Cuando el Silencio Me Llama...

2012-01-29T16:06:00.000+01:00

Escribir es como correr, supone un esfuerzo adicional en tu día a día, por eso me gusta; si no se entrena terminas por perder la forma y el ritmo.

Dice Olegario Gonzélez de Cardedal que...

2012-01-29T08:42:00.000+01:00

"Una nación es más que un manojo de individuos, un saco de intereses y una suma de provincias; es una historia y una cultura desde las que viene, un proyecto y unos ideales que orientan la mirada de las personas y los esfuerzos colectivos. Son también criterios a la hora de programar, de ofrecer recursos y de tomar decisiones."

2012-01-28T20:59:00.001+01:00

No sé si es bueno tener muchos momentos de soledad. Te obligan a pensar y a veces pensar te obliga a sufrir esos pensamientos.

Mi Minaya... y 8: la Cueva de abuelo!

2012-01-28T11:52:00.004+01:00

Podría tratarse de la imagen de cualquier excavación arqueológica de alto valor patrimonial y cultural; en este caso el valor es grande, es un valor familiar y sentimental... es la cueva que existe tras los bajos de la casa de mi tío Clemente Moreno, en Minaya. En su día fue la casa de mis abuelos, José Mª (Serafín) y Eliberia, y es la cueva que utilizaban para mantener frescos los alimentos entonces... Impresionante!

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-28T08:54:00.000+01:00

"La paciencia trabaja con el tiempo. Con el tiempo, todo lo que habéis vivido, incluso los momentos más difíciles, pueden llegar a ser una fuente de enriquecimiento y de alegría. Nada, en efecto, sucede por casualidad, todo tiene un sentido, pero os corresponde a vosotros encontrarlo. En el momento en el que experimentáis un sufrimiento, cualquiera que sea su naturaleza, que vuestro pensamiento no quede fijado en él, ligado a él. Proyectadlo hacia el futuro diciéndoos que pronto habréis olvidado lo que ahora os hace tanto daño o, si es imposible olvidarlo, lo veréis bajo otra perspectiva. Cuándo se sabe cuánto nuestros estados interiores pueden modificarse con el tiempo, se soportan muchas más cosas."

2012-01-27T22:18:00.002+01:00

Lo más duro de la vida es posible que sea ser testigo de tu propio destino.

Música Running 2012: Jose M. Duro & Miguel Vizcaino - I see you

2012-01-27T13:54:00.000+01:00

Pedazo tema...

2012-01-27T07:42:00.000+01:00

Creo que vivir es una forma de escribir y escribir no deja de ser una manera de vivir.

2012-01-26T22:41:00.002+01:00

Cuando no se tiene ni idea de una cosa, lo mejor es estar callado. Así nadie sabrá si sabes o no sabes.

REVISA TU ENTRENAMIENTO ANUALMENTE.-

2012-01-26T11:07:00.003+01:00

Con la llegada del nuevo año, ha llegado la hora de echar un vistazo a nuestros rodajes del 2011. Tu diario de entrenamiento puede darte pistas para estar en mejor forma y ser más rápido en 2012.

Tanto si te entrenas para mantenerte en forma o para competir por los laureles de los grupos de edad, tiene una herramienta de entrenamiento que se puede utilizar ahora mismo para mejorar el próximo año: tus registros. Si analizas la información que has recopilado, tales como tiempos, distancia, clima, terreno, esfuerzo percibido, la nutrición, los resultados pueden ayudar a descubrir patrones en tus entrenamientos y carreras. Aquí está la forma de interpretar lo que hizo o no hizo en 2011, para conseguir una mejor forma y ser más rápido en el año nuevo.

Kilometraje Medio

"¿Cuantas veces has estado mirando el kilometraje, tratando de ver, si te afectó positivamente al rendimiento, y cuantas veces lo hiciste con cualquier riesgo de lesión?" Compara el kilometraje medio en 2011 con el kilometraje medio en 2010, y el éxito que había en cada año, en relación a tus metas. ¿Corriste de forma consistente lo largo del año? ¿Carreras buenas? ¿Estuviste libre de lesiones? ¿Lograste lo que querías?

PLAN DE FUTURO- Si aumentó tu kilometraje en 2011 con tu rendimiento, el retroceso va a venir en 2012. Si aumentaste los kilómetros en 2011 y tenías un año de éxito, puedes continuar en el mismo nivel o mejorar sobre ese. Si realizas menos kilometraje puede aumentar tu promedio anual en un porcentaje mayor que los que realizan altos kilometrajes.

Carrera De Rendimiento

Para evaluar tu desempeño en una carrera, examina no sólo lo bien que se cumplieron (o perdieron) tus objetivos de tiempo, sino también en la clave de los entrenamientos (ejercicios de velocidad, el tiempo, y los recorridos largos) que hiciste durante las seis semanas previas al evento. Variables como el sueño, estrés de vida, o nutrición también afecta al éxito de la carrera. Antes de juzgar a tu entrenamiento, sin embargo, plantéate la necesidad de preguntarte si tus metas son realistas. Una mejora del tres por ciento es lo máximo, de un corredor experimentado puede mejorar de carrera a carrera en las condiciones ideales.

PLAN DE FUTURO- si conseguiste tus metas en 2011 en tus carreras claves, repite los entrenamientos que te llevaron al éxito. Si no pudiste cumplir con tus objetivos, presta mucha atención en los entrenamientos principales. "Algunas personas pueden ver que los días de estrés están muy cerca uno del otro, otras personas pueden decir: 'Yo no tengo bastantes de ellos”.

Kilometrajes Máximos y Mínimos

Si has competido en 2011, tus registros deben revelar los momentos estratégicos de altos y bajos kilometrajes de las semanas indicando el momento adecuado de la carrera, y el período de recuperación en relación con los eventos que competiste. Los maratonianos y los de media maratón han acumulado hasta que su evento se acercaba, mientras que corredores 5-K pueden haber hecho niveles más altos en la fase de acumulación al principio de la preparación. Los corredores de fitness, sin embargo, no pueden ver los picos y valles.

PLAN DE FUTURO-

Planifica con anticipación si eres el nuevo en funcionamiento o corre simplemente para mantenerse en forma, que está bien entrenar a la semana, después de la misma asciende a semana, dice Hamilton, corredores de maratón y media maratón deben construir kilometraje de 10 a 20 semanas para su objetivo. Al tema de las lesiones corredores deben programar un paso a la semana que cada dos a cuatro semanas. Todos los corredores deberán marcar durante dos a seis semanas entre los principales carreras.

Tiempo libre

Mira hacia atrás de 8 a 10 semanas antes de que las lesiones te alcanzan, y céntrate en los cambios en tu volumen de entrenamiento y en la intensidad. "En las dos cuestiones que suelen ver están aumentando kilometraje demasiado rápido o no permite que hay tiempo suficiente para recuperarte de los entrenamientos duros ", dice Juan Martínez. Busca también en tu Nonrunning la actividad. Por ejemplo, los saltos en una clase de fitness "Los corredores quieren ser en la parte delantera de la manada ", dice Hamilton. "El hecho de que nunca he hecho yoga antes parece que no entran en nuestra mente.

PLAN DE FUTURO-

Incluso si no puedes determinar el motivo exacto de tu lesión, dice McMillan, "Por lo menos lo sabes", No puedes replicar lo que haces aquí. "Evite volver a lesionarte mediante en la programación de la semana paso hacia atrás cada tres a seis semanas en las que disminuye el kilometraje de 10 a 20 por ciento.

Fuente:Publicado en Runner's World

Dice William Faulkner que...

2012-01-26T07:41:00.000+01:00

"La sabiduría suprema es tener sueños lo bastante grandes para no perderlos de vista mientras los persigues."

2012-01-25T22:13:00.000+01:00

La austeridad quizá nos aporte mucha más felicidad que el exceso.

'Sobre Libros, cañas y tapas' por Arturo Pérez Reverte

2012-01-25T14:58:00.000+01:00

Publicado XLSemanal 22 de diciembre 2012

Unos cazan conejos o venados, y otros cazamos libros. Transcurre una de esas mañanas frías y soleadas de Madrid, cuando las casetas de la cuesta Moyano se alinean en una luz cegadora con sus mostradores y tenderetes llenos de libros de lance. Entre esos naufragios de librerías, pecios de bibliotecas, restos flotantes de vidas y mundos desaparecidos, me muevo atento y sigiloso como un francotirador adiestrado por viejos hábitos. Dispuesto, como estipulan las reglas, a actuar sin piedad frente a otros eventuales cazadores, madrugándoles la pieza codiciada. Llevo así hora y media, mirando, tocando, husmeando como un depredador pertinaz, del mismo modo que mi teckel Sherlock lo haría, si su amo le permitiera hacerlo, tras el rastro de un codiciado jabalí. Con el pálpito en el corazón y el hormigueo en los dedos sucios de buscar y rebuscar que siente todo psicópata de los libros en lugares como éste. Ávido por cazar hasta sin hambre. De colmar el zurrón aunque vaya bien repleto.

