40 consejos para mejorar tu AUTOESTIMA
“Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.”Wayne Dyer
Si escribimos
en cualquier buscador la palabra ‘autoestima’, nos aparecerán miles
de entradas entre definiciones, consejos varios o reseñas de libros de
autoayuda que pretenden aconsejar sobre cómo controlar
y elevar nuestra autoestima.
Este breve artículo puede ser uno
más de tantos, o no. Desde la reflexión, desde la humildad y experiencia como coach
personal (#coachDVida), sólo
pretendo que, con su lectura, seas más consciente y des los pasos necesarios para cambiar
aquello que creas te limita, te aseguro conseguirás que tu vida sea más plena y feliz.
Hablar de autoestima es tan
importante como complejo. Es importante porque la autoestima es aquello que pensamos o percibimos de nosotros mismos;
es complejo, porque esa percepción
personal de nuestro ser puede condicionar, tan en negativo como en positivo,
nuestras vidas.
¿Qué es la autoestima?
El Diccionario de la Real Academia
de la Lengua nos define autoestima como la Valoración, generalmente positiva,
de sí mismo.
Podemos decir que la autoestima es
“un conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos
dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos,
y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la
percepción evaluativo de nosotros mismos.” (José Vicente Bonet. Sé amigo de
ti mismo: manual de autoestima).
En Psicología se dice que “es la
opinión emocional profunda que los individuos tienen de sí mismos, y que
sobrepasa en sus causas la racionalización y la lógica de dicho individuo. El
término suele confundirse con el término coloquial ego, que referencia en
realidad a la actitud ostensible que demuestra un individuo acerca de sí mismo
ante los demás, y no la verdadera actitud u opinión emocional que éste tiene de
sí”. (Enciclopedia Universal 2012).
Yo añado que la autoestima es defensa. Con la autoestima somos, hacemos, creamos, vivimos.
Podemos tener una autoestima alta que nos hará confiar en
nosotros, tener seguridad, ser capaces, sentirnos aceptados; podemos tener una autoestima media, ni alta ni
baja, que nos hará ser a veces confiados a veces inseguros, sentirnos unas veces
bien con nosotros pero otras mal; o tener una autoestima baja, que nos hace tener un concepto negativo de nosotros
mismos, cuando no nos valoramos, cuando nos sentimos despreciados por el resto.
La autoestima es variable, por lo
tanto nosotros somos capaces de variarla si lo queremos y deseamos.
Hay muchos factores que pueden
influir en nuestra autoestima:
. La educación recibida.
. Nuestro entorno: paterno,
familiar, relaciones, amistades.
. Nuestros valores.
. La genética.
. Nuestro carácter.
. Nuestra experiencia en la vida.
No a todos nos afectan por igual
unos factores que otros. Pero todos, sinceramente, tenemos la posibilidad de cambiar aquello que nos afecta si somos
conscientes de ello.
Lo cierto es que la autoestima nos permite enfrentarnos a la
vida con confianza y optimismo. Nos permite marcarnos metas y objetivos e ir a por ellos con seguridad. Nos permite ser más felices.
Si crees, piensas o sientes que tu
autoestima está por los suelos, que es media o baja, tú mismo puedes mejorarla.
Lo que sientes de ti influye en cómo
vives. Muchas veces (o casi siempre), nuestro
peor enemigo somos nosotros mismos. Nos
hace bloquearnos.
Todos somos buenos y todos tenemos mucho bueno dentro de nosotros. Debemos ser conscientes de ello
y valorarnos como merecemos.
“Ser bello significa ser tu mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.” Thich Nhat Hanh.
Como coach #DVida me gustaría aportarte algunos consejos para Mejorar tu Autoestima.
40 Consejos para Mejorar Tu Autoestima:
1. Escribe en una hoja todo aquello
que, desde tu punto de vista, te hace
perder la autoestima. Sé sincero contigo. Te saldrá una lista más o menos
larga, depende de ti. ¿Cómo te ves? ¿Cómo crees que te ven los demás? Es
importante que seamos conscientes de todo aquello que nos baja nuestra
autoestima.
Este es el paso más importante, aunque
posiblemente el más difícil a la hora
de trabajar la autoestima. Ser
conscientes de nosotros.
2. Una vez realizada tu lista de
aquello que te negativaza, quiero que hagas otra lista de todo aquello que te sube la autoestima:
características físicas tuyas que sean bonitas, características de tu forma de
ser que te gusten. Estoy seguro que estás lleno de virtudes.
3. Esfuérzate por cambiar aquello que
no te gusta de ti. Nada es fácil, pero no es imposible si lo deseas.
4. Nunca te critiques ni te juzgues.
A veces somos demasiado exigentes con nosotros mismos.
5. Aprende a decir que NO. Di NO
siempre que debas decirlo. No tengas remordimientos por ello.
6. Celebra tus éxitos, por pequeños
que sean, al final de cada día. Seguro que cada día tienes algo por lo que
estar contento y celebrar.
