Running 2012 y... 47: 51.01 km... vamos!!!

-




Voy sacando las semanas running como puedo, sin grandes alegrías, disfrutando de los kilómetros y equilibrando la vida entre unas cosas y otras. La mente necesita encontrar equilibrios que los kilómetros aportan.
He tratado, o trato, de alternar salidas a ritmo en running con caminatas. Las rodillas y las piernas van notando el final del año y tampoco voy a forzar en exceso. A partir de enero comenzaremos con nuevos retos y quiero estar descansado física y mentalmente.

La semana deportiva fue de lunes a viernes. El sábado tocó dar rienda suelta a las calorías. Como se puede ver en la foto, mi madre hizo una de las suyas: unas gachas manchegas, en Minaya, al fuego de leña. Resistirse a un placer gastronómico así sería de estúpidos, compartirlo, además, con la familia, es una bendición. Ya tocarán días de dejar cada caloría en el asfalto.

El domingo viajé a Barcelona a colaborar con los compañeros de Cataluña en la jornada electoral. Tampoco pude quejarme de las calorías que se llevó el cuerpo. En fin, esta semana más que running podemos decir ha sido gastrorunning.

Así quedó:


Lunes 19: Agradable y necesarios kilómetros para este lunes tras la caminata de esta mañana.
4.05km
45:19
10.55km
56':00"

Martes 20: Continuamos alternando caminatas a ritmo con salidas running. es la mejor manera de aprovechar los días y dotarlos de actividad.
7.16km
1h:14':02

Miércoles 21:  Agradable y necesarios kilómetros para este lunes tras la caminata de esta mañana.
11.10 km
58':10"

Jueves 22: Tocó caminatá bajo un fabuloso sol. Ufff
6.1 km
1h:10:05

Viernes 23: Joer qué bien. Me temo que este será el último día running de esta semana pero, me conformo: buenos ritmos y buenas sensaciones.
12.05 km
1h:01':05"

El total de kms realizados esta semana, del 19 al 25 de noviembre, han sido de 51.01 km a unos ritmos de carrera cercanos a los 5:10 min/km.

NonStop Moreno!!!

Comentarios

  1. RA28/11/12, 9:56

    Pese a las gachas (qué envidia) al menos mantienes tus cifras. Por mi lesión he podido descubrir las virtudes de la bicicleta, el entrenamiento cruzado es el futuro¡¡¡.

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Por si te interesa...

Padre Nuestro en Hebreo

-
Imagen
Åvinu shêbashåmaím, yithqadesh Shimkhå, Tåvo Malkhuthkhå, ye'åsê Retsonkhå kevashamaím ken bå'årêts. Êth lêkhêm khuqenu ten lånu hayom. Uslakh lånu 'al khatå'eynu kefí shêsolkhím gam anakhnu lakhotím lånu. Vë'al tëvi'enu lidey nisåyon, ki 'im khaltsenu min hårå. Ki lëkhå HaMamlåkhåh, HaGvuråh vëHaTif'êrêth lë'olmey 'olåmím. Åmen. El Padre Nuestro es una de las Oraciones más bellas que existen. Eso pienso. Me he interesado últimamente en buscar por ahí la Oración en hebreo. No es fácil y estoy encontrando algunas diferencias entre unos y otros. Aunque por aquí dejo algunos ejemplos , me gustaría, si alguién tiene a bien, recibir sugerencias del auténtico Padre Nuestro en len gua hebrea. Es posible que sea alguno de éstos, pero tengo mis dudas. (la transliteración se lee de izquierda a derecha) Abienu shebashamayim yitkadesh shimcha, tabo malchutecha, yease retsoncha ba’aretz kebashamayim . Ten lanu et lechem yoman, uslach lanu al chataeinu, kefi
Leer más

Cinco maneras de organizar un libro de poemas.

-
Imagen
Un poemario es un conjunto o colección de poemas : los tuyos. Si llevas tiempo escribiendo poesía, te habrás planteado alguna vez la necesidad de reunir algunos de tus poemas, bien para conservarlos de una manera ordenada, para enviarlos a una editorial, dárselos a leer a algún amigo o participar en un recital. Un poemario debe tener una estructura conjunta que realce cada poema, de manera que cada pieza destaque por sí misma y, al tiempo, forme parte armónica de una totalidad. Elegir el orden adecuado de un poemario es una tarea delicada. Sin embargo, te damos algunas opciones sencillas que puedes probar. 1. Mejores poemas. Se tata de una selección de los poemas más inspirados en la que, además, las mejores piezas se sitúan primero. Es decir, los poemas se ordenan secuencialmente de “mejor” poema a poema “menos bueno”. Este es un orden que gusta a muchos poetas, porque les permite marcar sus preferencias dentro de su producción y promete una buena primera impresión
Leer más

Diario de un Estoico II. La posibilidad de lo imposible. Semana 30

-
Imagen
  M/25.L   Despiertas mientras llueve, en Minaya. Tomaste la decisión de quedarte a pasar el domingo y ahora tendrás que viajar con lluvia, algo que no te gusta nada. Conduces en tensión. La vista te va fallando y en cuanto las condiciones climáticas no son las adecuadas prefieres no viajar en coche.   No nos fiemos de aquellos que solo se dedican a hablar de los demás y crear tensiones absurdas. Quien no actúa con honestidad y coherencia siempre será un mentiroso agresivo. Siempre están los que suman y otros que solo restan.   Habéis viajado lloviendo. De Minaya a Valdemoro ni un solo tramo sin esa lluvia, que por cierto tanto agradecen los campos. El limpiaparabrisas de un lado a otro, hipnótico, tratando de dejar el cristal sin agua para que puedas ver una carretera con más camiones de lo habitual, lunes, día de trabajo. Vuelves de la casa del pueblo, como siempre te traes atrapados, contigo, esos momentos que son tuyos; momentos que se amontonan en la balanza de lo positivo y feli
Leer más
-
Sólo hay un secreto en la vida: la ilusión. Ilusionarse con lo que sea, tener algún reto o meta, proyectos y pasiones que nos despierten cada día sonriendo, ya sean en el ámbito profesional o el personal. Y así cada día.
Leer más
-
No conozco a hombre perfecto y, si dice serlo, el mero hecho ya demostraría su imperfección. Por eso me quedo siempre con las buenas acciones que hacemos desde nuestra imperfección. Y de los errores, el hecho de corregir ya es una maravillosa acción.
Leer más