Running 2012 y... 30: 60,26 kms y seguimos sumando!!!
No puedo decir que la semana haya estado mal en lo que a kms se refiere. He conseguido las cuatro salidas y superado los 50 km de rigor. La temperatura sigue en aumento y las cervezas y algún que otro gin se convierten en el refresco vital en estos días ya que, de momento, tampoco disfrutaremos de más vacaciones. Por eso quedo contento, teniendo en cuenta que el año pasado, este mismo mes hice 216 km y relataba los mismos síntomas y sufrimientos.
Así quedó la semana:
Lunes 23: He salido por salir. Sabía que las piernas, tras la ruta de ayer en la Casa de Campo, no iban a responder. Tocaba un descanso pero por cabezón salí. Y no he podido más que estos pocos kms a riesgo de algún susto en las piernas. Sobrecarga!!!
7.68 km
41:14
11.18 km/h
5:22 min/km
570 kcal
Miércoles 25: Salí sin sol, pensé me iba a caer una tormenta, pero no, no hubo más que unos gotarrones y un bochorno importante. Quedé a gusto... Mejores sensaciones.
12.53 km
1:04:55
11.58 km/h
5:10 min/km
926 kcal
Jueves 26: Algo cansado pero tuve la sorpresa de la compañía de Clemente y nos lanzamos al Cerro. Bastante bochorno pero sin sol y eso hizo que la salida fuera bastante más agradable.
13.50 km
1:12:45
11.13 km/h
5:23 min/km
1002 kcal
Viernes 27: Cansino, muy cansino, pero no he podido dejar de salir a hacer unos kms a ver si conseguía mojarme... pero no, más allá del bochorno: cansancio y piernas cargadas. Pero contento!!!
0.26 km
55:00
11.19 km/h
5:21 min/km
761 kcal
0.26 km
55:00
11.19 km/h
5:21 min/km
761 kcal
Domingo 29: Muy agradable para terminar la semana. Me he notado con piernas cargadas pero reconozco que con la compañía de Clemente, que me aguanta, todo se ha hecho más fácil. Tengo la sensación que cada vez 'cascamos' más mientras corremos. A veces no sé ni cómo nos salen estos ritmos.
16.29 km
1:24:43
11.54 km/h
5:12 min/km
1205 kcal
El total de kms realizados esta semana, del 23 al 29 de julio, ha sido de 60,26 kms a un ritmo medio de 5:18 min/km.
Vamos con Agosto, a ver cómo se va dando!!!
Te estás moviendo en los mismos ritmos y distancias desde hace meses. Está muy bien porque son cifras buenas (y ahora viene la crítica) pero son las mismas cifras, es decir, hay poca evolución. Ahora no es momento de ponerse a hacer cambios, Agosto es mes inhábil en el calendario runner, pero a la vuelta puede ser bueno que te plantées incorporar algo diferente al plan, variar recorridos, no se, lo que tu juzgues mas adecuado. También es cierto que yo firmaría "estancarme" cien años con tus ritmos. Dejate de las leches esas de los 100k, tú eres carne de Maratón.
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