Running Getafe y 44: 45.82 km.-

-
Pues sí, finalmente me decidí por estas Nike Zoom Vomero+5 que espero me acompeñen otros 1500 km. Ha sido una elección bastante meditada y he tenido en cuenta vuestros comentarios unos dejados por aquí, otros en strands o en el fb. Incluso me dejé llevar por RA y hasta que no encontré las negras y verdes para poderlas ver, no paré. Y sí, son las más bonitas y son las que me he quedado. Pero lo importante es que aguanten y se adapten a mi pie y peso. De momento las estrené el viernes con un buen rodaje y me las puse también ayer domingo, aumentando un poco más el ritmo para notar estabilidad y sujección. Me siento muy cómodo, debemos adaptarnos mutuamente pero tampoco he notado mucho el cambio con las Atlas+ que jubilo.
La semana running no ha sido muy buena. Parece que el cuerpo se está acomodando a tener una semana rica en kilómetros y otra pobre. No me gusta. Cierto es que estos días ha habido cuestiones personales que alteran mi calendario de entrenos y me cuesta recomponer. Eso sí, tanto el viernes como el domingo traté de subir un poco el ritmo, creo que por el frío, y no quedó mal aunque sí terminé bastante cansado.
Además he terminado con molestias en el ligamento interno. Lo venía notando desde el domingo pasado, pero ayer ya me dolío tras la carrera de por la tarde. Esta semana bajaré un poco el ritmo aunque intentaré subir los kilómetros.
En fin, que no puedo entretenerme más por aquí, aún así hemos entrenado así:

  • . Miércoles 17: 1h:11'.19" 13.88 km a 5'.10" min/km
  • . Jueves 18: 54':18" 10.49 km a 5.11 min/km
  • . Viernes 19: 1h:00'.29" 12.08 km a 4.59 min/km
  • . Domingo 21: 45':21" 9.37 km a 4.49 min/km

El total de kilómetros hechos esta semana, del 15 al 21 de noviembre, han sido de 45.82 km a un ritmo medio de 5.05 min/km...
Semana pobre en kilómetros pero con buenos ritmos...
A correr...

Comentarios

  1. Unknown22/11/10, 14:26

    ¿1500 km? Yo jubilo las zapas a los 1000km. No estaré haciendo el primo?

    45km. no está mal, aunque está claro que las obligaciones mandan y nos quitan salidas, kilómetros y ganas. Piensa que ahora te toca la semana buena ;)

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Por si te interesa...

Padre Nuestro en Hebreo

-
Imagen
Åvinu shêbashåmaím, yithqadesh Shimkhå, Tåvo Malkhuthkhå, ye'åsê Retsonkhå kevashamaím ken bå'årêts. Êth lêkhêm khuqenu ten lånu hayom. Uslakh lånu 'al khatå'eynu kefí shêsolkhím gam anakhnu lakhotím lånu. Vë'al tëvi'enu lidey nisåyon, ki 'im khaltsenu min hårå. Ki lëkhå HaMamlåkhåh, HaGvuråh vëHaTif'êrêth lë'olmey 'olåmím. Åmen. El Padre Nuestro es una de las Oraciones más bellas que existen. Eso pienso. Me he interesado últimamente en buscar por ahí la Oración en hebreo. No es fácil y estoy encontrando algunas diferencias entre unos y otros. Aunque por aquí dejo algunos ejemplos , me gustaría, si alguién tiene a bien, recibir sugerencias del auténtico Padre Nuestro en len gua hebrea. Es posible que sea alguno de éstos, pero tengo mis dudas. (la transliteración se lee de izquierda a derecha) Abienu shebashamayim yitkadesh shimcha, tabo malchutecha, yease retsoncha ba’aretz kebashamayim . Ten lanu et lechem yoman, uslach lanu al chataeinu, kefi ...
Leer más

SIMBOLOGÍA: 'EL OJO QUE TODO LO VE'

-
Imagen
Comienzo una serie de post en los que recopilaré alguna información sobre símbolos que siempre me han interesado y que tienen algún significado para mi. Voy a comenzar con ese símbolo del ojo en el triángulo equilátero, El Ojo que todo lo Ve . Un símbolo que se encuentra en muchas culturas pero, sobre todo, es un símbolo utilizado por la tradición cristiana y por la masonería. El lugar más común para verlo es en el billete de dólar americano, en algunas catedrales del medievo y en las fachadas de los grandes templos masónicos. El triángulo equilátero, debido a su regularidad y sus tres lados iguales, se le considera como símbolo de la Trinidad: Tres lados perfectos unidos en un sólo propósito; y por otro lado, el círculo en el cual está inscrito es universalmente considerado como un símbolo de eternidad y perfección, un elemento que no tiene principio ni fin, por lo cual una posible interpretación de la representación completa es que es un símbolo de la visión de la Divini...
Leer más

Cinco maneras de organizar un libro de poemas.

-
Imagen
Un poemario es un conjunto o colección de poemas : los tuyos. Si llevas tiempo escribiendo poesía, te habrás planteado alguna vez la necesidad de reunir algunos de tus poemas, bien para conservarlos de una manera ordenada, para enviarlos a una editorial, dárselos a leer a algún amigo o participar en un recital. Un poemario debe tener una estructura conjunta que realce cada poema, de manera que cada pieza destaque por sí misma y, al tiempo, forme parte armónica de una totalidad. Elegir el orden adecuado de un poemario es una tarea delicada. Sin embargo, te damos algunas opciones sencillas que puedes probar. 1. Mejores poemas. Se tata de una selección de los poemas más inspirados en la que, además, las mejores piezas se sitúan primero. Es decir, los poemas se ordenan secuencialmente de “mejor” poema a poema “menos bueno”. Este es un orden que gusta a muchos poetas, porque les permite marcar sus preferencias dentro de su producción y promete una buena primera impresión ...
Leer más
-
No soy elegante en el vestir, o sí, pero lo que sí soy elegante es en el agradecer. Dar las gracias me parece el mejor símbolo de educación y, también, de elegancia.
Leer más