Saciado al fin, o casi, cargo con un botín que justifica el paseo: una biografía de Nelson, el Napoleón de Ludwig –lo habré regalado cinco o seis veces–, el Viaje del Parnaso en edición crítica de Rodríguez Marín, la biografía de Engels de Tristam Hunt, tres novelas de Ágatha Christie y una de Eric Ambler. Entre los ocho libros, el desembolso total no llega a los setenta euros. Sabiendo mirar con paciencia y atento a las ediciones de bolsillo, puede comprarse aquí una docena de libros por quince o veinte mortadelos. Eso incluye policíacos o de aventuras y grandes obras de la literatura universal. De Beau Geste o Adiós muñeca a La línea de sombra o Crimen y castigo.

Absolutamente todo. Sin embargo, en este paraíso de libros y felicidad lectora que es la cuesta Moyano, hay cuatro gatos. Menos de treinta personas se mueven por las casetas y los tenderetes. Y eso, en día casi festivo como hoy; en que, con crisis como sin ella, bares y terrazas están llenos. Como de costumbre, la charla con algunos amigos libreros ha sido un rosario de lágrimas y pesares. No se vende un carajo, es frase que lo resume todo. Cada vez viene menos gente, y esto se muere. Y fíjate, añaden, que no hay lugar donde se concentre una oferta cultural tan extraordinaria y barata como ésta. Escuchándolos, recuerdo con amargura una discusión que mantuve hace días en Twitter con algún cantamañanas que argumentaba, en defensa de la piratería salvaje y del todo gratis para todos –confundiendo cultura de fácil acceso con cultura impunemente saqueada–, que los libros son caros y eso justifica trincarlos de Internet por la patilla. Lugares como la cuesta Moyano, las librerías de viejo o las ferias que los libreros de lance organizan con gran esfuerzo en diversos lugares de España, desmienten esa simpleza. Y si es cierto que la novedad editorial alcanza en ocasiones precios indecentes, a quien desea tener un buen libro en las manos le basta darse una vuelta por lugares como éste con diez euros en el bolsillo. O con menos. El precio de una caña y una tapa. Raro sería que no se fuese con tres o cuatro libros. O más. Quien no compra un libro es porque no quiere, o porque no lee. No porque todos los libros sean caros. Así que déjenme de milongas y cuentos chinos. Aunque, para cuento chino, el de las autoridades municipales con la cuesta Moyano. Durante años, el ex alcalde Ruiz Gallardón desoyó el ruego de los libreros de que, para darle vida a aquello, instalase en el paseo algún chiringuito con terraza, que es lo único que atrae a la peña. Si vienen a tomar copas, argumentaban, algún libro verán, porque estaremos enfrente. El alcalde, naturalmente, se pasó la sugerencia por el forro del bastón municipal, argumentando competencias, permisos y ordenanzas que, por otra parte, nadie opone a la proliferación de bares y terrazas que llenan el centro de la ciudad. Y mucho temo que la nueva alcaldesa haga lo mismo, pues los libros no importan ni a los alcaldes.

De todas formas, previne a los amigos de Moyano, cuidado con las ideas, que tienen doble filo. Un concejal avispado puede echar cuentas, concluyendo que el negocio sería mandar a los libreros a tomar por saco y montar en cada caseta un chiringuito de tapas, dándole la concesión a la empresa de algún compadre. De libros, ni rastro; pero la verja del Retiro se pondría de bote en bote, con todo Madrid, turistas incluidos, dándose codazos con una copa en la mano: terrazas llenas, ambientazo, promoción en los telediarios, y muchos puestos de trabajo para camareros, que es la única profesión nacional en auge. Ni crisis, ni leches. La cuesta Moyano, ahora sí, de plena moda. Y viva España.

2012-01-25T11:17:00.000+01:00

Cuando hablamos de personas nunca deberíamos hablar de obligaciones.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-25T07:46:00.000+01:00

"La vida es una, y en cada momento hay que ser consciente de lo que hacemos, porque ningún gesto permanece aislado; interiormente o exteriormente, todo tiene repercusiones. Por ello, es importante aprender también a saludarse. Veis a un conocido, a un amigo… Incluso si sólo debéis saludarle desde lejos, hacedlo conscientemente, con el fin de comunicarle la vida a través de vuestra mano: corrientes de energía, rayos de colores…

Los intercambios más poderosos, más benéficos, no son necesariamente los que se hacen acercándonos físicamente. Podemos poner mucho amor y luz en un gesto de la mano y en la mirada que lo acompaña. Entonces, que vuestra alma participe en vuestro saludo y que vuestro espíritu también participe, con el fin de que cada uno pueda sentir que lo que recibe mediante este saludo entra en él y lo vuelve mejor. ¡Es tan importante tener contactos psíquicos armoniosos antes de encontrarse en el plano físico para hablar o trabajar! "

2012-01-24T22:04:00.001+01:00

Cada día tenemos que dar respuestas a cientos de circunstancias que nos toca vivir sin querer. Algunos callan, es lo cómodo. Otros hablan, es lo arriesgado.

Running 2012... y 3: 54,64 km con XIII Media Maratón de Getafe.

2012-01-24T10:15:00.000+01:00

Ay qué semana la pasada!!! Para olvidar. O para recordar y aprender. Más para aprender que para olvidar. Por eso tampoco voy a dejar escrito más de lo que comenté el domingo, día del Medio Maratón de Getafe y dónde comprobé que en el deporte, en el esfuerzo y la competición, aunque sea contra uno mismo, no vale dormirse en los laureles...

Lunes 16: De los días más desagradables para salir a correr. Lluvia, frío y un viento helador... Pero necesitaba salir, necesitaba desahogar tanta estupidez del día... y ahí se quedó, en esos kilómetros, en esas calles vacías. 10,35km 53':18" a 5:08 min/km

Miércoles 18: Salí tras una noche de cena cena, fastidiado, molestias en el estómago y una sensación de cansancio importante. Me obligué a hacer estos 10 km por las calles de Getafe. Buena temperatura, sensaciones regulares... 10,56km 54':46" a 5:12 min/km

Viernes 20: Con una temperatura fantástica, pero con una excelente pero, fuerte, comida en el estómago: presa ibérica. Salí y desde el primer km he estado deseando terminar el entrenamiento. Dolores estomacales en aumento que arrastro desde el miércoles. O me organizo no vamos bien. Vaya semanita. 12,52 km 1h:03:31 a 5:04 min/km

Domingo 22: El ya conocido Medio Maratón de Getafe. Sufrí muchísimo, he pensado en abandonar, finalmente me pudo el Honor y la compañía de Clemente. Los excesos se pagan, el estómago me lo repetía a cada kilómetro y yo me he ido dando un merecido castigo a mi mismo... Una Media Maratón que podía haber sido muy agradable.. 21,21 km 1h:39:06 4:40 min/km

El total de kilómetros esta semanita de enero, del 16 al 22, ha sido de 54,64 km.

Vamos a por otra...

Dice Marcel Proust que...

2012-01-24T07:40:00.000+01:00

"La sabiduría no nos es dada; debemos descubrirla por nosotros mismos tras un viaje que nadie puede evitarnos ni recorrer por nosotros."

2012-01-23T22:39:00.000+01:00

Lo más traumático de la vida sería... no vivirla.

2012-01-23T18:40:00.001+01:00

Querido hijo...

El carácter de una persona se siembra con los genes, pero luego se desarrolla, madura y educa con el tiempo, para que nos sirva a los largo de nuestra vida.

XIII MEDIA MARATÓN DE GETAFE: 1h:39'06", humillante!

2012-01-23T09:19:00.002+01:00

No puedo decir que esté contento. No lo estoy. Amaneció un día fantástico, frío pero soleado, para correr mi primer Medio Maratón de la temporada que coincide con el de mi ciudad, Getafe, con el de mi casa, que es desde dónde sale.

Un medio maratón, nuevamente, con una organización fantástica, una prueba con un perfil bastante bueno para hacer tiempos y con un ambiente que anima. Un Medio Maratón que corro con la inigualable compañía de Clemente Moreno, que sólo con su presencia ya lo hace diferente.

Pues con todo favorable, aquí el 'fortachón' lleva un mes con desórdenes de entrenos y, para más inri, esta última semana con un par de excesos voluntarios indignos para cualquier deportista que desee mejorar su tiempo en una carrera el domingo.

Esto es para disfrutar, no para sufrir. Hoy me he merecido sufrir.

A las 9.30 h. hemos recogido los dorsales y el chip Clemente y yo. Mis dolores de tripa continuaban con intensidad, no se marchaban aunque ayer comí en condiciones para tratar de mejorar. Nada. He decidido tomarme un chorrito de anís para calmar en plan remedio casero. Nada.

Nos ha dado tiempo a colocar tranquilamente y a salir a pasear y precalentar un poco al sol.

A las 10.30 se daba la SALIDA y nosotros estábamos bastante bien colocados. 4.000 personas nos hemos puesto a correr bastante agrupados, demasiado estrechos. Hasta pasados los primeros 4 km no hemos podido colocarnos en condiciones.

