Running 2012 y... 29: 54.92 km a más de 30ºC!!!!!

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Semana de cuatro salidas pero con más de 50 kms. Fechas calurosas pero cumpliendo, de una forma u otra, con más o menos sufrimiento, los objetivos veraniegos. El domingo pudimos terminar la semana con una sufrida y castigadora salida por el perímetro de la Casa de Campo, con principio de corte de digestión incluido pero que, como no puede ser de otra forma, junto al runner Clemente Moreno, pude conseguir terminar: arrastrado y humillado.

Así quedó la semana:


Lunes 16: Está claro, aunque con alta temperatura, no hay nada como refrescar las piernas con un baño en la piscina y salir sobre las 8.30h. No tiene nada que ver o yo, hoy, me encontré mucho mejor. Motivado. Buenas sensaciones...
10.56 km
55:45
11.37 km/h
5:16 min/km
782 kca


Miércoles 18: Semana de 10 en 10 kms pero es que con este calor, 35º, se hace hasta peligroso correr aunque sea pasadas las 20.30h Pero han quedado unos estupendos kilómetros a un buen ritmo por Getafe. Buenas sensaciones...
10.42 km
53:49
11.62 km/h
5:09 min/km
770 kcal

Viernes 20: Vale, no estuvo mal, con calor pero con algo de vientecillo que me acompañó hasta el Cerro, buscando las sombras... Bien...
13.44 km
1:11:21
11.30 km/h
5:18 min/km
996 kcal

Domingo 22: Muy sufridos los kms. La Casa de Campo siempre es dura, pero hoy, no sé si por el desayuno o porque en vez de pájara me entró el pajarraco, pero he terminado hasta con mareos... Ufff! Ahí quedaron.
20.50 km
1:50:17
11.15 km/h
5:22 min/km
1522 kcal

El total de kilómetros hechos esta semana, del 16 al 22 de julio, ha sido de 54.92 km a un ritmo medio de 5:16 min/km.


Ahí quedaron...

Comentarios

  1. angel24/7/12, 21:14

    Son muy buenos numeros, haga calor o no, que tambien cuenta.

    Enhorabuena.

    Un saludo

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Åvinu shêbashåmaím, yithqadesh Shimkhå, Tåvo Malkhuthkhå, ye'åsê Retsonkhå kevashamaím ken bå'årêts. Êth lêkhêm khuqenu ten lånu hayom. Uslakh lånu 'al khatå'eynu kefí shêsolkhím gam anakhnu lakhotím lånu. Vë'al tëvi'enu lidey nisåyon, ki 'im khaltsenu min hårå. Ki lëkhå HaMamlåkhåh, HaGvuråh vëHaTif'êrêth lë'olmey 'olåmím. Åmen. El Padre Nuestro es una de las Oraciones más bellas que existen. Eso pienso. Me he interesado últimamente en buscar por ahí la Oración en hebreo. No es fácil y estoy encontrando algunas diferencias entre unos y otros. Aunque por aquí dejo algunos ejemplos , me gustaría, si alguién tiene a bien, recibir sugerencias del auténtico Padre Nuestro en len gua hebrea. Es posible que sea alguno de éstos, pero tengo mis dudas. (la transliteración se lee de izquierda a derecha) Abienu shebashamayim yitkadesh shimcha, tabo malchutecha, yease retsoncha ba’aretz kebashamayim . Ten lanu et lechem yoman, uslach lanu al chataeinu, kefi
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