Running 2012... y 15: 61,50 kms y vamos......

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No hay nada como tener una semana equilibrada en lo personal, lo profesional y lo deportivo. Parece todo sale mejor. Y eso ha ocurrido en lo que a running se refiere. No es que haya hecho una barbaridad de kilómetros pero sí he cumplido con mis 5 salidas de objetivo y superados los 50. Comencé con las piernas cargadas como de agujetas (creo debido a el viaje Semana Santa o yo que sé) y terminé con ellas bastante bien. He salido varios días al Cerro y eso me ha motivado bastante y, por qué no decirlo, salir en compañía del Clemente Moreno's Running también hace que las salidas sean más amenas.

Contento y motivado. Ya era hora comenzara a llegar...

Esta fue la semana:

Lunes 9: No pude negarlo, la mejor manera de comenzar esta semana ha sido con esta salida y estos kilómetros por el Cerro de los Ángeles y con la compañía de Clemente. 'Cascando' todo el camino, con lar piernas algo cansadas de tanto caminar estos días, pero con las ganas por correr un lunes desahogando la mente a un ritmo cómodo y feliz....

13.35 km
1:10:10
11.41 km/h
5:15 min/km
988 kcal

Miércoles 11: Pensé que llovería pero no, una temperatura ideal, un ambiente muy bueno, Jean Michel Jarre en el iphone (me dio envidia el amigo Ricardo de 'Vamos corriendo por Madrid) y unos muy buenos kilómetros. Eso sí, no sé el motivo, pero desde el domingo me duelen bastante las piernas: entre cansancio, carga y agujetas.

12.65 km
1:04:58
11.68 km/h
5:08 min/km
934 kcal

Jueves 12: Ha sido una salida rápida, para descargar piernas y sudar un poco antes de ir a uno de esos actos y lugares a los que no gusta ir... Descargué y destensé en unos kms...

7.45 km
38:56
11.48 km/h
5:13 min/km
551 kcal

Viernes 13: Salí otra vez con Clemente en un recorrido de charla hacia el Cerro. Eso sí, hoy tocó con la comida (fantástica comida de viernes) prácticamente en el estómago, sin digerir... y eso no es nada bueno y se notó en los ritmos. Pero quedaron estos kilómetros decentes sumando a unas piernas cansadas.

13.65 km
1:14:10
11.04 km/h
5:26 min/km
1015 kcal

Domingo 15: Bien, bien de piernas y buenas sensaciones para terminar la semana running... Una salida en solitario al Cerro de los Ángeles, disfrutando de un bonito sol y una temperatura agradable. Noté mejor las piernas y terminé con buenas sensaciones. Contento.

14.40 km
1:13:13
11.80 km/h
5:05 min/km
1063 kcal



El total de kms realizados esta semana, del 9 al 15 de abril, ha sido de 61,50 km a un ritmo medio de 5:13 min/km.



A seguir...

Comentarios

  1. Anónimo16/4/12, 12:10

    Las 5 salidas con 50k es una buena referencia y mejor en compañía. Para mi lo más importante de ser corredor no es la estupenda forma física sino el privilegio de disponer semanalmente muchos tiempos de soledad interior y a la vez muchas ocasiones de compartir ratos con buena gente sin el tedio de las composturas y modales "sociales" en las que solo se habla de cosas no sentidas. Y si además le sumas que corres con tu primo eres aún más privilegiado, cuida eso.

    ResponderEliminar
  2. angel16/4/12, 21:00

    Buena semana que es lo importante, y si en lo personal tambien, genial. No siempre se tiene todo de cara.

    Un saludo y mucho animo

    ResponderEliminar

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