De primeras hemos salido con un ritmo tranquilo y alegre a la vez, no podíamos hacer otra cosa. Rápidamente hemos notado el sol y el sudor.

Aún así hemos hecho los primeros 5 kilómetros a: 4:33 min/km, 4:30, 4:27, 4:33 y 4:38 min/km. Visto así no estaba mal.

Los siguientes 5, hasta el km 10, hemos subido algo de segundos pero sin superar los 4:42 min/km.

Por mi cabeza sólo pasaba el sufrimiento y el castigo. En el km 11 he pensado abandonar, parar. Las molestias en el estómago seguían y estaba sufriendo, humillándome, babeando. Ya era demasiado, no necesitaba demostrarme más a mi mismo, sabía que había cometido un errores básicos la semana anterior, que salíamos de los excesos navideños. Pero miraba a mi compañero Clemente que en silencio seguía a mi lado, unas veces a la izquierda, otras a la derecha, pero siempre a mi lado, y decidí tomarme la segunda parte de la carrera como un entrenamiento, dialogando conmigo mismo y analizando mis días.

Y así han subido los segundos a partir del km 13 que quedaba en 4:49 min/km, 4:49, 4:55, 4:56, 4:42, 4:57, 4:48 y el km 20 hemos vuelto a 4:34 min/km entrando en meta en 4:24 min/km.

El tiempo realizado (según la clasificación) ha sido de 1h:39':06". Hemos mejorado en unos segundos nuestro tiempo del año pasado. Por ello he de decir que mi primete Clemente ha hecho su MMP en Medio Maratón.

Yo he empeorado mi mejor tiempo en Medio Maratón que está en 1h:34' y en perfil bastante peor que este (Moratalaz).

Quiere decir que he recibido una buena lección. Que de nada vale entrenar si luego no cuidas otras cuestiones y que me gusta superarme cada día en todo y, para hacerlo, hay que mejorar cada día y, sin duda, sacrificar ciertos hábitos. así es la vida.

He terminado el Medio Maratón de Getafe por HONOR y por la compañía de mi compañero primo/hermano Clemente. Si hubiera ido solo me hubiera pensado más el HONOR.

Felicidades a los organizadores porque, repito, es de los mejores Medio Maratones de España.

Felicidades también a los campeones.

Dice Paulo Coelho que...

2012-01-23T07:54:00.001+01:00

"La paz no es encontrarnos en un lugar sin ruidos, sino lo que permite mantener la calma incluso en situaciones adversas."

Música Running 2012: Etta James - Something's Got A Hold On Me

2012-01-22T12:47:00.000+01:00

Ese pequeño homenaje desde este rincón... gracias por esa voz!!!

2012-01-22T08:21:00.000+01:00

Cuando elegimos también estamos obligados a renunciar a algo.

2012-01-21T20:40:00.002+01:00

Querido hijo...

Descubre por ti mismo qué te apasiona y dedícate a ello. Será lo que llene de felicidad tu vida.

Desde mi ventana...

2012-01-21T13:17:00.000+01:00

Dice Ivan Klima que...

2012-01-21T08:19:00.000+01:00

"No es posible asegurar el futuro. Sólo es posible perder el presente."

2012-01-20T12:05:00.000+01:00

Cada uno toma sus propias decisiones, por eso cada uno es responsable de sus decisiones.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-20T08:12:00.000+01:00

"Cada actividad de la vida cotidiana contiene una enseñanza que debéis meditar. Sabéis, por ejemplo, que cada día debéis consagrar, al menos unos minutos, a dejar vuestra casa limpia y en orden, si no la existencia se tornaría rápidamente insoportable. Así pues, ¿por qué todavía no habéis comprendido la necesidad de limpiar y de poner orden en vuestro fuero interior con la misma paciencia, la misma regularidad, la misma tenacidad? Evidentemente, si vuestra casa se ha ensuciado demasiado, está repleta de obstáculos o demasiado deteriorada, tenéis siempre la posibilidad de trasladaros a vivir a otro lugar. ¡Pero intentad trasladaros fuera de vosotros mismos!

Cada día, incansablemente, debéis visitar vuestro fuero interior y decir: «veamos, ¿qué es lo que no funciona?», y evitar que las cosas se deterioren, que el polvo se acumule, las basuras se amontonen, de lo contrario llegará un día en que será demasiado tarde para remediar la situación. Cada día, varias veces al día, es necesario hacer limpieza, es decir restablecer el orden, la pureza, la paz y la armonía en uno mismo. "

Música Running 2012: La Oreja de Van Gogh - La Niña que llora en tus fiestas.

2012-01-19T13:06:00.000+01:00

Me gusta...

2012-01-19T12:03:00.002+01:00

La protección de los más desfavorecidos debe ser siempre una prioridad para aquellos que tenemos responsabilidades públicas, pero más importante, si cabe, es la creación de las condiciones adecuadas para que dejen de estar desfavorecidos.

Dice la Biblia que...

2012-01-19T07:38:00.000+01:00

"Siempre les he enseñado que así se debe trabajar y ayudar a los que están en necesidad, recordando aquellas palabras del Señor Jesús: 'Hay más dicha en dar que en recibir.'" (Hechos 20, 35)

2012-01-18T21:54:00.002+01:00

Querido hijo...

No dejes de hacer nunca nada porque creas que no puedes. Al menos inténtalo.

2012-01-18T08:52:00.002+01:00

No hay contrariedades en la vida; nosotros llenamos nuestras vidas de contradicciones.

Running 2012... y 2: 57.92 km. VAMOS...!!!

2012-01-17T10:17:00.005+01:00

Está claro que debo comenzar a meter un día más de entrenamiento. Así me quedo corto y me cuesta la salida larga del domingo. Sobre todo este domingo que volvimos a runnear por la Casa de Campo, ese magnífico espacio madrileño dónde parece pierdes el sentido de estar en la ciudad. Mi idea es coger base este mes de enero para a partir de febrero comenzar con la preparación del Maratón de Madrid. Esa es la idea, no sabemos si conseguiré. No quiero estresarme otra vez, en el entrenamiento para el Maratón de Valencia tuve momentos de verdadero estres.

Y así quedó la semana:

Lunes 9: No puedo decir que disfrutara en exceso. Salieron 10 km a un ritmo tranquilo porque noté el cansancio del domingo. Pero así han sumaron estos kilómetros a mis piernas... 10,20 km 51':29" 5:02 min/km

Miércoles 11: Bueno, no estuvo mal para el cansancio de cuerpo que tenía. El martes di una clase golf, tras 5 años de parón, y la posturita me ha generado dolores varios. Pero quedé contento con kms y ritmo. 12,26 km 1h:03':40" 5:11 min/km

Viernes 13: Necesitaba desahogar y pensar corriendo... Una semana demasiado cargada de todo. Todavía con dolores de hombros, agujetas, del golf del martes, pero contento por haber conseguido 15 km a un ritmo decente. Ahí queda y ya hasta el domingo. 15,05 km 1h:15':45" 5:01 min/km

Domingo 15: No pienso negarlo: sufrí mucho en el entrnamiento. Hacía meses que no bajábamos a la Casa de Campo a patear esas cuestas rompepiernas. Cómo se nota la falta de kilómetros en cuestas, lo que me han hecho sufrir, cómo me han humillado haciéndome bajar la cabeza, haciéndome escupir maldades... Ha sido duro. Ahora diré que disfruté pero cuando corría km a km, con unos ritmos bastante buenos para el terreno, iba echando pestes... y a mi lado, aguantando, mi compañero running Clemente. Sólo hablamos en los primeros y en los últimos kms de los 20... 20,20 km 1h:44':18" 5:09 min/km.

Así y todo, esta semana running, del 9 al 15 de enero, han quedado un total 57,71 km a un ritmo medio de 5:07 min/km.

Hasta otra semana...

Dice Stephen Hawking que...

2012-01-17T07:42:00.000+01:00

"Sean curiosos. Y por muy difícil que pueda parecerles la vida, siempre hay algo que pueden hacer y en lo que pueden tener éxito. Lo importante es que no se rindan."

2012-01-16T18:15:00.000+01:00

Difícilmente uno puede tomar decisiones si no confía ni siquiera en sí mismo.

2012-01-16T17:11:00.003+01:00

Siempre hay que pensar antes de actuar, en eso estoy. Porque lo que creemos que es, puede ser que no sea, o tal vez lo que es, es posible ser todavía peor de lo que creemos es.

Visita al Centro Especial de Empleo Manantial Integra en Madrid.

2012-01-16T16:33:00.000+01:00

La Comunidad facilita en 2012 la inserción laboral de más de 9.000 madrileños con discapacidad

· Los 216 Centros Especiales de Empleo que hay en la región facilitan la integración laboral de estas personas
· El Gobierno regional invierte más de 50 millones en la integración laboral de personas con discapacidad.
· El CEE Manantial Integra cuenta en la actualidad con 153 trabajadores con trastorno mental

Más de 9.000 madrileños con algún tipo de discapacidad están empleados en alguno de los 216 Centros Especiales de Empleo (CEE) que existen actualmente por toda la región. Estos centros, que deben contar en su plantilla con al menos un 70% de trabajadores con discapacidad, tiene como principal objetivo facilitar la integración socio-laboral de estas personas.