7. Sonríe siempre, aun en esos malos
momentos de bajón. No es fácil, lo sé, pero sonriendo ganamos instantes de
felicidad.
8. Piensa siempre en positivo.
Destierra de tu mente todas esas voces negativas.
9. Confía en la capacidad que tienes
para tomar decisiones.
10. Haz ejercicio: anda, corre, baila,
yoga, ciclismo.
11. Lleva una dieta equilibrada, pero
de vez en cuando date el capricho que mereces.
12. Aprende de los errores. Nunca los
veas como un fracaso. De cada error que cometamos siempre podemos aprender algo
que nos será útil en un futuro.
13. Haz nuevas actividades. No hagas
siempre lo mismo. Cambia. Haz actividades que te hagan sentir bien y te rodeen
de gente nueva.
14. Confía en los cambios. Siempre
serán para bien.
15. Selecciona lo que puedes cambiar
de ti y lo que no. Trabaja por cambiar aquello que sí puedes. Hay cosas que no
podremos cambiar nunca de nosotros: nuestra altura, por ejemplo. Por lo tanto,
esfuérzate en cambiar aquello que no te gusta de ti y que sí puedes llevar a
cabo.
16. Encuentra el por qué de tu falta
de autoestima. Indaga en esos pensamientos negativos que te hacen sentir mal y
en el por qué.
17. Deja a un lado el pasado. El
pasado, pasado está. Mira hacia delante siendo consciente del presente.
18. Acepta los cumplidos que te hagan
y da las gracias por ello.
19. Siente orgullo de lo que piensas.
20. Pásatelo bien en todo lo que
hagas. Disfruta cada momento como si no fuera a haber más.
21. No te compares con nadie. Cada uno
es como es y nadie es mejor que nadie. Tampoco nadie es perfecto.
22. Valórate como eres porque lo
mereces. Vales mucho. Valórate como tal.
23. Mata esa voz interior que te
critica.
24. No busques la aprobación de los
demás.
25. Rodéate de gente positiva.
26. Lleva un diario en el que escribas
tus pensamientos positivos del día. El diario permitirá mejorar tu diálogo
interior y mejora tu autoestima.
27. Escribe tus logros y también tus
metas.
28. No seas tan perfeccionista.
29. Acéptate tal y como eres.
30. Cree en ti. Siempre, estés en el
momento que estés de tu vida: CREE EN TI. Tú eres tu mejor aliado.
31. Ten en mente siempre que nadie es superior que Tú.
32. Ponte metas realistas.
33. Critícate en positivo.
34. Aprende a quererte, a amarte.
35. Cada día da gracias por lo que tienes y por
lo que eres.
36. Sé tu mismo y muéstrate a los
demás tal y como eres.
37. Ten una mente abierta.
38. Deja de quejarte y disfruta de la
vida
39. Vive experiencias únicas.
40. Vive
el momento presente.
Sólo deseo que estos 40 consejos
te ayuden a crecer y a ser más feliz. Si necesitas ayuda ya sabes que me encuentras en: Coach Integral Services Consultora como tu Coach Personal.
“El único fin de la vida consiste en ser lo que somos y llegar a ser lo que somos capaces de ser.”R.L.Stevenson
José Luis Moreno Torres
@jlmorenot
jlmoreno@coachintegralservices.com
#34 630 161 791
Consultor Empresarial. Coach Personal, Empresarial y Político. Escritor y Conferenciante. Founder de Coach Integral Services Consultora. Gerente de la Fundación Democracia y Gobierno Local. Consejero del Consejo Internacional de Emprendedores y Empresarios. Creador de la Marca #liderandoT y #versosdArte. @coachIServices. www.liderandot.wordpress.com
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Consultor Empresarial. Coach Personal, Empresarial y Político. Escritor y Conferenciante. Founder de Coach Integral Services Consultora. Gerente de la Fundación Democracia y Gobierno Local. Consejero del Consejo Internacional de Emprendedores y Empresarios. Creador de la Marca #liderandoT y #versosdArte. @coachIServices. www.liderandot.wordpress.com
Ha sido Director General de Empleo en la Comunidad
de Madrid. Director General de Infraestructuras de Educación en la Comunidad de
Madrid. Director de Cultura en el Ayuntamiento de Madrid.
No cabe duda, conocerse es el primer paso para identificar aquellas consignan recibidas en el transcurrir de la vida cotidiana. Esto permite aceptar lo que uno es y proyectar lo que podría ser en el futuro. El auto-conocimiento, la aceptación, la valoración personal abren las perspectivas de una autoestima que dé paso al desarrollo personal, y como consecuencia, el camino para mejorar en todos los ámbitos de la vida.
ResponderEliminarNo cabe duda, conocerse es el primer paso para identificar aquellas consignan recibidas en el transcurrir de la vida cotidiana. Esto permite aceptar lo que uno es y proyectar lo que podría ser en el futuro. El auto-conocimiento, la aceptación, la valoración personal abren las perspectivas de una autoestima que dé paso al desarrollo personal, y como consecuencia, el camino para mejorar en todos los ámbitos de la vida.
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