Running Getafe y 46: 29.81 km y 227.94 km en Noviembre. Lesión de coxis.-

-


Esta semana pasada ha terminado como empezó: mal. Mal porque el protagonismo lo ha tenido mi coxis y, muchos me temo, lo va a seguir teniendo.
Y yo desanimado y enfadado en lo que a running se refiere. Desanimado porque la lesión de coxis me está provocando que salir a correr sea un verdadero suplicio, que no pueda ir a un ritmo superior a los 5.30 min/km y que el dolor me provoque volverme a casa o 'llorar' por el camino.

Así es. Lo que pensé se trataba de una caída, lesión o inflamación que no duraría más de una semana, a día de hoy continúa. Está claro que me he descolocado el coxis con el 'culatazo' que me metí contra el suelo. He estado leyendo por ahí, en foros o páginas de 'salud' que si no es más que eso, una luxación o pequeña lesión, el dolor puede llegar a durar hasta 4 semanas. Si a partir de ahí continúa es que podríamos estar hablando de una lesión algo más grave y en la que debería intervenir un médico.

Lo peor, para mí, está siendo no hacer kilómetros. Eso me cabrea, me desconcentra y me descoloca en todo.

Sólo se me ocurre, de momento, salir a correr a un ritmo de 6 min/km hasta que me recupere y no me duela. Salir todos los días aunque sea para hacer 6 km, menos es nada, y así no perder ni forma ni disciplina. De momento la semana ya la he comenzado fatal.

El viernes me metí una salida de 15, de esas de por 'cojones' y me he tirado todo el fin de semana jodido.

Lo que te digo, que el año running lo voy a terminar hecho una pena...

Así que la semana se ha quedado así:
  • . Miércoles 1: 45':11" 8.48 km a 5'.25" min/km
  • . Viernes 3: 1h:25'.31" 15.61 km a 5'.28" min/km
  • . Sábado 4: 31':04" 5.72 km a 5'.22" min/km

El total de kilómetros realizados la semana del 29 de noviembre al 5 de diciembre ha sido de 29.81 km a un ritmo medio de 5.25 min/km. Todo un desastre.

Los kilómetros acumulados durante el mes de noviembre han quedado en 227.94 km.

Comentarios

  1. Sosaku Runner7/12/10, 11:35

    Es un huesito muy fácil de romper pero inicialmente no se ve nada en radiografias. Si persiste haste una radiografia, puede ser una fisura. No fuerces porque no se cierra si es eso.

    ResponderEliminar
  2. Anónimo7/12/10, 11:48

    Ahora la obligación es llegar en perfectas condiciones a Enero que es cuando se empieza a entrenar Mapoma. Diciembre es para mantenerse y será ENERO el mes en que ya no valen tonterías.

    No soy de dar consejos en running pues no suelo cumplir ni mis propias recomendaciones: se que lo que dicen los canones es que pares, pero sé que a veces eso es imposible o simplemente impensable.

    Recupera ... si es que puedes.

    ResponderEliminar
  3. Rafael7/12/10, 12:36

    Esperemos que no sea tan grave y antes de lo que piensas estes dando de nuevo guerra.Yo pararia unos dias, no es tan poco bueno correr con fuertes dolores y no saber que tienes exactamente.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  4. Unknown7/12/10, 13:55

    Piensa en positivo! Piensa que Diciembre es el último mes del año y que en Enero volverás a empezar de 0 con más ganas que nunca.

    Un abrazo!

    ResponderEliminar
  5. José Luis Moreno7/12/10, 16:10

    Teneís razón, en todo, pero al final el correr se convierte en algo más que un ejercicio: es una terapia emocional, una necesidad casi vital para aquellos que nos hemos acostumbrado a ello. Tener una lesión provocada por el ejercicio, vale; tener una lesión por una gilipollez, imperdonable.
    Hoy, martes, creo que me lanzaré a ver que tal. Eso sí, dopado!

    ResponderEliminar
  6. Miguel7/12/10, 19:32

    Si no puedes correr prueb la elíptica que hay menos impacto, al menos para mantener, suerte y que te recuperes pronto.

    ResponderEliminar
  7. mari19/12/10, 21:20

    ayayay!!!!!!
    me duele el culo!!!!
    yo estoy así x una caida de culo al
    suelo el viernes 17 como al las 6;00
    y me duele pero nosé aun que tengo pues no me he hecho ver por un medico ya que soy menor de
    edad y ademas mis padres no cuentan con dinero para llevarme a uno.
    y espero que no sea nada grave ni lo tuyo ni lo mio.
    salu2

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Por si te interesa...