Visitamos una de la empresas madrileñas que cuenta con la calificación de Centro Especial de Empleo: CEE Manantial Integra, ubicado en el distrito de Hortaleza y que se dedica al desarrollo y prestación de servicios de limpieza, lavandería, catering y producción de plantas y mantenimientos de zonas verdes ajardinadas.

Integración y Formación de personas con discapacidad

Dentro de la apuesta por la integración y la mejora de la vida de las personas con discapacidad, el Gobierno de la Comunidad de Madrid invierte en 2012 más de 50 millones de euros para facilitar la inserción laboral de las personas con discapacidad, tanto a través de los 216 Centros Especiales de Empleo que funcionan hoy en la región como en ayudas a la contratación de estas personas en el mercado de trabajo ordinario.

Este centro que tiene en la actualidad una plantilla de 153 trabajadores con trastorno mental, de los que un 53% son hombres y 46% mujeres. Además, esta empresa cuenta con otro centro de trabajo en la localidad de Meco dedicado a la manipulación de medicamentos para laboratorios. El Gobierno regional ha destinado durante 2010 y 2011 más de 1,8 millones de euros para subvencionar los costes salariales de estas personas con discapacidad así como para llevar a cabo la eliminación de barreras arquitectónicas y las inversiones en inmovilizado y equipamiento de sus centros de trabajo.

Aprovechamos la visita para felicitar a los trabajadores de este Centro Especial de Empleo por su excelente labor y a sus responsables por la extraordinaria gestión que llevan a cabo. Asimismo, quisimos dejar patente la permanente apuesta y el compromiso del Gobierno de Esperanza Aguirre por fomentar la inserción laboral de las personas con discapacidad, especialmente en momentos de grave crisis económica como los actuales.

'MANUEL FRAGA, AMOR A ESPAÑA, PASIÓN POR LA LIBERTAD.' por Mariano Rajoy

2012-01-16T09:15:00.002+01:00

MARIANO RAJOY BREY.

A todos los hombres nos toca ser testigos de la historia, pero sólo a unos pocos les cabe el honor de contribuir decisiva y positivamente a modelarla. En el itinerario vital de Manuel Fraga se han dado cita los esfuerzos y los logros de casi un siglo de la historia de España: conocedor de cuatro regímenes distintos y del dolor de una Guerra Civil, su figura resume como pocas el recorrido de la nación en pos de la construcción de un país de libertades. Por eso mismo, en la hora de su muerte, son tantos y tantos los españoles de bien que lloran la desaparición de un hombre que siempre actuó guiado por dos principios: un intenso amor a España y a su tierra gallega y el noble entendimiento de la actividad política como servicio público.En estas horas de tristeza, especialmente emotivas para la gran familia de militantes y simpatizantes del Partido Popular, cabe contemplar con mirada agradecida la riqueza y la complejidad de la vida de un hombre que supo hacerse necesario en momentos clave de la historia reciente de nuestra nación. Desde un primer momento, en efecto, Manuel Fraga quiso consagrar sus talentos al objeto de convertirse en -como él mismo gustaba decir- un "servidor del Estado": diplomático de carrera, letrado de las Cortes y catedrático de Derecho, sus talentos fueron sin duda excepcionales. Pero si Fraga consiguió para sí el respeto de propios y extraños fue por sumar a esos talentos de la inteligencia un temple moral de rectitud e integridad y una fe profunda en las posibilidades de la política. Siempre le asistió esa altura de miras propia de los hombres de Estado.Será labor de los historiadores fijar para las próximas generaciones de españoles el perfil de Manuel Fraga. Es un perfil que deberá integrar un haz de cualidades particularmente extenso, capaz de nutrir a varias vidas. Pues no en vano tenemos la labor del Fraga intelectual, autor de docenas de publicaciones de pensamiento político, historia de la diplomacia o derecho público. Tenemos también al profesor -al catedrático- capaz de ejercer influencia sobre generaciones de alumnos. Tenemos al joven ministro de Información y Turismo que, en tiempos difíciles, consiguió proyectar al mundo la imagen de una España que despertaba poco a poco a la modernidad.

Tenemos ahí al hombre, en definitiva, que optó por ser reformista cuando ser reformista podía ser en extremo negativo para las legítimas expectativas personales: este es un rasgo bien visible cuando recordamos aquella "Ley Fraga" que posibilitó el despegue de una cultura mediática ajena a los dictados ideológicos de la época, o cuando analizamos la labor pionera que hizo en pro del pluralismo y la democraciaa través de aquel embrión de libertades que fueron las asociaciones políticas.

Si su acción social fue particularmente benéfica en tiempos difíciles, su acción política de la Transición a esta parte fue, si cabe, de mayor importancia todavía. Sus aportaciones doctrinales, basadas tanto en el conocimiento de nuestra tradición institucional como en el estudio del parlamentarismo británico y las posiciones de la derecha ilustrada, serían clave en el éxito de las reformas "de la ley a la ley". Y serían determinantes en su papel de Padre de la Constitución, en la consecución del hito histórico de una Carta Magna que custodia con plena salud nuestras libertades más de tres décadas después y de la que él fue uno de sus más eminentes ponentes.En aquella recién nacida democracia, don Manuel no sólo consiguió liderar con plena solvencia una alternativa capaz de dar voz a millones de ciudadanos, sino que fue pieza imprescindible para, con visión de futuro y espíritu de generosidad, apostar por ese centroderecha moderno, integrador y a la altura de los tiempos en el que hoy confía una mayoría sustancial de españoles. Fue la misma modernidad y la misma pujanza que aportó a nuestra común tierra gallega, donde sus paisanos revalidaron una vez tras otra los éxitos de su gestión como presidente de la Xunta en cada convocatoria electoral.En una coyuntura de crisis como la actual, la figura de Manuel Fraga tiene rasgos de ejemplaridad que trascienden las distancias ideológicas y son válidos para paliar toda tentación de desmoralización en el seno de nuestra sociedad. Es el ejemplo de la apuesta por la política, por la reforma y por las instituciones para la resolución de los problemas que a todos nos afectan. Es la fecundidad de una inteligencia puesta a la disposición del bien común de los españoles. Y es la lección de lo mucho que se puede conseguir cuando, como el mismo don Manuel recordaba en una de sus últimas entrevistas, se trabaja "en serio, con la seriedad normal de una persona decente". Sí, sin duda alguna, si la historia de España en los últimos decenios es un magno relato común de libertad y prosperidad, fue en muy buena parte debido a la responsabilidad que mostró él y mostraron otros hombres como él.En los últimos tiempos, somos muchos los que hemos visto con pesar y preocupación el lento declinar de un hombre siempre lleno de actividad, de ilusión, de una portentosa energía. Hemos visto con pena cómo abandonaba su quehacer político, en última instancia como senador, como una prolongada despedida. Pero también hemos podido ver el cariño y la piedad con que don Manuel ha sido asistido en sus meses postreros, arropado por su maravillosa familia: ahora, en este día tan difícil, quiero que vaya para todos ellos no sólo la expresión de mi pena, sino también el agradecimiento más profundo. Estos son sentimientos a los que -no me cabe duda- se unirán una inmensa mayoría de españoles: los mismos que saben con cuánta generosidad será juzgado Manuel Fraga por la Historia.

2012-01-16T07:44:00.000+01:00

Si piensas sobre algo, tomas parte de ello con la misma intensidad de tus pensamientos.

2012-01-15T21:12:00.000+01:00

Querido hijo...

Tendrás muchas responsabilidades en tu vida, pero una esencial: elegir bien tus creencias para andar por ella.

2012-01-15T20:11:00.000+01:00

La contemplación genera belleza.

Gila - La Guerra... todo un genio!

2012-01-15T12:26:00.002+01:00

Impresionante humorista, impresionante archivo... Anoche se lo enseñaba a mi hijo y no paramos de reír...

Dice Schopenhauer que...

2012-01-15T07:54:00.000+01:00

"No acortes la mañana levantándote tarde, es la quintaesencia de la vida."

2012-01-14T21:27:00.000+01:00

Echar una tarde en familia, en lecturas y en música es echarse en el olvido del paraíso. Es descubrir lo que pierdes en cada instante que no aprovechas con ellos. Es dar un paso más ante la desesperación de reconocer que cada minuto que no estás a su lado es un cúmulo de minutos, de horas, de vida que no vas a recuperar jamás

2012-01-14T20:50:00.000+01:00

La lectura y la escritura necesitan del silencio. El silencio necesita llenarse de contenido. Mi silencio se compone de meditación, lectura y escritura.

Dice Diógenes que...

2012-01-14T08:55:00.000+01:00

"Callando es como se aprende a escuchar;

escuchando es como se aprende a hablar;

y hablando es como se aprende a callar."

