Running 2011... y 18: 74,01 km. y 251,57 km acumulados ABRIL...

-




Se van despejando las piernas y vuelven a entrar en esa fase de alegría, que te hace coger buenos ritmos con buenas salidas running.


De momento no estoy haciendo todavía ninguna salida larga (más allá de los 20 km) aunque ya me apetece. Estoy siguiendo los consejos que leo aquí y allá y he comenzado con salidas de pocos kilómetros (no más de 15km) aunque a buen ritmo. Eso me provoca muy buenas sensaciones y me genera 'ganas'.


También, como el clima lo permite, estoy incorporando, dos o tres días a la semana, salidas caminando a buen ritmo. Así, además de estimular mi ansia running, mis piernas van acumulando kilómetros a un ritmo que nunca es el de la carrera no forzando tanto las articulaciones y músculos, pero sí generando resistencia.


Por lo tanto esta semana han quedado 3 salidas de caminata y 5 running.


Las salidas running han sido todas, más o menos, con iguales sensaciones y distancias. Las piernas responden, la mente va relajada y el cuerpo aguanta bien.


La salida más larga, y atrevida por la climatología, la hicimos el sábado. Hacía tiempo que no quedaba para correr el sábado por la mañana ,pero mis compromisos de 'Campaña Electoral' así obligaban. Total que hice una doble locura porque, tras la salida del viernes por la tarde, volver a salir en menos de 24 horas, temprano, no fue tiempo suficiente para que los músculos se recuperaran. Pero así lo hicimos y, además, con un chaparrón de lluvia bastante importante. Nos fuimos al Cerro, mojados, empapados y embarrados... eso sí, al terminar, analizando la locura, nos quedó una enorme felicidad y satisfacción que convirtió el fin de semana en algo más que agradable.


Bueno, pues así ha quedado la semana:



El total de kilómetros hechos esta semana (caminando y running) ha sido de 74,01 km. El ritmo medio de los 56,51 km running ha sido de 5:12 min/km y la velocidad de 11,50 km/h con lo que puedo decir que no ha estado nada mal.



Por otro lado, los kilómetros acumulados en el mes de ABRIL fueron de 251,57 km. Con todos los follones había olvidado archivar por aquí.

Comentarios

Publicar un comentario

Por si te interesa...

Padre Nuestro en Hebreo

-
Imagen
Åvinu shêbashåmaím, yithqadesh Shimkhå, Tåvo Malkhuthkhå, ye'åsê Retsonkhå kevashamaím ken bå'årêts. Êth lêkhêm khuqenu ten lånu hayom. Uslakh lånu 'al khatå'eynu kefí shêsolkhím gam anakhnu lakhotím lånu. Vë'al tëvi'enu lidey nisåyon, ki 'im khaltsenu min hårå. Ki lëkhå HaMamlåkhåh, HaGvuråh vëHaTif'êrêth lë'olmey 'olåmím. Åmen. El Padre Nuestro es una de las Oraciones más bellas que existen. Eso pienso. Me he interesado últimamente en buscar por ahí la Oración en hebreo. No es fácil y estoy encontrando algunas diferencias entre unos y otros. Aunque por aquí dejo algunos ejemplos , me gustaría, si alguién tiene a bien, recibir sugerencias del auténtico Padre Nuestro en len gua hebrea. Es posible que sea alguno de éstos, pero tengo mis dudas. (la transliteración se lee de izquierda a derecha) Abienu shebashamayim yitkadesh shimcha, tabo malchutecha, yease retsoncha ba’aretz kebashamayim . Ten lanu et lechem yoman, uslach lanu al chataeinu, kefi
Leer más

Diario de un Estoico III. El presente que me vive. Semana 9

-
Imagen
  O/28.L   Llevas unas semanas que no pasas a limpio ni publicas las notas de los cuadernos. Los viajes, esos problemas que te rompen tu orden. No pasa nada. No hay obligación más que contigo mismo. Pero siempre sigues, porque siempre estás .   Cuando estas mal, porque te sientes mal, porque te ha ocurrido algo inesperado, nunca imaginas que un día estarás mejor. Es en ese momento cuando aparece la ansiedad. Padeces el síndrome de ansiedad invernal, o así lo denominas tú; eso que todavía no ha entrado el invierno. Te dices, te escribes una y otra vez que eso del sufrimiento mental viene de la forma en la que vemos las cosas, de cómo interpretamos la realidad. Este es uno de los pilares del estoicismo y lo sabes. Lo estudias, reflexionas, una y otra vez. Pero parece que eres de mollera extremadamente dura. Tendemos a etiquetar las personas, también etiquetamos las personas. Todo aquello a lo que denominemos como malo, nos afectará. Cuidar nuestra mente para que trate de ver todo de la m
Leer más

Diario de un Estoico III. El presente que me vive. Semana 10

-
Imagen
  N/4.L   Te cuesta empatizar con el entorno, cada vez cierras más tus círculos. Has dejado entrar a personas que no lo merecían. No te culpes, tampoco les culpes. Hoy los sueños te han recordado que te enfrentas a semanas distintas. Ese otoño, ese invierno, siempre sin muchas alegrías. Hoy leías que en estas estaciones se incrementan las enfermedades. En tu caso es la época en la que más notas tu deterioro mental.   “Que nadie te oiga quejarte, ni te oigas quejarte a ti mismo.” Marco Aurelio   Es verdad que todos no estamos en el mismo barco, pero sí en el mismo mar. Unos van en yate, otros vamos en barca o a nado. Pero todos tratamos de avanzar en este mar de incertidumbres. Falta empatía.   ¿Por qué sucede lo que sucede?   Qué tranquilo has vivido. Qué necesidad de todo esto. El ego. ¿La codicia? También.   En griego, el término timé significa honor, valor, precio, y también aprecio, y entonces se usaba para designar la buena imagen que una comunidad tenía de un héroe, un guerre
Leer más

Carta sobre la LEALTAD, a un Amigo leal.-

-
Imagen
Querido Amigo: No es vano ni malo hablar y reflexionar sobre algo tan importante y tan escaso como es el valor de la 'lealtad'. Lealtad . Joder qué bella palabra. Qué bello y difícil término, al menos para algunos. 'Lealtad' . Alto y claro, siete letras extraordinariamente importantes hacen de un término algo así como un catecismo: lo que la propia conciencia desarrolla, como evolución y progreso de la persona como tal. ¿Por qué? Porque no es algo fácil ni común. Por ello, también, con la pérdida de este valor una persona puede llegar a quedarse sola.  Sí, con esta dureza cierta, comienzo esta carta a ti, amigo leal; como una reflexión, también, -a lo mejor absurda y tonta para muchos-, porque esta virtud o valor, o como quiera llamarse, conlleva lo contrario siempre: el que es traidor está llamado a quedarse solo. Y fíjate que he reflexionado sobre esto en innumerables ocasiones y hoy, escribo sobre la lealtad llamado por la obligada reflexión.
Leer más
-
Cada día me cruzo con cientos de personas que se están esforzando por salir adelante; que sufren, pero no abandonan. Solo unos pocos viven en un privilegio, que posiblemente ni valoran. A esos que se esfuerzan, ojalá la vida les de el triple de lo que merecen.
Leer más