Padre Nuestro en Hebreo

-
Imagen
Åvinu shêbashåmaím, yithqadesh Shimkhå, Tåvo Malkhuthkhå, ye'åsê Retsonkhå kevashamaím ken bå'årêts. Êth lêkhêm khuqenu ten lånu hayom. Uslakh lånu 'al khatå'eynu kefí shêsolkhím gam anakhnu lakhotím lånu. Vë'al tëvi'enu lidey nisåyon, ki 'im khaltsenu min hårå. Ki lëkhå HaMamlåkhåh, HaGvuråh vëHaTif'êrêth lë'olmey 'olåmím. Åmen. El Padre Nuestro es una de las Oraciones más bellas que existen. Eso pienso. Me he interesado últimamente en buscar por ahí la Oración en hebreo. No es fácil y estoy encontrando algunas diferencias entre unos y otros. Aunque por aquí dejo algunos ejemplos , me gustaría, si alguién tiene a bien, recibir sugerencias del auténtico Padre Nuestro en len gua hebrea. Es posible que sea alguno de éstos, pero tengo mis dudas. (la transliteración se lee de izquierda a derecha) Abienu shebashamayim yitkadesh shimcha, tabo malchutecha, yease retsoncha ba’aretz kebashamayim . Ten lanu et lechem yoman, uslach lanu al chataeinu, kefi
Leer más

Diario de un Estoico III. El presente que me vive. Semana 9

-
Imagen
  O/28.L   Llevas unas semanas que no pasas a limpio ni publicas las notas de los cuadernos. Los viajes, esos problemas que te rompen tu orden. No pasa nada. No hay obligación más que contigo mismo. Pero siempre sigues, porque siempre estás .   Cuando estas mal, porque te sientes mal, porque te ha ocurrido algo inesperado, nunca imaginas que un día estarás mejor. Es en ese momento cuando aparece la ansiedad. Padeces el síndrome de ansiedad invernal, o así lo denominas tú; eso que todavía no ha entrado el invierno. Te dices, te escribes una y otra vez que eso del sufrimiento mental viene de la forma en la que vemos las cosas, de cómo interpretamos la realidad. Este es uno de los pilares del estoicismo y lo sabes. Lo estudias, reflexionas, una y otra vez. Pero parece que eres de mollera extremadamente dura. Tendemos a etiquetar las personas, también etiquetamos las personas. Todo aquello a lo que denominemos como malo, nos afectará. Cuidar nuestra mente para que trate de ver todo de la m
Leer más

Diario de un Estoico III. El presente que me vive. Semana 10

-
Imagen
  N/4.L   Te cuesta empatizar con el entorno, cada vez cierras más tus círculos. Has dejado entrar a personas que no lo merecían. No te culpes, tampoco les culpes. Hoy los sueños te han recordado que te enfrentas a semanas distintas. Ese otoño, ese invierno, siempre sin muchas alegrías. Hoy leías que en estas estaciones se incrementan las enfermedades. En tu caso es la época en la que más notas tu deterioro mental.   “Que nadie te oiga quejarte, ni te oigas quejarte a ti mismo.” Marco Aurelio   Es verdad que todos no estamos en el mismo barco, pero sí en el mismo mar. Unos van en yate, otros vamos en barca o a nado. Pero todos tratamos de avanzar en este mar de incertidumbres. Falta empatía.   ¿Por qué sucede lo que sucede?   Qué tranquilo has vivido. Qué necesidad de todo esto. El ego. ¿La codicia? También.   En griego, el término timé significa honor, valor, precio, y también aprecio, y entonces se usaba para designar la buena imagen que una comunidad tenía de un héroe, un guerre
Leer más

Carta sobre la LEALTAD, a un Amigo leal.-

-
Imagen
Querido Amigo: No es vano ni malo hablar y reflexionar sobre algo tan importante y tan escaso como es el valor de la 'lealtad'. Lealtad . Joder qué bella palabra. Qué bello y difícil término, al menos para algunos. 'Lealtad' . Alto y claro, siete letras extraordinariamente importantes hacen de un término algo así como un catecismo: lo que la propia conciencia desarrolla, como evolución y progreso de la persona como tal. ¿Por qué? Porque no es algo fácil ni común. Por ello, también, con la pérdida de este valor una persona puede llegar a quedarse sola.  Sí, con esta dureza cierta, comienzo esta carta a ti, amigo leal; como una reflexión, también, -a lo mejor absurda y tonta para muchos-, porque esta virtud o valor, o como quiera llamarse, conlleva lo contrario siempre: el que es traidor está llamado a quedarse solo. Y fíjate que he reflexionado sobre esto en innumerables ocasiones y hoy, escribo sobre la lealtad llamado por la obligada reflexión.
Leer más
-
Cada día me cruzo con cientos de personas que se están esforzando por salir adelante; que sufren, pero no abandonan. Solo unos pocos viven en un privilegio, que posiblemente ni valoran. A esos que se esfuerzan, ojalá la vida les de el triple de lo que merecen.
Leer más