'18 pasos para recuperar la Alegría' por Cristina Soria

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1. Buscar el origen de nuestra tristeza y verbalizarlo. Herramientas: Bucear en tus valores, La Rueda de la Vida, Qué necesitas darte que no te das.

2. Observar nuestras emociones. Emociones primarias (adaptativas y desadaptativas) y secundarias. Crear un diario emocional.

3. Examinar nuestras relaciones (qué aportas y qué recibes de ellos). Vampiros energéticos.



4. Tomar consciencia de nuestros pensamientos. Herramientas: Escucha a tu mente, La Línea de la Vida.

5. Matizar las palabras y la posición de nuestro cuerpo. Herramientas: la Importancia de las palabras, El Poder de la Sonrisa.

6. Redecorar nuestra vida (desprendernos de lo que ya no usamos). Herramienta: Ordena tu Hogar.

7. Organizar nuestro descanso. Herramientas: Observa tu descanso, Relájate, Medita. Dedícate tiempo, Piensa en ti.

8. Comer bien (dieta equilibrada). Alimenta tu ánimo. Herramientas: Registra los alimentos, Comer y Sentir (autosabotaje).

9. Hacer ejercicio y recobrar la energía y el buen humor. Herramientas; Plan de ejercicios básicos, de nivel medio y de nivel avanzado. Plan HIT (High Intensity Training). Organiza tu Tiempo.

10. Cambiar de apariencia y apostar por colores que nos animen. Los colores dicen mucho de nuestro estado emocional (cromoterapia).

11. Reencontrarte con los aromas. Aromaterapia. Herramienta: Identifica aromas.

12. Practicar el perdón y la gratitud. “Lo que resiste, persiste; lo que se acepta, te transforma” (Jung). Herramientas: Aprende a Perdonar, Escribe tu diario de Gratitud.

13. Colaborar en actos solidarios. Herramienta: Acciones solidarias,

14. Poner un poco de humor en nuestras vidas. Herramientas: Mira más allá de lo que ves, Enumera y describe tus complejos, Entrena tu sentido del humor, Juega a las perspectivas.

15. Ilusionarnos y caminar hacia nuestros sueños. Herramientas: Despídete de tu Tristeza, Diseña tu nueva Vida.

16. Observar nuestras posibilidades (objetivos MARTE). Herramientas: Determina tus Metas, Reconoce tus posibilidades.

17. Aceptar los momentos de tristeza. Herramienta: Averigua si eres víctima o Protagonista.

18. Reforzar lo aprendido y nuestra positividad. Herramientas: Comprueba lo que has aprendido,

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Åvinu shêbashåmaím, yithqadesh Shimkhå, Tåvo Malkhuthkhå, ye'åsê Retsonkhå kevashamaím ken bå'årêts. Êth lêkhêm khuqenu ten lånu hayom. Uslakh lånu 'al khatå'eynu kefí shêsolkhím gam anakhnu lakhotím lånu. Vë'al tëvi'enu lidey nisåyon, ki 'im khaltsenu min hårå. Ki lëkhå HaMamlåkhåh, HaGvuråh vëHaTif'êrêth lë'olmey 'olåmím. Åmen. El Padre Nuestro es una de las Oraciones más bellas que existen. Eso pienso. Me he interesado últimamente en buscar por ahí la Oración en hebreo. No es fácil y estoy encontrando algunas diferencias entre unos y otros. Aunque por aquí dejo algunos ejemplos , me gustaría, si alguién tiene a bien, recibir sugerencias del auténtico Padre Nuestro en len gua hebrea. Es posible que sea alguno de éstos, pero tengo mis dudas. (la transliteración se lee de izquierda a derecha) Abienu shebashamayim yitkadesh shimcha, tabo malchutecha, yease retsoncha ba’aretz kebashamayim . Ten lanu et lechem yoman, uslach lanu al chataeinu, kefi ...
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