2012-01-13T20:54:00.002+01:00

La inteligencia es importante, pero la fuerza de voluntad es fundamental para conseguir nuestros objetivos.

Lo que veo y... 62.

2012-01-13T12:33:00.002+01:00

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-13T08:48:00.001+01:00

"Si los humanos aceptaran desarrollar más sus posibilidades interiores, no sólo sentirían menos necesidad de saquear los recursos del planeta, sino que sentirían que, contrariamente a las riquezas materiales, sus riquezas interiores, las riquezas espirituales, son inagotables, infinitas.

En todas partes se alzan voces que se quejan de que la gente cada vez es más grosera y materialista. Y lo que es extraordinario, es que ¡incluso se quejan los materialistas! ¿Por qué? Porque siempre son los demás los groseros, los egoístas, los codiciosos. Pues sí, es extraordinario, ¡cuánta gente no se da cuenta de que se hallan impregnados de estas mismas tendencias materialistas que critican en los demás! Y si estos que dicen ser espiritualistas se analizaran un poco mejor, descubrirían que, ellos también, esperan más satisfacciones del mundo exterior que de su mundo interior."

Música Running 2012: Melendi - Con la luna llena

2012-01-12T12:25:00.001+01:00

Nunca estuvo mal...

2012-01-12T07:46:00.000+01:00

El líder debe dominar los impulsos; como los impulsos le dominen a él, está perdido.

2012-01-11T22:04:00.000+01:00

En épocas de crisis se agudizan, también, las envidias.

Running 2012... y 1: 57.64 Acumulando!!!

2012-01-11T09:58:00.000+01:00

Podemos decir que ha sido la primera semana de esta temporada running 2012. Comenzamos tranquilos pero intentando ir cogiendo los ritmos y los kilómetros de forma necesarios para en febrero iniciar el Plan de Entrenamiento del Maratón de Madrid.

Martes 3: Primero hice un calentamiento acompañado de mi enano, que ha cumplió sus primeros 3 km sin parar a un ritmo muy bueno: 3km 20:38 6:52 min/km .

Tras los 3km de calentamiento con mi hijo, a un ritmo muy lento, salí otros 12 km a un ritmo de 4:54 y que se convierte en mi primer rodaje en condiciones de esta temporada. 12,35 km 1h:00:26 4:53 min/km

Miércoles 4: No me encontré alegre en el running de hoy. Notaba las piernas bastante cansadas aunque la temperatura y el ambiente general eran buenos. No sé si la hora o que por la mañana estuve jugando un rato al fútbol con mi enano. Cansino, esa es la palabra adecuada. Pero bueno, salieron estos 10 km que comienzan a sumar la temporada. 10,84 km 56:14 5:11 min/km

Jueves 5: Tercera salida seguida. Salí casi sin pensar que iba a poder. Es día de Cabalgatas. Las piernas continuaban pesadas aunque conseguí sacar un mejor ritmo que ayer en los 11 km, teniendo en cuenta hice recorrido de El Bercial que, en la ida, desde casa, es algo más duro. Contento... 11,11 km 56:11 5:03 min/km

Domingo 8: Sólo puedo decir que ha sido un rodaje fantástico, unos kilómetros increíbles a un buen ritmo. Salimos, Clemente y yo, charlando de nuestras cosas y llegamos igualmente hablando. Se nos pasó el tiempo volando, bajo un frío pero inmenso sol. Primera salida larga del año hacia Perales del Río... Lo necesitaba!! 20,34 km 1h:44:05 5:07 min/km

El total de km esta semana, del 2 al 8 de enero, ha sido de 57,64 km a un ritmo medio de 5:04 min/km.

Y allá vamossssssss..

Dice Edward Everett Hale que...

2012-01-11T07:47:00.002+01:00

"No lleves nunca a cuestas

más de un tipo de problemas a la vez.

Hay quienes cargan con tres:

los que tuvieron,

los que ahora tienen

y los que esperan tener."

2012-01-10T22:14:00.000+01:00

Mi carácter podrá hacerme caer o podrá hacerme triunfar, lo que no me hará nunca es mentir.

2012-01-10T11:45:00.000+01:00

Los adversarios son capaces de unirse cuando existe un enemigo común. Ha ocurrido siempre.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-10T07:47:00.000+01:00

“En todo lo que os sucede, tanto las penas como las alegrías, hay algo que descubrir para vuestra expansión, vuestra comprensión de la vida. Y la gratitud es la clave que abre las puertas del verdadero saber. Es por ello que, por la mañana, al despertaros, antes de pensar en cualquier otra cosa, decid: «Dios mío, gracias por haberme dado la vida un día más, afín de que pueda servirte y cumplir tu voluntad, para tu gloria y el advenimiento de tu Reino sobre la tierra.»

Con estas palabras, ya os ponéis bajo la protección del Cielo, dais una buena orientación a todo lo que realizaréis durante la jornada, y encontraréis la buena actitud que hay que tener ante todos los acontecimientos que puedan sobrevenir. No basta con decir «Gracias, Señor» cuando recibís una buena noticia, o cuando recibís alguna cosa que os gusta. Por todas partes y en todo momento debéis aprender a dar las gracias."

Running 2011: 3.055 km, más de 3.000.000 de zancadas.

2012-01-09T10:01:00.000+01:00

Ponerme a pensar ahora en lo que ha sido mi año running supone recordar, y repasar, muchos momentos: esfuerzos, sacrificios, disciplina y, sobre todo, alegrías. Supone echar la vista atrás, eso que no suelo hacer, para mirar con un orgullo infantil, cómo he cumplido los objetivos que me había planteado, cómo he conseguido exigirme y superarme, cómo creo poder tener más recorrido si miro hacia delante.

Ha sido un año intenso, con muchos kilómetros en las piernas, con esos millones de zancadas por tierra y asfalto, por diferentes lugares y ciudades, en solitario la mayoría de ellos y acompañado una gran parte; kilómetros que han servido para encontrarme conmigo, para desahogarme, para sentirme libre, para aliviarme, para cansarme, para charlar conmigo, para compartir con mi primo/hermano Clemente, para reír y llorar, para gritar, para echar todo lo malo que acumulo y para respirar todo lo bueno. Han sido unos felices miles de kilómetros.

En este resumen running del 2011 diré que he participado en 4 Medias Maratones y 2 Maratones:

XII Medio Maratón de Getafe

XI Medio Maratón de Madrid

XIV Medio Maratón de Fuenlabrada

XXXV Medio Maratón de Moratalaz

XXXIV Maratón de Madrid

XXXI Maratón de Valencia

Estoy satisfecho con los kilómetros recorridos y con los tiempos conseguidos en cada una de las pruebas en las que he participado. Estoy satisfecho conmigo que es lo más importante.

Este ha sido el año 2011 Running:

Septiembre: 274,74 km

Octubre: 291,47 km

Noviembre: 270,59 km

Diciembre: 222,97 km

El total de kilómetros hechos este pasado año 2011 ha sido de:

3.055,26 km.

Y ahora comenzamos el 2012. No será fácil superar el 2011 en lo que a kilómetros se refiere; lo intentaremos, siempre hay que intentar superarse. Sí trataré de mejorar los tiempos y, sobre todo y para ello, participar en alguna prueba más.

Me gustaría subir a seis Medio Maratones, intentar mantener los 2 Maratones o ir a por uno más y, cómo no, volver a una Ultrafondo: los 100 km Madrid - Segovia. Con esto podríamos decir, dentro de un año, que hemos vuelto a cumplir el objetivo.

Agradezco el apoyo y comprensión de mi familia para conseguir estos retos y objetivos, no sería posible sin ellos. Agradezco el apoyo y compañía de mi compañero running Clemente, sin él muchos kilómetros hubieran sido muy difíciles. Agradezco el apoyo y consejos de muchos de los que por aquí pasáis, sin alguno de esos consejos seguro hubiera tropezado. Y sobre todo, agradezco al Eterno me dé salud y fuerza para seguir cada día haciendo una de las cosas que más me gusta: correr. Gracias.

Dice el Código Moral Masónico que...

2012-01-09T07:52:00.000+01:00

"Si tienes un hijo, regocíjate; pero sé consciente del depósito que se te confía. Haz que hasta los diez años te obedezca, hasta los veinte te ame y hasta la muerte te respete. Hasta los diez años se su maestro, hasta los veinte su padre y hasta la muerte su amigo. Piensa en darle buenos principios antes que buenas maneras; incúlcale rectitud esclarecida y no frívola elegancia. Haz un hombre honesto antes que un hombre hábil."

2012-01-08T20:44:00.000+01:00

La ilusión y la fe no se pierde hasta el último aliento de la vida. Si se pierde antes es como si de dejara de vivir.

Mientras corro y... 16.

2012-01-08T13:21:00.001+01:00

2012-01-08T08:29:00.000+01:00

Lo que para ti es una prioridad o un principio no quiere decir que deba serlo para los demás.

Más de 100.000 visitas... Gracias!!!

