Running 2012... y 1: 57.64 Acumulando!!!

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Podemos decir que ha sido la primera semana de esta temporada running 2012. Comenzamos tranquilos pero intentando ir cogiendo los ritmos y los kilómetros de forma necesarios para en febrero iniciar el Plan de Entrenamiento del Maratón de Madrid.

Martes 3: Primero hice un calentamiento acompañado de mi enano, que ha cumplió sus primeros 3 km sin parar a un ritmo muy bueno: 3km 20:38 6:52 min/km .


Tras los 3km de calentamiento con mi hijo, a un ritmo muy lento, salí otros 12 km a un ritmo de 4:54 y que se convierte en mi primer rodaje en condiciones de esta temporada. 12,35 km 1h:00:26 4:53 min/km



Miércoles 4: No me encontré alegre en el running de hoy. Notaba las piernas bastante cansadas aunque la temperatura y el ambiente general eran buenos. No sé si la hora o que por la mañana estuve jugando un rato al fútbol con mi enano. Cansino, esa es la palabra adecuada. Pero bueno, salieron estos 10 km que comienzan a sumar la temporada. 10,84 km 56:14 5:11 min/km




Jueves 5: Tercera salida seguida. Salí casi sin pensar que iba a poder. Es día de Cabalgatas. Las piernas continuaban pesadas aunque conseguí sacar un mejor ritmo que ayer en los 11 km, teniendo en cuenta hice recorrido de El Bercial que, en la ida, desde casa, es algo más duro. Contento... 11,11 km 56:11 5:03 min/km



Domingo 8: Sólo puedo decir que ha sido un rodaje fantástico, unos kilómetros increíbles a un buen ritmo. Salimos, Clemente y yo, charlando de nuestras cosas y llegamos igualmente hablando. Se nos pasó el tiempo volando, bajo un frío pero inmenso sol. Primera salida larga del año hacia Perales del Río... Lo necesitaba!! 20,34 km 1h:44:05 5:07 min/km




El total de km esta semana, del 2 al 8 de enero, ha sido de 57,64 km a un ritmo medio de 5:04 min/km.




Y allá vamossssssss..

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