandes poetas españoles y portugueses (sin duda poemas para publicar en las revistas literarias que …
Correr se convierte en un poema en el que la zancada es una palabra que compone el verso escondido en cada latido del corazón.

Música Running 2012: Ludovico Einaudi - Divenire

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Tremendo...

Dice Juanma Roca que...

"... más alto subirás cuanto más bajo desciendas; más deprisa llegarás cuanto más paciente y cercano te muestres; más fuerte te sentirás cuanto más humano y vulnerable te ofrezcas."

Momentos running: ¡un Alien me agarra la rodilla!

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Me he dado cuenta que un Alien me agarra la rodilla por dentro de mi pierna: ¿será por eso que no subo velocidad?

Dice Nicolás Gómez Dávila que...

"La inteligencia alcanza su mayor victoria cuando forja noblemente la materia de existencias mediocres."
Debemos ser capaces de conocer y reconocer nuestras limitaciones, será una forma de no cometer errores.

Música Running 2012: DONNA SUMMER - I feel love.

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Ese pequeño homenaje desde este humilde rincón...
Si corres sólo pensando en la velocidad, te cansarás antes.
Si estás en movimiento tienes menos tiempo de preocuparte de las cosas.

Dice Juan Carlos Cubeiro que...

"... todo el mundo puede mostrar auténtico liderazgo… siempre que quiera (el liderazgo, como todo talento, se forja o se cultiva; la semilla es el querer, la voluntad sincera). Por tanto, el liderazgo se puede –y se debe-desarrollar. Requiere de escucha atenta, de saber mandar (dar instrucciones, con respeto y salvaguardando la dignidad ajena), de dar ejemplo, de orientar en pos de un objetivo (un proyecto ambicioso y realista, alcanzable y retador, en torno al que fluir elevando nuestras capacidades), de generar cohesión y participación, de capacitar a los colaboradores, de poner en valor nuestras mejores prácticas… No es difícil, pero tampoco es simple (es complejo, porque hemos de saber manejar distintas variables)."

Lo que veo y... 73: Sevilla.

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Siempre amanece, siempre aparece la luz tras la oscuridad de la noche.
Mi mayor miedo siempre ha sido, y será, tener miedo a algo.

Dice Arthur Schopenhauer que...

"Los hombres vulgares han inventado la vida en sociedad porque les es más fácil soportar a los demás que soportarse a sí mismos."
Casualmente aquellos que han decidido no ganar nada para sí mismos, son los que están dispuestos a dar por los demás.

RETO CONSEGUIDO I CROSS ALPINO TRASIERRA 2012: 2h:36':45"

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Hay carreras y carreras, como hay experiencias y experiencias. Este fin de semana vivimos una: nuestra primera Trail Running de montaña. Una carrera y una experiencia única: I CROSS ALPINO TRASIERRA 2012. Única por el perfil duro y difícil, única por el calor asfixiante, única por la poca técnica en carreras de este tipo que tengo, pero... única por la organización (sobresaliente) , por el ambiente, por el olor del campo mientras sudábamos los kilómetros, por el paisaje, por saber que podemos aquello que nos proponemos.


El esfuerzo que se hace en una carrera de este tipo, aunque sea de 22 km como ha sido esta, es impresionante. En esta distancia, de medio maratón, sinceramente, podría ser comparable el esfuerzo físico al que se realiza en el Maratón, con la diferencia que la cabeza va algo más despejada y entretenida. Las piernas hay momentos en los que no responden, o no pueden más, o te tiemblan y tambalean tanto que te obligan a parar.

Pero ha sido acojonante, de verdad.

A las 9 h. es…
Nuestra comunicación nos hace descubrir cómo somos. Si no comunicas, no eres.

Dice Friedrich Schiller que...

"Si quieres conocerte, observa la conducta de los demás. Si quieres comprender a los demás, mira en tu propio corazón."
Querido hijo...
Cuando sientas miedo por algo enfréntate a ello, rétalo, hazle frente. Es la única forma de que acabes con él.
Nos acostamos a veces pensanodo que no podemos. Eso no es lo importante. Lo importante es levantarnos con la actitud de que podemos.
Conseguir momentos de felicidad es mucho más importante, y difícil, que superar retos personales.

Mi Madrid y... 96.

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Sin el compromiso de todos es imposible construir el edificio. Luego que cada uno pinte su piso como quiera.
Querido hijo...
No te quedes parado como un mero espectador de tu vida; muévete, protagonízala, toma tus decisiones.