2012-01-07T13:45:00.000+01:00

Hace cerca de cuatro años nació este humilde blog -o rincón de pensamientos, reflexiones, vómitos, poemas...- personal.

Nació como bitácora, como baúl, en el que ir guardando todo aquello que de otra forma hubiera tenido -y tengo- desparramado por ahí: en cuartillas, cuadernos, cámaras de fotos, móviles, servilletas, discos duros... Todo son pequeños suspiros, soliloquios, pequeños vómitos, mis imágenes, pequeñas creaciones, desahogos, pequeños instantes de mi vida que han ido dando forma en estos años a esta bitácora que quise llamar y llamo: 'Cuando el Silencio Me Llama'.

Y hoy, simplemente, quiero dar las gracias. Dar las gracias a toda esa gente que se ha pasado por aquí, que ha leído mis absurdeces, mis desahogos, mis momentos; que han escuchado mi música o visto aquello que me motiva; que han comentado mis anotaciones o criticado mis reflexiones; esas personas que se han comunicado conmigo a través de sus correos o esas otras que he conocido gracias a este blog...

De este surgió mi primer poemario, 'Cuando el Silencio me llama', y si las editoras no lo remedian, en breve se publicarán otros dos libros...

Hace cerca de cuatro años escribí el primer post, el 7 de abril de 2008, ahora han sido más de 2740 los que andan por aquí publicados.

El post más leído ha sido el del año 2010: 'Running Getafe y 46. Lesión de coxis', y que nunca olvidaré el motivo por el cual escribí.

Otro post muy leído y que a mi me gusta mucho fue este escrito en el año 2009: 'Carta sobre la LEALTAD, a un amigo leal', que hoy tiene, todavía, con el paso de los años, plena vigencia y sentido.

Se han realizado 1600 comentarios repartidos en muchos de los post publicados.

Hoy quiero dar las gracias por leerme y por respetar lo que escribo, más allá de compartirse o no.

Y no quería dejar la oportunidad de hacerlo porque en estos días ocurrió algo de lo que no me había dado cuenta: este blog había superado las

100.000 visitas directas

y las 165.000 indirectas.

Para muchos este número de visitantes puede resultar una nimiedad, para todos aquellos que escribimos por aquí, en un blog, por el mero hecho de hacerlo, que te hayan leído 100.000 personas,

que te estén visitando, en los últimos meses diariamente cerca de 200, no es ninguna tontería. A mi me parece importante y me hace sentir orgulloso. Por eso, como mínimo, debo dar las gracias por ello.

Así que:

GRACIAS

2012-01-07T08:37:00.000+01:00

Nosotros elegimos; nosotros somos la causa.

2012-01-06T20:38:00.001+01:00

La vida termina cada noche y empieza cada día.

Música Running 2012: Bruce Springsteen & Sting - The River

2012-01-06T12:04:00.002+01:00

Mi regalo de Reyes para todos... dos monstruos del rock a dúo con un tema único...

Dice Francis Bacon que...

2012-01-06T07:42:00.000+01:00

"La discreción es una virtud sin la cual dejan las otras de serlo."

2012-01-05T21:33:00.002+01:00

La ejemplaridad pública, en los tiempos que corren, no debe ser sólo un concepto de moda para aquellos que nos dedicamos al servicio público: debe ser una virtud personal, por no decir obligación en todos los aspectos de nuestro hacer.

El honor y privilegio de ser responsables públicos, no nos da derecho a nada por encima del resto de los ciudadanos, es más, el ciudadano debe estar por delante de nuestros intereses o apetencias personales.

Estoy seguro que muchos de los que me lean sabrán por qué hago esta reflexión.

Lo que veo y... 61.

2012-01-05T13:51:00.001+01:00

Dice Antonio Machado que...

2012-01-05T07:50:00.000+01:00

"En política sólo triunfa quien pone la vela donde sopla el aire; jamás quien pretende que sople el aire donde pone la vela."

2012-01-04T20:48:00.000+01:00

¿Qué es ser proactivo? Ser incapaz de estarte quieto. ¿Qué es ser inactivo? Ser capaz de estar siempre quieto.

Música Running 2012: Nadia Ali, Starkillers - Pressure

2012-01-04T15:33:00.003+01:00

Vamos con el running 2012...

2012-01-04T08:04:00.000+01:00

Lo realmente impresionante es que entendamos la vida como algo que pasa por nosotros sin más, como un tramite existencial más. Debemos dejar un poso que luzca más allá de nuestra existencia. Un poso que quede cuando no estemos.

Diciembre Running: 222,97 km

2012-01-03T21:56:00.002+01:00

Para ser el mes post Maratón de Valencia, para ser el mes de puentes y fiestas varias, para ser el mes con excesos de comidas, calorías varias, polvorones, cochinillos, vinos y licores, para haber sido un mes tremendamente desorganizado, no ha estado del todo mal... siempre podía haber sido peor. Y este mes cierra el año running 2011 que próximamente resumiré.

Así quedó diciembre:

. Días de entrenamiento: 18 días

. Kilómetros recorridos: 222,97 km.

. Ritmo medio: 5:10 min/km

2012-01-03T17:46:00.001+01:00

Las formas, en la vida, son importantes. Las formas, en política, son imprescindibles y de obligado cumplimiento.

Running 2011... y 51: 50,15 km con I SAN SILVESTRE DE HUMANES DE MADRID.

2012-01-03T09:47:00.000+01:00

Se hace extraño relatar aquí la última semana running, la pasada, cuando ya hablamos de un año anterior. además que fue una semana tan rara, tan desorganizada que lo único destacable fue mi participación en la I SAN SILVESTRE DE HUMANES DE MADRID, el viernes 30.

Durante la semana salí dos días sumando 25 km entre ambos y a un ritmo bastante bueno. El resto de días los compromisos varios navideños, de amistad, me llevaron a estar bastante perjudicado como para forzar mucho en la carrera del 30.

Y el 30 de diciembre allí estaba, en Humanes. Me había comprometido a participar con mi amigo y compañero el Alcalde de Humanes, José Antonio Sánchez. Así que allá me fui.

Llegué con el tiempo pegado, me perdí por los polígonos. A las 19.15 h llegaba al lugar de salida y allí me esperaba José Antonio y Oscar (Concejal de Deportes) que tomaría la salida conmigo. Frío y sin tiempo para calentar, pero llegué con la mínima.

No sé si estábamos 400 corredores, pero el ambiente era fabuloso.

A las 19.30 h. en punto dio el pistoletazo de salida el alcalde, José Antonio. Salí acelerado pero sufriendo los excesos. Oscar, el concejal de deportes, salió como un rayo. Le acompañé un poco pero rápidamente cogió un ritmo superior y me dejó al mío. Las calles de Humanes se animaban por tramos. Rápidamente me separé de los grupos y comencé a coger mi ritmo dejando el acelere inicial. Estas carreras cortas son complicadas porque te aceleras demasiado y caes rápido; o sales calentando y cuando estás a tono termina la carrera.

No me puse la música, olvidé encender el Garmin... con lo que iba perdido en lo que a ritmos y tiempos se refiere. El recorrido era fabuloso, bastante llano, algún mínimo repecho pero tras él su bajada correspondiente. La verdad, cuando me di cuenta estaba divisando la meta.

Entré igual de acelerado que salí, eso sí, mi ritmo no podía ser al 100%, los días de exceso, la comida antes de la carrera, el desorden de fin de año, no auguraban más de lo que hice.

Terminé con un tiempo en el strands de 28' 31" en los 6,50 km de recorrido. No estuvo mal pero estaba cansado.

He de decir que esta I SAN SILVESTRE DE HUMANES DE MADRID ha sido un éxito en lo que a organización, recorrido y asistencia se refiere. Es un primer paso de lo que seguro será en un futuro. Animarse a organizar una San Silvestre me parece una iniciativa extraordinaria.

Yo les animaría a seguir y mejorar. A lo mejor adelantaría algo la salida y, de poder (no conozco bien el municipio), alargaría el recorrido intentando llegar a los 10 km aunque fueran dos vueltas al mismo recorrido (merecería la pena).

Agradecí muchísimo entregar los premios a los primeros clasificados. Fue un honor y un bonito recuerdo. Gracias a Humanes, gracias a su Alcalde y gracias a los organizadores... y sobre todo, ánimo a todos los participantes y amantes del running a seguir participando en carreras populares como esta que, entre otras cosas, hacen pueblo.

Creo que esperan muchas ediciones a esta carrera y, de seguro, en muchas de ellas espero participar.

Eso sí, el sábado antes de la cena de Noche Vieja, para finalizar el año, hice unos poquitos kilómetros -no me encontraba con fuerzas para correr la San Silvestre de mi pueblo, mi cena tras la de Humanes duró hasta 'temprano' el sábado- y el domingo, para iniciar el año, pues también me lancé con unos cuantos kilómetros.

No han sido muchos pero, oye, tampoco ha estado mal...

