jueves, 27 de abril de 2017

‘El arte de vivir mejor' por Pedro Martínez Ruiz


- Averiguar cuál es el propósito de tu vida. “El primer paso para conseguir lo que queremos es precisamente saber qué queremos”. Ya lo destacaba Warren Bennis, padre del Liderazgo.



- Salir de tu zona de confort, con 9 propuestas: el momento es hoy, decisión, acción, foco, felicidad, no darle vueltas, optimismo, simplicidad y protagonismo (no ir de víctima, sino de ganador/a).



- Cultivar tu talento: hay un talento natural (predisposición) y uno adquirido (10.000 horas). Víctor Frankl: el talento no lo inventamos, lo “identificamos”. Pedro nos presenta 34 talentos (Gallup) y cinco dominantes (Buckingham y Clifton).


- Entrenar la resiliencia (sobreponerse a los golpes).


- Superar las creencias limitantes (efecto Pigmalion) y aumentar tu motivación (desenmascarando seis falsos mitos y con 12 útiles herramientas).


- Sacar partido a tu Inteligencia Emocional (las personas EI comparten 10 características). “Las emociones positivas nos proporcionan beneficios importantes”.


- Enfadarte menos (“la persona que te enfada te domina”). El cortisol se reduce con buena alimentación, sin bebidas excitantes, sueño, relajación.


- Estirar el tiempo: planificación, concentración, asertividad, consciencia (“haz pronto lo que no te gusta”), delegación, movimiento.


- Decidir ser feliz. El Dalai Lama tiene 18 reglas al respecto (www.guioteca.com/autoayuda/dalai-lama-sus-18-imperdibles-reglas-para-vivir-con-plena-armonia/).


- Estar presente (mindfulness).


- Disfrutar de la calma que da el perdón.


- Dar sin esperar nada a cambio (Generosidad).


- Beneficiarte de la música, del sentido del humor.

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