Música Running 2012: MACACO - Love is the Only Way

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Smile...

Dice Javier Iriondo que...

"Haz lo que otros no estén dispuestos a hacer y conseguirás lo que otros nunca tendrán."
Querido hijo...
Sólo avanzarás en la vida tomando decisiones. Si tú no las tomas, otros las tomarán por ti.

10 consejos para corredores alérgicos.

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En un mundo ideal podríamos respirar si ningún problema mientras corremos pero, desgraciadamente, cada día se incrementa la polución del aire, sobre todo en las grandes ciudades. Te mostramos la mejor forma de esquivar los malos humos.



De igual forma le ocurre a un alto porcentaje de deportistas, pero debido a la alergia primaveral. Exponerse a altos niveles de monóxido de carbono supone un descenso de la capacidad de nuestro cuerpo para transportar oxígeno y reduce nuestra capacidad máxima para aprovechar este elemento.



El dióxido de nitrógeno, asimismo, se convierte en ácido nítrico en el momento en que llega a nuestra boca y pulmones, lo que puede llegar a producir asma en pulmones sanos.

10 CONSEJOS PARA CORREDORES ALÉRGICOS

NO
• Practicar ejercicio en horas punta.
• Correr cerca de alguna vía muy transitada por coches.
• Correr por zonas donde se acumulen nubes de contaminación.
• Combinar lugares con alto nivel de polución y con fuerte luz solar.
• Frecuentar lugares poco ventilados, com…
Antes de criticar o juzgar a alguien, deberíamos ser capaces de ponernos en su lugar.
Es difícil encontrar nuestra felicidad permaneciendo indiferentes al sufrimiento de los que nos rodean.

Lo que veo y... 72: Alcaracejos, Semana Santa 2012.

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Más de 676.827 madrileños podrán acceder a los sesiones informativas para el uso del portal de empleo.

Las 42 oficinas de empleo de la región ofrecen información sobre cómo utilizar los servicio telemáticos del Portal de Empleo en www.madrid.org


· Desde enero se ha atendido ya a 21.477 demandantes en estas sesiones
· La web permite renovar la demanda de empleo, acceder a cursos o modificar datos personales
· Este servicio reduce la carga burocrática de las oficinas y permite mejorar la atención personalizada

La Consejería de Educación y Empleo ha puesto en marcha este año sesiones informativas para el uso del Portal de Empleo de las que se podrán beneficiar más de 676.827 madrileños que están registrados en las oficinas de empleo de la Comunidad de Madrid. El objetivo de esta iniciativa es ofrecer a los potenciales usuarios de los servicios de empleo las habilidades informáticas y de navegación en internet necesarias para poder realizar trámites de forma telemática.

El Portal de Empleo al que se puede acceder a través de www.madrid.org permite realizar muchos de los trámites administrativos…

Dice Aldous Huxley que...

"Existe al menos un rincón del universo que con toda seguridad puedes mejorar y eres tú mismo."
El equilibrio entre el derecho y el deber es bastante complicado para algunos, sobre todo para aquellos que se olvidan de que a veces el deber debe estar por encima del derecho.

Running 2012 y... 18: 51,94 km y total Abril 236,70

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Nueva semana de 4 salidas. Esta vez más culpa del clima y los días festivos que de por falta de ganas. A día de hoy no sé cómo no he cogido algún catarro de refilón. Aún así hemos pasado los 50 km y el domingo tuvimos una de esas salidas trailrunning que tanto me gusta disfrutar: con barro incluído. El próximo domingo tendremos una trailrunning auténtica, de 22 km, el Cross Alpino Trasierra, por los montes de San Martin de Valdeiglesias con el ánimo de probar y disfrutar.

Así quedó la semana:



Lunes 30: Una climatología algo más que desagradable. Salí con sol y a los minutos se puso a granizar con un frío viento, luego paró para después volver a llover. De verdad que se me hicierónlarguísimos estos mínimos 10 kms.
10.35 km
00:53:35 5:10 min/km


Miércoles 2: Qué maravilla!!! Un entrenamiento trailrunning, domando zapatillas de cara al próximo Medio Maratón de Montaña, que me ha sentado de maravilla. La temperatura ideal, sin pensar en los ritmos, haciendo un poco la cabra y buscando caminos co…