Bueno, mi semana running quedó así:

. Martes 26: 1h:2'.46 12,45

. Miércoles 27: 1h:01' 12,65 km

.Viernes30: 28' 40" 6,50 km

. Viernes 30: 10' 10" 2 km

. Sábado 31: 46' 49" 9 km

. Domingo 1: 37' 52" 7,55 km

El total de kilómetros hechos esta semana, del 25 de diciembre al 1 de enero, han sido de 50,15 km. A un ritmo no muy indecente para ser los días que han sido.

A partir de la próxima semana comenzarán los nuevos retos.

Dice Alejandro Jodorowsky que...

2012-01-03T08:03:00.000+01:00

"Si quieres despertar a otro, mide su nivel de conciencia. No trates de llevarlo más lejos de lo que puede soportar."

Dice Andrés Trapiello que...

2012-01-02T08:05:00.000+01:00

"La novela es un poema con argumento, por lo mismo que el poema acaba siendo siempre una novela sin él. La novela o es poesía o no es más que un montón de cuartillas en prosa."

2012-01-01T21:03:00.002+01:00

Lo que nunca sabrá quién no lee poesía es que termina por hipnotizarte y convertirte en un poema.

Música Running 2012: La Casa Azul - Fiesta Universal

2012-01-01T12:36:00.002+01:00

Una fantástica canción para iniciar este año running... y, no olvidéis la letra... motiva!!!

Deja que se rían, déjales pavonear
El arroz se les pasó hace tanto tiempo, qué más da

Que te juzguen sin parar
Que critiquen como fieras
Déjales que se entretengan pues no tienen nada más
Ni te molestes en hacerles de rabiar
Ellos no podrán jamás
Probar la pócima esencial
Vivir la fiesta universal

Hoy no pasarán
Hoy no pienso claudicar
Me cansé de tanto imbécil
Y he pensado que mejor era
Empezar a respirar
Y volver a lo normal
Retornar a la belleza
De las cosas inconexas
Y al amor
Contundente irrefutable ganador

Deja que me crezca, me apasiona exagerar
Hoy preciso recrearme en mi pueril vulgaridad

Y desatar la ingenuidad
Redimir la complacencia
Sortear la decadencia
El despotismo intelectual
Y retornar a la anarquía popular
Que viva el arte menor
Y el vodebil profesional
Esta es la fiesta universal

Hoy no pasarán
Hoy no pienso claudicar
Me cansé de tanto imbécil
Y he pensado que mejor era
Empezar a respirar
Y volver a lo normal
Retornar a la belleza
De las cosas inconexas
Y al amor
Contundente irrefutable ganador

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2012-01-01T08:41:00.000+01:00

"Mucha gente imagina que siendo fríos, rígidos, apagados y sin amor, podrán lograr éxito en la vida. ¡Pobres! Si quieren tener éxito, es necesario que se acostumbren primero a ser vivos, y sólo lo conseguiremos aprendiendo a amar; para ello también hay unos ejercicios que podemos hacer. ¿Cuáles? He aquí uno muy fácil. En un momento cuando nadie os vea, levantad vuestra mano enviando todo vuestro amor hacia la tierra y el cielo, hacia los Ángeles, hacia el Señor y decíd: «Os amo, os amo, quiero estar en armonía con vosotros.» Habituándoos así a proyectar hacia el espacio algo vibrante, intenso, os convertís en una fuente, como un sol.

¿Por qué ciertos seres se parapetan tras un rostro siniestro con el que no se siente ni amor, ni bondad ni siquiera inteligencia? No se dan cuenta de lo perniciosa que es esta actitud, tanto para sí mismos como para los demás. Deben aprender a expresar el amor para llegar a ser vivos, para que su rostro, su mirada sean vivos, para que su presencia sea viva."

2011-12-31T23:59:00.000+01:00

La gente a la que importas algo siempre te espera.

Lo que veo y... 60.

2011-12-31T14:22:00.000+01:00

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2011-12-31T09:31:00.000+01:00

"El espíritu crítico es ciertamente una cualidad, pero sería deseable que algunas personas aprendieran a medir el alcance de los daños ocasionados por esta costumbre que tienen de resaltar constantemente el lado negativo de los seres y de las cosas. ¡Cuántas amistades y relaciones se rompen a causa de esta tendencia! Cada vez más la gente sólo se observa para descubrir sus defectos, sólo ven en el mundo lo que no funciona, enfatizan y hacen comentarios únicamente de los fracasos y de las catástrofes. Contrariamente a lo que creen algunos, ésta no es la actitud del sabio.

Evidentemente, el sabio no está ciego, ve el mal, no se deja engañar, pero considera que lo esencial en la vida y en los seres es el bien. Sabe pues que el mal está ahí, pero no se ocupa mucho de él. Fija su atención principalmente en el bien, y con esta actitud atrae las fuerzas del bien y las hace crecer en sí mismo, en los demás y en el mundo."

Objetivo I SAN SILVESTRE DE HUMANES DE MADRID.

2011-12-30T09:57:00.004+01:00

Uno finaliza el año con un cuerpo más J que B. Finaliza el año running con pocos entrenamientos y menos kilómetros, con muchos excesos, pero con el convencimiento de comenzar el 2012 con organización y plan de entreno. La Navidad es así. Si no tienes excesos y te dejas llevar en estas fechas, cuando vas a hacer.

Por eso, continuando con la tradición, correré una San Silvestre. Este año no será la de Getafe, mi ciudad (esta noche tengo otra cena de amigos y mañana por la mañana no creo tenga cuerpo), será la I SAN SILVESTRE de Humanes de Madrid, municipio del que es alcalde mi amigo y compañero José Antonio Sánchez.

La I San Silvestre de Humanes de Madrid dará comienzo a 19:30.

El ITINERARIO de la I San Silvestre de Humanes de Madrid (de 6'5 Km y totalmente urbano) es:
- Boulevard de las Islas Medas
- Avenida de España
- Avenida de Campohermoso
- Calle de Vicente Aleixandre
- Calle de Santiago Ramón y Cajal
- Calle de Madrid
- Calle de Francisco Encinas
- Calle de Santo Domingo
- Calle de Estanislao Zazo
- Calle del Río Guatén
- Calle de Fuensalida
- Avenida de la Unión Europea
- Calle de la Cañada
- Calle de la Isla Conejera
- Calle de Ibiza
- Avenida de Campohermoso
- Calle Valdehondillo (FINAL)

La I San Silvestre de Humanes de Madrid está organizada por la Concejalía de Deportes, dirigida por Óscar Lalanne, en colaboración con la Asociación “Cuenta Conmigo”, el gimnasio “Body Star”, y la frutería “Casa Víctor”.

Estoy muerto, cansado, agotado físicamente y alborotado estomacalmente, pero las San Silvestres no son carreras de esas para nota o crono; las San Silvestre son carreras para disfrutar, para pasarlo bien y terminar el año haciendo lo que nos gusta. Así que a eso voy, a disfrutar y acompañar a los organizadores y amigos.

A ver cómo sale O CÓMO LLEGO!!!

2011-12-30T08:43:00.001+01:00

La duda siempre es inteligente; no dudar, puede ser de tontos.

Lo que veo y... 59: ese silencio...

2011-12-29T11:39:00.000+01:00

Dice Alejandro Jodorowsky que...

2011-12-29T07:41:00.000+01:00

"Es sabio aquel que entre dos males elige el menor y entre dos cosas buenas discierne cual es la mejor."

2011-12-28T16:38:00.000+01:00

No debemos arrepentirnos nunca de lo que hacemos si creemos hacerlo bien, aunque nos equivoquemos.

Dice Omraam Mikhaël Aïvanhov que...

2011-12-28T08:14:00.000+01:00

"Cuando tenéis dificultades, estáis acostumbrados a concentraros en lo más bajo, a no pensar más que en ellas, a rumiar durante demasiado tiempo en todo lo que no marcha bien, en todo lo que os preocupa, os inquieta, os apena... Mirar sin cesar hacia abajo no es un buen método, hay que procurar mirar hacia arriba, donde se encuentran la luz, la sabiduría, la belleza, y todo lo que puede iniciar a vuestra alma a descubrir los medios para superar las dificultades. Las preocupaciones, las penas existirán siempre, no os las ahorrarán. Para superarlas debéis hacer como lo hacéis contra las intemperies o contra los insectos: equipándoos. Contra la lluvia cogéis un paraguas, contra el frío os abrigáis o instaláis la calefacción, contra los mosquitos colocáis un mosquitero o utilizáis un insecticida. Pues bien, contra las dificultades debéis mirar hacia lo alto para extraer la luz y la fuerza. Sólo de esta forma triunfaréis."

La Comunidad destina 38,4 millones a la integración laboral de las personas con discapacidad.

2011-12-27T15:45:00.000+01:00

· Más de 36 millones se destinan a la subvención de costes salariales y proyectos de nuevos empleos
· Otros 2 millones de destinan a favorecer la contratación indefinida de personas con discapacid.

