Running 2012... y 4: 48,46 km... agotado!!!

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Otra semana de cuatro días de salida, atravesando los cansancios añadidos y deseando acabe ya este mes desastroso en running.

Así quedó la semana...

Lunes 23: Con un ritmo de vieja pero estirando un poco las piernas tras el Medio Maratón del domingo. Así salí a quitarme el mono running y desahogar... Las piernas algo cansadas aunque no más que otras veces. Ahí quedan esos kilometrillos... 8,97km 45:55 5:07min/km.

Miércoles 25: Uno, tras un día realmente repleto de reuniones, aunque enriquecedor -o eso deseo- para el futuro de los ciudadanos, se puso las zapatillas, la música en los oidos y se lanzó a hacer kilómetros por las calles de Getafe. La temperatura estupenda, las ganas y sensaciones muy buenas, pero noto las piernas pesadas y no salen los ritmos que salían... No sé si es una mala época o racha... En fin, seguiremos acumulando kilómetros... 15,20 km 1h:18:43 5:10 min/km

Jueves 26: Salida tranquila, para cargar unos kilómetros. Soy consciente que desde la Media del domingo he metido buena carga con lo cual es lógico las piernas no respondan en condiciones. Este mes que termina es de carga y en febrero debo ver ya el calendario para planificar las doce semanas pre Maratón. Contento. Un ritmo cómodo y, sobre todo, colocó la cabeza en su sitio. 10,70 km 54:47 5:07 min/km









Sábado 28: No acostumbra uno a salir en sábado, pero salió. El domingo no me era posible por compromisos familiares así que no me lo he pensado dos veces y me he marchado al Cerro, antes del anochecer, para hacer unos kilómetros. La noche me alcanzó justo en la salida del místico espacio y con unos ritmos más acordes con mi forma física, han salido estos magníficos kilòmetros. Buenas sensaciones...13,59 km 1h:06:27 4:53 min/km


Así quedó esta semana, del 23 al 29 de enero, con un total de 48,46 km. Los ritmos han mejorado bastante.


Otra semana será...

Comentarios

  1. Anónimo31/1/12, 19:16

    Salir a rodar está bien, pero si buscas mejorar te recomendaría meter series o fartlek al menos un día a la semana. La verdad es que solo rodando has mejorado mucho en estos meses pero puede que así mejores más aún.

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