El Consejo de Gobierno aprobó destinar cerca de 38,4 millones a promover la integración laboral de las personas con discapacidad. A través de estas ayudas, la Comunidad contribuye a su inserción favoreciendo la creación y el mantenimiento de puestos de trabajo adaptados a las especiales características de este colectivo.

De esta partida, 36.364.223 euros (casi 2 millones más que en 2011) se destinarán a subvencionar los costes salariales y los proyectos generadores de empleo de los 218 Centros Especiales de Empleo de la región, así como a la eliminación de barreras arquitectónicas de dichos centros, lo que permitirá que más de 7.000 personas con discapacidad se beneficien de este programa de ayudas.

Del mismo modo, se va a subvencionar con 2.060.000 euros la contratación de personas con discapacidad en empresas ordinarias. Esta cantidad permitirá la contratación indefinida de 643 trabajadores con discapacidad en 412 empresas ordinarias durante 2012.

Estas ayudas servirán para incentivar la creación o ampliación de empleo estable de personas con discapacidad en Centros Especiales de Empleo y para contribuir al mantenimiento de los puestos de trabajo de personas con discapacidad ya existentes en estos

Con este programa de ayudas se subvencionarán parte de los salarios, las inversiones en activos fijos (maquinaria, instalaciones, mobiliario…) y la eliminación de barreras arquitectónicas y adaptación del puesto de trabajo para que el trabajador con discapacidad pueda desempeñar su labor con normalidad, entre otras actuaciones.

(El ppio del párrafo se elimina) Estas ayudas van dirigidas a los Centros Especiales de Empleo que estén inscritos en el Registro de Centros Especiales de Empleo de la Comunidad de Madrid (actualmente figuran 218) y que tengan como objetivo principal la realización de un trabajo productivo, y el asegurar un empleo remunerado.

Los Centros Especiales de Empleo de la Comunidad, en los que trabajan más de 7.000 personas, cuentan con una plantilla de al menos el 70% de trabajadores con discapacidades físicas, psíquicas o sensoriales, a los que se ofrece un empleo estable y digno, además de favorecer su integración en empresas ordinarias..

Ayudas a la contratación en empresas

Además, la Comunidad destinará en 2012 otros 2.060.000 euros para fomentar la contratación de personas discapacitadas, lo que permitirá la contratación indefinida de 643 trabajadores con discapacidad en 412 empresas de la región durante 2012, informó hoy el vicepresidente, consejero de Cultura y Deporte y portavoz, Ignacio González.

El objetivo de estas ayudas, aprobadas por el Consejo de Gobierno, es facilitar la integración laboral de las personas con discapacidad y su incorporación al mercado de trabajo en las mismas condiciones que un trabajador sin discapacidad, además de fomentar el empleo estable en la región

Las ayudas aprobadas hoy permitirán subvencionar la contratación por tiempo indefinido y a jornada completa de trabajadores con discapacidad, la trasformación en indefinidos de los contratos temporales de estos trabajadores y la adaptación de puestos de trabajo y eliminación de barreras arquitectónicas para mejorar las condiciones de trabajo de estas personas.

Igualmente, se subvencionará la contratación de trabajadores con discapacidad procedentes de enclaves laborales, con el objetivo de facilitar su tránsito desde el empleo protegido que se desarrolla en los Centros Especiales de Empleo al empleo en empresas ordinarias.

Podrán beneficiarse de estas ayudas las personas físicas o jurídicas que contraten trabajadores con discapacidad en centros de trabajo de la Comunidad de Madrid. Los destinatarios de las acciones son las personas con discapacidad con un grado de minusvalía igual o superior al 33%.

Fin Festival Navidad 2011 Colegio Aristos de Getafe

2011-12-27T09:55:00.000+01:00

La verdad es que ambas profesoras tienen buena voz...

2011-12-27T07:43:00.001+01:00

Líder es todo aquel que realiza bien su trabajo, sea cual sea. Líder es todo aquel que dirige bien su vida, sea la que sea.

Running 2011... y 50: 40,20 km... Navideños!!!

2011-12-26T10:17:00.000+01:00

No voy a quejarme de nada porque si los días son así de malos, en lo que a running se refiere, es porque los compromisos navideños, los momentos de jolgorio familiar y amistad, toman un protagonisto que normalmente no tienen. ¿Y qué? Pues eso, que así justifico que esta semana sólo he salido tres días y que mi kilometraje ha llegado a unos 40 km rozaditos... Que sea lo que el Eterno quiera pero, que nos quiten lo bailáo!!!

Ni que decir tiene que la semana que comienza no va a ser mejor... en lo running, claro!!

El martes salí pensando que los días son intensos y complejos. Así había sido el día. Terminé con Comité Ejecutivo Regional y al llegar nada mejor que salir a hacer unos kilómetros. La temperatura agradable, música tranquila en el iphone que invitaba a la reflexión y un ritmo decente. Así quedaron 12 km, en poco más de una hora, con unas muy buenas sensaciones y con ganas de sentarme a leer un poco tras la ducha.

El jueves volví a salir tras una noche en la que me acosté a una hora indecente. No dormí más de dos horas y media. Se celebró la cena del Partido Popular de Madrid y después, ya que estábamos en nuestro Getafe, los amigos alargamos un poquito más tomando unos roncillos navideños… Lo pasamos fantásticamente bien, como se pasa cuando estás con esa gente a la que quieres… y por la mañana, a las 7 h., como todos los días, arriba y al tajo… Así que de castigo, y dedicados a los amigos disciplinados que aguantaron estoicamente conmigo la noche, canté 12,50 km a un ritmo alegre. Me sentaron de maravilla y, de verdad, quedé como nuevo…

Y el domingo tras la cena de nochebuena, familiar, en casa, con un calor agradable y entrañable, nos llevó hasta altas horas de la madrugada. Levanté pesado y tarde, pero miré por la ventana y un cielo azul acompañado de un inmenso sol me invitó a poner las zapatillas. Y salí hacia el Cerro a un ritmo de crucero, junto a una buena música que, sinceramente, consiguió hacerme disfrutar como un enano… Satisfecho de 15 km a un ritmo muy bueno, ducha y… otra vez a la mesa con los excesos navideños. Así no hay quien pueda!!!

Quedó la semana, del 19 al 25 de diciembre, con un total de 40,20 km a un ritmo medio de 4:59 min/km y una velocidad media de 12 km/h.

Vamos a ver cómo terminamos el año!!!

Dice San Juan de la Cruz...

2011-12-26T07:42:00.000+01:00

"Quien no ha sufrido , no sabe de nada."

Música Running 2011: Sasha Lopez feat Bronno & Ale Blake - Weekend...

2011-12-25T13:39:00.000+01:00

Y... ¿por qué me gustará tanto esta canción?

2011-12-25T08:30:00.000+01:00

Desear es el primer paso para hacer.

Según Juan Carlos Cubeiro...

2011-12-24T18:20:00.001+01:00

Me he permitido, a través de las enseñanzas de Eduardo Punset y Edurne Pasabán, entresacar las cinco claves de este encuentro.

1. La Pasión por el Talento es el LIDERAZGO. Punset nos ha hablado explícitamente de la necesidad de Liderazgo. La historia de Edurne Pasabán es un claro ejemplo de Liderazgo. Mi pregunta a Carles ha sido: “Cuando hablamos de los valores de La Masía, ¿cuáles son éstos realmente? ¿Cómo consigues inculcarlos en los chicos?” Carles ha comentado que La Masía es medio “Operación Triunfo” y medio “Gran Hermano”, por la detección de talento y por la convivencia.

2. Frente al miedo (que hay que combatir radicalmente), el Equipo. Tanto EP como EP (Eduardo-Edurne) han insistido en ello. A la pregunta “¿Crees que el éxito es por casualidad o que el triunfo de La Masía es fruto de un trabajo bien hecho?” Sin duda, el buen trabajo da sus frutos. No sabemos cuando, pero ciertamente ocurre, siempre que se dé el compañerismo y el buen clima.

3. El Talento se encuentra en la vocación (en “el elemento”, citando a Sir Ken Robinson, como ha hecho Eduardo Punset), en el disfrute. Como ejemplo, los logros de Edurne. He preguntado a Carles, “¿Cómo se detecta el talento de un joven jugador y cómo se puede desarrollar?” Se estudian las posibilidades de 14.000 chicos, 60 llegan a La Masía y de ellos el 11% juega oficialmente en el primer equipo (14% si contamos amistosos). Para él es clave la educación, el alto número de licenciados universitarios entre quienes han vivido allí.

4. La Vida merece la pena ser vivida, porque (más allá de si hay vida o no después de la muerte), hay Vida antes de la muerte. “¿Qué te enseñan a ti tus propios alumnos, por su forma de ser y de sentir?” Lo importante que es ser buenas personas, la solidaridad, la generosidad…

5. No seamos víctimas, sino –con humildad- protagonistas. Nos merecemos el optimismo. Pregunta a Carles Folguera: “¿Hay realmente un “Espíritu de La Masía”? ¿Es tan solidario como parece?” Sin duda. El equipo por encima de los egoísmos; disfrutar del camino hasta llegar a la meta.